علامات تدل على ضرورة الذهاب لمعالج نفسي
عندما يتعرض الشخص لمواقف قد تسبب له القلق أو الضغط النفسي فإن ذلك يعتبر طبيعيا، ولكن هناك بعض العلامات التي تدل على خطورة الوضع وتستوجب الذهاب لمعالج نفسي .
علامات تدل على ضرورة الذهاب لمعالج نفسي :
وفقاً للدراسة التي نشرت في مجلة الخدمات النفسية في شهر أبريل عام 2017 ، فإن 8.3 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من القلق والاكتئاب الشديد ، والأكثر من ذلك أن منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن 322 مليون شخصاً في العالم مصابون بالاكتئاب ، كما أن هذا العدد في ازدياد دائم .
على الرغم من أنك قد لا تعاني من الاكتئاب أو اضطراب القلق، فإن رؤية معالج نفسي يمكن أن تمنحك المهارات الحياتية للتعامل بشكل أفضل مع الضغوط والتحديات اليومية، وهناك بعض العلامات التي تشير إلى ضرورة الاحتياج لمعالج نفسي وهي
– شدة الأعراض واستمرارها :
تُعد هذه العلامة واحدة من أولى وأبرز العلامات التي يجب أن نوليها اهتمامًا بشدة، فإذا شعر الشخص بأن مشاعره السلبية أصبحت كثيفة للغاية ومستمرة ومن الصعب إدارتها، فهذا يعد أولى علامات حاجته إلى رؤية معالج نفسي .
لإجراء تشخيض للاكتئاب السريري ، يجب أن يكون لدى الشخص أعراض الاكتئاب لفترة لا تقل عن 14 يوم على الأقل ، أما اضطراب القلق العام فيجب أن لا تقل فترة استمرار الأعراض عن 6 أشهر ، وبطبيعة الحال يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر ، ولكن يجب أن يلاحظ كل شخص ما إذا كان هناك شئ قد تغير في حياته الروتينية .
– الحزن أو الصدمة :
عند تعرض الشخص لخسارة كبيرة في حياته أو حادث صادم أو وفاة أحد معارفه، يجب عليه الذهاب لمعالج نفسي لمساعدته على معالجة الموقف وفهم تأثيره عليه. يساعد المعالج على فهم المشاعر وتمكين الشخص من المضي قدمًا في حياته، وخاصة في الحالات التي يصعب على الشخص التعامل معها بمفرده .
– الأعراض الجسدية :
هناك بعض الأعراض مثل آلام متكررة في المعدة ، الصداع ، خفقان القلب ، ضيق التنفس ، وحتى التعب ، كل تلك العلامات يمكن أن تكون دليلاً على إصابة الشخص بالقلق والاكتئاب ، حيث كشفت دراسة نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية أن هناك ما يقرب من 50 % من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالقلق والاكتئاب أو اضطراب المزاج كانوا يعانون من الألم المتكرر .
استخدام الطعام أو الكحول أو المخدرات كوسيلة للتكيف مع الضغوطات
وفقاً للدراسة التي أجرتها الجمعية النفسية الأمريكية لعام 2013 فإن 38 % من الأشخاص يقومون بتناول الطعام الغير صحي نتيجة شعورهم بالضغط النفسي ، كذلك هناك بعض الأشخاص الذين يلجئون إلى استخدام الكحول أو المخدرات كشكل من أشكال الالهاء ، فهما يساعدان على تخدير المشاعر والتكيف مع ظروف الحياة ، وهذه علامة أكيدة تدل على حاجة الشخص لوجود علاج نفسي .
– فقدان الاهتمام بالحياة :
إذا كنت قد فقدت الاهتمام والفرح في ممارسة الأنشطة التي كنت قد اعتدت على التمتع بها من قبل فإن ذلك علامة لاحتياجك لمعالج نفسي ، حيث يقول المعالج بيترزيل ” هذه واحدة من العلامات التي يصعب التعرف عليها لأنها الأكثر دهاءاً ، أنت تميل إلى إدراكها عندما كون الأمر مؤلماً بالفعل أو عندما تشعر بأنك فقدت الاحساس بكل شئ ” .
– مشاكل النوم :
إذا كنت تنام أكثر من المعتاد أو تعاني من الأرق ، فقد يكون السبب في ذلك هو الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب ، لذلك فمن الأفضل زيارة معالج نفسي ، مع العلم بأنه أحياناً تكون مشاكل النوم ناتجة عن وجود مشكلة طبية .
– كثرة وجود الخلافات :
يمر جميع الأشخاص ببعض الخلافات في العمل أو مع الأصدقاء أو شريك الحياه ، ولكن إذا كانت تلك المشاكل التي تواجهها أكثر من اللازم وتؤثر على حياتك وأصبحت أكثر تواتراً ، يجب في تلك الحالة رؤية معالج نفسي لفهم ما يؤثر عليك ولماذا ، ومساعدتك على التعامل مع الخلافات بطريقة صحيحة .
– قراءة كتب المساعدة الذاتية دون جدوى :
هناك أشخاص يلجؤون إلى قراءة كتب المساعدة الذاتية أو التعرف على تقنيات للتخفيف من التوتر والاكتئاب، ومع ذلك، لا يستفيدون منها ويشعرون بأنهم لا يزالون عالقين في آلامهم النفسية. يقول المعالج بيترسل: “لا يوجد أي كتاب مساعدة ذاتية يمكن أن يتعامل مع مشاكل كل فرد بالطريقة التي يمكن للمعالج النفسي أن يتعامل بها ويتكيف معها .