فوائد الخيار للرجيم

الخيار هو إحدى الأطعمة التي يقبل عليها الكثير من الناس ويمكن تناولها بأكثر من طريقة، فهو يعد مكونا أساسيا في طبق السلطة ويمكن تناوله كمخلل. ويعرف الخيار بقيمته الغذائية العالية، لذا يحمل العديد من الفوائد الصحية، ومن بين هذه الفوائد التخلص من الوزن الزائد. سنوضح في السطور التالية من هذه المقالة فوائد الخيار للرجيم .

بشكل عام، يتبع الخيار الفصيلة القرعية والتي تتكون من الكوسا واليقطين وغيرها، ويتميز بقيمته الغذائية العالية؛ فهو يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ب، وفيتامين سي، وفيتامين ك، ومعادن وعناصر هامة للجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف الغذائية .

ثانياً الفوائد الصحية العامة للخيار .. يعد الخيار من الأطعمة الصحية التي تستخدم لعلاج الكثير من الأمراض أهمها ما يلي :
يُساعد الخيار في تنظيم ضغط الدم المرتفع .
يمكن استخدام الخيار لضبط درجة حرارة الجسم .
الخيار من الأطعمة المدرة للبول، ولذلك يحمي من أمراض الكلى والمسالك البولية .
يتمكن الخيار من تطهير الجسم من السموم والفضلات وحمايته من الأمراض المتعلقة بها .
يزيد الخيار من نضارة البشرة، لأنه يرطبها جيدًا ويغذيها بالفيتامينات .
يستخدم الخيار حول منطقة العين للتخلص من الهالات السوداء .
يُعدّ الخيار خيارًا جيدًا كماسك لتفتيح البشرة، مثل ماسك الخيار والزبادي
يعزز الخيار تقوية العضلات، حيث يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات اللازمة لذلك، والتي تساعد على حماية الجسم من الهشاشة .

ثالثا، فوائد الخيار للرجيم تتمثل في تقليل الوزن الزائد، ويجب الإشارة إلى أنه يعتبر أحد أهم مكونات قائمة الرجيم التي يوصي بها أطباء التغذية. هناك نظام غذائي يعرف بـ رجيم الخيار، وتأتي أهمية الخيار في التخلص من الوزن الزائد للأسباب التالية:

يتميز الخيار بأنه لا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث تعتبر نسبة السعرات الموجودة فيه قليلة نسبياً مقارنة بالأطعمة الأخرى .
* الخيار لا يحتوي على سكر أو دهون .
يساعد الخيار على فقدان الرغبة في تناول الأطعمة الأخرى والسيطرة عليها، حيث يزيد من الشعور بالشبع .
* يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى حوالي 95% و بالتالي يستفاد الجسم أقصى استفادة في التخلص من الدهون ،و الشحوم و انقاص الوزن .

* الخيار يعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مما يمنع الإصابة بعسر الهضم ويساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد .

رجيم الخيار هو نظام غذائي يستند إلى تناول الخيار كطعام أساسي في جميع وجبات الرجيم، وهو يمنح نتائج مذهلة في وقت قياسي، ويتبع بالتالي الطريقة التالية

أولا، وجبة الإفطار تتكون من تناول الخيار مع كوب زبادي، وبيضة مسلوقة، وقطعة من التسوست .

وفي وجبة الغداء، ينصح بتناول طبق سلطة الخيار من دون إضافة توابل، ومعه قطعتان من صدور الدجاج المشوية .

– ثالثا، يجب أن يتناول الشخص سلطة الخيار دون إضافات، وكوبا من الزبادي في وجبة العشاء .

ما دور ماء الخيار في الرجيم؟ يعتبر ماء الخيار واحدا من أهم المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد، وذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويساعد في تقليل الشهية، بالإضافة إلى تغذية الجسم .

طريقة ماء الخيار.. يتم قطع ثمرة الخيار وثمرة الليمون إلى شرائح ووضعهما في كوب من الماء، ثم وضع الكوب في الثلاجة لفترة قصيرة وتناوله بعد ذلك .

شاهد :  طريقة تخليل الخيار في يومين