فوائد الافوكادو للعضلات وكمال الاجسام

أولاً، بعض المعلومات الهامة حول ثمرة الأفوكادو
1- يطلق عليه ايضا اسم الزبدية .
ينتمي الأفوكادو إلى فصيلة البرسيمية من الفصائل الغارية النباتية.
3- الأفوكادو موطنه الأصلي في أمريكا الاستوائية .
4- يمكن استخدام الأفوكادو كفاتح للشهية، كما يمكن إضافتها إلى أطباق السلطة المختلفة .
يمكن استخدامه محليًا على البشرة أو الجلد، حيث يحتوي على مواد مرطبة للبشرة ويحافظ على نضارتها .

يمكن إضافة الأفوكادو إلى مختلف أنواع الكوكتيل أو شربه كعصير .

القيمة الغذائية للأفوكادو
 تحتوي ثمرة أفوكادو واحدة على العناصر الغذائية التالية :
يوجد بها حوالي 220 سعرًا حراريًّا .
_ 20 جرام من الدهون .
يحتوي أيضًا على 250 ملجم من البوتاسيوم .
تحتوي على 33 ملغ من المغنيسيوم .
يحتوي على حوالي 3 غرامات من الألياف الغذائية .

ثانيا : فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام
يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من البروتين اللازمة لبناء العضلات.
يتميز بارتفاع نسبة الدهون الأحادية والألياف الغذائية المفيدة، مما يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم .

يؤدي تناول الأفوكادو إلى زيادة حجم العضلات وتعزيز نموها بشكل أسرع عند ممارسة التمارين الرياضية .

فوائد الافوكادو للصحة العامة
_ يحتوي الافوكادو على الكثير من المعادن، مثل الزنك والمنجنيز والسلينيوم و الأوميجا 3 ، وهذا ما يجعله مضاد فعال للالتهابات.

يحتوي هذا المصدر على نسب عالية من مضادات الأكسدة، مثل مادة البيتا كاروتين والألفاكاروتين ومادة اللوتين والزياكسانثين.

يحمي الأكل المحتوي على حمض الفوليك وفيتامين B6، القلب من الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يحافظ على صحته، نظرًا لأنهما يعملان على تنظيم مستوى الحمض الأميني .

يحتوي على فيتامين هـ المفيد لصحة البشرة والذي يساعد على مقاومة ظهور التجاعيد .
يعد مصدرًا هامًا للمضادات الأكسدة المعروفة باسم الجلوتاثيون .
يحتوي على مادة الجلوتاثيون التي تساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي .

يحتوي على نسب عالية من الزنك والنحاس والفوسفور، مما يساهم في تحسين كثافة المعادن في العظام، مما يخفض خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام .

_ يوجد به نسب عالية من الألياف الغذائية لتصل الى ضعف الكمية الموجودة في ثمرتين من التفاح وهذه الألياف تعمل ضبط نسبة السكر في الدم كما، أنها تقي من الاصابة بالامساك و سرطان القولون .

يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم
يُعد مصدرًا هامًا للمواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم بيتا سيتوستيرول.

* يحتوي على نسب عالية من اللوتين الذي يقي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك:
1- الإصابة بسرطان البروستاتا .
2- إعتام عدسة العين.
تتلف الخلايا البصرية مما يؤدي إلى العمى لكبار السن.

_ يسهم في تعزيز عمل الكبد.
يساعد في التخلص من الفضلات الموجودة في الأمعاء والتخلص من الغازات.
_ يعمل على ترميم خلايا الجسم.
يعمل كمهدئ فعال للأعصاب ويساعد على تقليل التوتر.
يعمل على تعزيز نمو الشعر وترطيبه وزيادة قوته..
يستخدم هذا المنتج لترطيب البشرة الجافة وتغذيتها، كما يعمل على الوقاية من الأشعة الضارة للشمس.
يعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب احتوائه على حمض الأوليك.
يعتبر المأكول العالي السعرات الحرارية مفيدًا لمرضى النحافة حيث يساعد على زيادة الوزن بفعالية.