علامات تدل على انك تعاني من نقص فيتامين بي 12

فيتامين B12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويؤدي هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وهو أيضًا ضروري للحصول على أداء جهاز عصبي صحيح .

يتواجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والألبان، ومع ذلك يعاني الكثيرون من نقص فيتامين B12، وخاصة كبار السن وفي بعض الظروف الأخرى، ويتعرض الأشخاص الأكثر عرضة لنقص B12 للخطر:

– كبار السن
– الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص
– مرضى السكري الذين يتناولون دواء الميتفورمين
يشير إلى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نباتية صارمة
يجب تجنب تناول الأدوية المضادة للحموضة على المدى الطويل لعلاج حرقة المعدة

لسوء الحظ، يمكن أن تستغرق أعراض نقص فيتامين B12 سنوات للظهور، ويمكن أن يكون تشخيص هذا النقص معقدًا .

العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين بي 12 في الجسم
1. شحوب الجلد ، أو اصفراره: الاشخاص الذين يعانون من نقص B12 ، غالبا ما تبدو بشرتهم شاحبة ، أو يكون لديك مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تعرف باسم اليرقان . يحدث هذا عندما يسبب نقص فيتامين B12 ، مشاكل مع إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم . حيث يمكن أن يسبب نوع من فقر الدم ، يسمى فقر الدم الضخم الأرومات ، تكون فيه خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة و هشة .

2. الضعف و التعب: الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12، حيث يحدث ذلك عندما لا يكون جسمك لديه ما يكفي من فيتامين B12 لإنتاج الخلايا الحمراء في الدم التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويحدث هذا النوع من فقر الدم في كبار السن غالبا بسبب حالة المناعة الذاتية المعروفة باسم فقر الدم الخبيث .

3. التهاب اللسان و قرح الفم: أظهرت الدراسات أن تورم اللسان والتهابه وظهور تقرحات الفم يمكن أن تكون علامات مبكرة لنقص فيتامين B12 .

4. صعوبة التنفس ، و الدوخة: يمكن أن يسبب فقر الدم الذي ينجم عن نقص فيتامين بي 12 صعوبة في التنفس أو الشعور بالدوخة والدوار. يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل كمية كافية من الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم

5. الأحاسيس بالوخز و التنميل: واحدة من الآثار الجانبية الأكثر خطورة لنقص فيتامين B12 على المدى الطويل هي تلف الأعصاب. يمكن أن يحدث ذلك مع مرور الوقت، حيث يلعب فيتامين B12 دورا هاما في المسار الأيضي الذي ينتج مادة الميلين الدهنية. تحيط هذه المادة بالأعصاب كوسيلة للحماية والعزل. بدون الفيتامين B12، يتم إنتاج الميلين بشكل غير صحيح، وبالتالي يصبح الجهاز العصبي غير قادر على العمل بشكل صحيح .

من الأعراض الشائعة للتنميل والشعور بالوخز، خاصة في الأطراف، الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين بي ١٢، والتي عادة ما تحدث جنبا إلى جنب مع فقر الدم. ومع ذلك، أظهرت دراسة أن حوالي ٢٨٪ من الأشخاص يعانون من أعراض عصبية بسبب نقص فيتامين بي ١٢، دون أي علامات على فقر الدم .

6. تغيرات في التوازن: إذا لم يتم معالجة النقص في البداية، فإن الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي الناجم عن نقص B12 يمكن أن تسبب تغييرات في الطريقة التي تمشي أو تتحرك بها. بل قد تؤثر على التوازن، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط .

7. اضطراب الرؤية: أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو اضطراب أو عدم وضوح الرؤية. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون هناك نقص في فيتامين ب 12 غير معالج، مما يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري وبالتالي يؤثر على الرؤية .

8. تغيرات في المزاج: غالبا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين بي 12 من تغيرات في المزاج، حيث تؤدي مستويات الهوموسيستين العالية، التي تنجم عن انخفاض مستويات فيتامين بي 12، إلى تلف أنسجة المخ وتدخل في إشارات الدماغ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج .