فوائد التنزه في الطبيعة

للأسف، الكثير منا ليس لديه الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ولكن إذا عرفنا الفوائد التي تنتج عن ممارسة الرياضة والتنزه في الطبيعة، سنسعى جميعا لتوفير الوقت اللازم لممارسة الرياضة. كل ما تحتاجه هو 10 دقائق لتحسين صحتك بشكل أفضل. المشي هو الطريق الأمثل للبدء. وفيما يلي قائمة بعشرة أسباب توضح أهمية المشي والتنزه كشريك ممتاز للصحة الجيدة .

فوائد التنزه في الطبيعة
يعزز صحة القلب
المشي له فوائد هائلة للقلب: فإنه يسقط ضغط الدم ، وينظم مستوى السكر في الدم ، ويخفض الكولسترول ، وهي كلها عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب .

يحسن وظيفة الدماغ
إشعار من أي وقت مضى كيف المشي يزيل العقل؟ إنها أكثر من مجرد شخصية من الكلام . المشي قد لا رفع معدل الذكاء الخاص بك ، ولكنه يساعد على تحسين التركيز ، والتركيز ، ومدى الانتباه . ممارسة يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية ، المستمدة من عامل التغذية العصبية في الدماغ . وقد تبين عامل التغذية العصبية للحفاظ على صحة الخلايا العصبية الموجودة وإنشاء مؤسسات جديدة .

تخفف الاكتئاب
أفضل طريقة لتحويل الاكتئاب رأسا على عقب هو التجول وسط الطبيعة . فالممارسة العامة ، والمشي على وجه الخصوص يوفر “شعورا جيدا” ، في الدماغ .

يحسن صحة العظام
إحدى أفضل الطرق لتحسين صحة العظام هي ممارسة التمارين التي تحمل الوزن، مثل المشي. فممارسة التمارين التي تحمل الوزن تعني أن الجسم يحتاج للعمل ضد الجاذبية .

تحرق السعرات الحرارية
من المعروف أن ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية، ومن المثير للدهشة أن مدة المشي السريع لمدة 10 دقائق يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية، حيث يتم حرق حوالي 50 سعر حراري في المتوسط لكل 10 دقائق من المشي السريع (حسب الوزن) .

تساعدك على التنفس الأسهل
نمارس الرياضة لأن أجسادنا بحاجة إلى المزيد من الأوكسجين، وهذا يعني أن الرئتين تعمل بجدية أكبر في تعميق وتسريع التنفس مع ممارسة الرياضة بانتظام .

تنشيط العقل
يُساعِد المشي على تنشيط العقل وزيادة الوعي، إذ عندما نستخدم جميع حواسنا نشعر باليقظة والنشاط .

يقلل الإجهاد
كما ذُكر سابقًا، يزيد المشي من مستويات الإندورفين في المخ ويساعد على تحسين التنفس، وتساعد هذه الفوائد على تخفيف التوتر والإجهاد. ويحافظ ممارسة الرياضة على مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول في جسمنا .

تعزيز الساقين والقدمين
عندما نتقن ممارسة المشي، فإننا نقوي الساقين والقدمين. وتشكل الساقين والقدمين القوية الأساس المادي لتحسين المشي والتوازن. وعندما يتعلق الأمر بالصحة البدنية، فنحن جزء من لعبة استخدامها والحفاظ عليها .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان ممارسة الرياضة بشكل مستمر بالمشي وسط المتنزهات له التأثير الايجابي على الصحة النفسية والجسدية مع تقليل الالم لكثير من الأوجاع الجسدية لدينا والآلام فعلينا ممارسة الرياضة بإعتدال وليس الإفراط . لتنشيط العضلات ، والأربطة والأوتار واللفافة ، وخاصة في أسفل الظهر والمفاصل . المشي هو وسيلة لطيفة للمضي قدما ومواصلة التحرك حتى المحافظة على بقاء أجسامنا رشيقة ومرنة ، وخالية من الألم .