الفوائد الصحية والجسمانية للرياضة عديدة جدا، إذ تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين صحة الأعضاء والتخلص من الإضطرابات الصحية. يمكن أن تحمي ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة من الأمراض والأعباء التي تؤثر على الجسم، وتساعد المرأة على التخلص من المشاكل الحياتية وتحسين جودة حياتها. وبسبب التركيز الزائد على التكنولوجيا، أصبح الكثير من الأفراد غير مهتمين بممارسة الرياضة، مما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والمفاصل والجهاز التنفسي وغيرها.
أهمية وفوائد الرياضة
1- الفوائد النفسية
يتميز النشاط الرياضي بتأثيره الإيجابي على الصحة النفسية حيث يساهم في زيادة الثقة بالنفس والتخلص من القلق والحزن. كما يحسن المظهر الخارجي ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية والشعور بالفراغ والروتين والملل الذي يسيطر على حياة الفرد. يعزز النشاط الرياضي الشعور بالسعادة والراحة النفسية ويزيد من المتعة والهدوء الداخلي، ويساهم في علاج مشاكل الأرق والتخلص من التشتت الذهني ومعالجة اضطرابات النوم. النشاط الرياضي ضروري للتخلص من التوتر ويساعد على التحكم في النفس والتغلب على التفكير السلبي.
تتعرض النساء لضغوطات كبيرة في الحياة تؤثر على مظهرهن، ويتجلى هذا الضغط النفسي في شكل عبوس شديد وتظهر آثاره مع الوقت على الوجه، ويتطلب ذلك إجراءات تجميلية مثل الحقن والفيلر والكولاجين، ولكن عندما تتمكن المرأة من السيطرة على مشاعرها، يظهر جمال وجهها ويعكس ذلك صحتها النفسية وطاقتها على شباب وقوة جسدها.
2- الفوائد الفسيولوجية
1- للرياضة دور هام جدا ومهم في الحفاظ على الصحة الجسدية والصحة البدنية، من خلال ممارستها يوميا للحصول على عضلات قوية والتغلب على المشاكل التي تؤثر على الشكل الخارجي والعمل على تحسين جمال وأناقة الجسم بشكل عام. تساهم الرياضة في جعل الجسم أكثر جاذبية وجمالا، دون الحاجة إلى إجراء عمليات تجميل مكلفة. لذا، من المهم ممارسة التمارين الرياضية يوميا لبناء عضلات ذات كتلة عالية.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الرياضة ضرورية لزيادة تدفق الدم في كافة أجزاء الجسم، فهي تحفز الدورة الدموية وتعزز عملية الأيض وتساعد في التخلص من الاضطرابات التي تحدث نتيجة تدني وصول الدم إلى خلايا الجسم. وتعزز تدفق الدم صحة ونعومة الجلد وتحميه من التشقق وظهور البقع بسبب نقص التروية الدموية.
تعتبر الرياضة من العوامل التي تزيد الشهية وتعزز قدرة الجسم على حرق الدهون، حيث تساعد الرياضة الجسم على استهلاك سعرات حرارية مختلفة تتراكم في الجسم وتزيد عن المستوى المعتاد.
4- الرياضة تعتبر تقنية حديثة تستخدمها المرأة لتعزيز فرصة الولادة الطبيعية وتقوية القلب وحماية الجسم من انسداد الشرايين وتخفيض مستوى السكر في الدم والوقاية من السرطان. كما تساعد الرياضة على الوقاية من السكتات الدماغية وتحقيق الجسم المثالي والوزن المثالي وتقاوم البدانة والسمنة وبالتالي تحافظ على الصحة.
تتميز الرياضة بقدرتها الفائقة على التخلص من مشكلة الخشونة التي تصيب المفاصل والعظام، وبالتالي تساعد على زيادة قوة العضلات ومنحها المرونة والليونة التي تحتاجها، وتساعد على التغلب على مشاكل الحركة التي تنشأ بسبب قلة السوائل والنشاط في الجسم.
يساعد ممارسة الرياضة أيضا في تعزيز جهاز المناعة لدى الإنسان، وتزيد من قدرته على التصدي للأمراض المزمنة والخطيرة، حيث تعمل الرياضة على إخراج العرق من الجسم وبالتالي القضاء على السموم المتراكمة في الجسم، مما يزيد من قدرة الجسم على مواجهة الأمراض الخطيرة التي تصيبه.
تؤخر ممارسة الرياضة عوامل الشيخوخة التي تؤثر على النساء وتحارب مشكلة الشيخوخة، حيث تجدد خلايا الجسم وتحارب الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، وتحسن الصحة العقلية للنساء وتحميهم من الإصابة بالخرف، وبالإضافة إلى ذلك، يظهر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانهم أصغر سنا مما هم عليه في الواقع.