فوائد البرتقال في حرق الدهون

يحتوي البرتقال على فوائد صحية كثيرة، ويعتبر تناول كمية كبيرة من هذه الفاكهة وسيلة جيدة لتحسين النظام الغذائي الخاص بالفرد، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وهي متوفرة في جميع أنحاء العالم وبأسعار معقولة.

عشرة أسباب لتناول البرتقال:
فيتامين سي:
يحتوي البرتقال على نسبة مرتفع جدا من فيتامين C، حيث يحتوي كوب واحد من البرتقال على ما يقرب من 106 في المئة من احتياج جسم الرجل من فيتامين C، وحوالي  128 في المئة من احتياج جسم المرأة من هذا الفيتامين، وتعتبر من الفوائد العديد لفيتامين C هو قدرته الفائقة لتجديد واصلاح عيوب البشرة والجلد، كما يساعد على حماية الأوعية الدموية والأوتار والغضاريف.

مكافحة الإجهاد:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ب-1، حيث يحتوي كوب واحد من البرتقال على حوالي 15٪ من احتياج الجسم لهذا الفيتامين، والذي يعمل على مكافحة الإجهاد، ويساعد في التخلص من التعب والخمول، كما يعزز وظائف الجهاز المناعي في الجسم.

منع السكتة الدماغية:
يعتبر البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين ب 9، أو ما يسمي ب حمض الفوليك والذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق الحفاظ على تركيز الحمض الأميني الأمسيستين في الجسم، وخاصة بسبب احتواء البرتقال على نسبة عالية من البوتاسيوم، والمعادن التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

خفض ضغط الدم:
يعتبر البرتقال من المصادر الغنية بمادةالهسبريدين بوليفينول، وهي إحدى المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم من خلال توسيع الأوعية الدموية بشكل صحي، كما يساعد على خفض ضغط الدم.

الوقاية من السرطان:
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية التي تسبب الإصابة بالسرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وسرطان البنكرياس وسرطان المعدة.

فوائد البرتقال في حرق الدهون:
يحتوي كوب واحد من البرتقال على حوالي 85 سعر حراري فقط، مما يعني أن بجانب فوائد البرتقال الكثيرة فهو يحتوي أيضا على سعرات حرارية  منخفضة لا تسبب زيادة في الوزن، هذا بجانب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن من خلال تعزيز حركات الأمعاء، وتساعدك على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة.

الحصول على بشرة صحية:
يحتوي البرتقال علة نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل علامات الشيخوخة في الجسم، وتساعد في اخفاء التجاعيد وعلامات كبر السن، وتعطي للبشرة النضارة والنعومة، ويمكن اتباع نظام غذائي غني بالبرتقال حتى يعمل على تقليل التجاعيد وظهور جلد صحى ومتجدد على الرغم من تقدم العمر.

تأخير الشيخوخة:
يعمل البرتقال على تقليل من آثار الشيخوخة التي تبدأ بالظهور على البشرة، كما يساعد على منع تأثير كبر السن على الصحة حيث يساعد على تقليل من نسبة الإصابة بضعف السمع أو فقده بسبب ما يحتويه من نسبة عالية حمض الفوليك، كما يمنع الإصابة بالتنكس البقعي، والكثير من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

صحة العظام:
يحتوي كوب من البرتقال على ما يقرب من 7 في المئة من  من الكالسيوم، والمعادن الأساسية  المفيدة لصحة العظام، كما يحتوي على  فيتامين(ج) وعلى نسبة جيدة من البوتاسيوم التي تساعد في بناء العظام والحفاظ عليها، لذلك يعتبر البرتقال من الفواكه التي تلعب دورا هاما في منع الإصابة بهشاشة العظام.

الصحة النفسية:
لا تقتصر فوائد البرتقال على الصحة الجسدية فقط، ولكن بسبب احتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، يعمل على علاج الاكتئاب والحد من انتشاره. كما يحتوي البرتقال على مادة الهيسبيريدين التي تساعد على منع الاضطرابات العصبية وتقليل الشعور بالقلق والخوف والتوتر.