علاقة فيتامين د بنقص الشهية

فيتامين د هو واحد من أهم العناصر التي لا يمكن لجسم الإنسان أن يخلو منها، وذلك لأنله العديد من الفوائد، من بينها تثبيت الكالسيوم على العظام .

فيتامين د
فيتامين (د) فيتامين أساسي لنظام مناعي قوي ، وعظام صحية ولرفع مستوى الإدراك ، و نظرا لكون هذا العنصر يعطى للعديد من المرضى ، و على رأسهم هؤلاء المصابين بسرطان الجلد فينصح بتناول فيتامين (د) بنسب معينة و ذلك لتجنب الإصابة بفقدان الشهية و العديد من الأثار الجانبية التي تنتج عن تراكمه في الجسم .

النسب الموصى بها من فيتامين د
وفقا لتوصيات معاهد الصحة الوطنية في الولايات المتحدة الأمريكية، يوصى بزيادة مستويات فيتامين د اليومية، حيث تتضمن التوصيات تناول 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا للأطفال الرضع، و 600 وحدة دولية للبالغين حتى سن السبعين، و 800 وحدة دولية لأولئك الذين تجاوزوا سن السبعين عاما. تهدف هذه التوصيات إلى تفادي أعراض نقص فيتامين د وتعزيز الصحة، حيث يوصي بتناول مستويات أعلى من فيتامين د، بما لا يقل عن 1000 وحدة دولية يوميا، وذلك لأن الدراسات أظهرت أن أصحاب البشرة القوقازية يمكنهم إنتاج أضعاف هذه الكمية عند التعرض للشمس لمدة نصف ساعة فقط، لذلك فإن تناول هذه الكميات يعتبر آمنا تماما .

أعراض نقص الحديد
السبب الرئيسي لنقص فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس لفترات غير كافية ، و ذلك يرجع إلى أنماط الحياة ، و الخوف من سرطان الجلد ، و كذلك الخوف من التجاعيد ، و كذلك قد يصيب الأشخاص الذين يعيشون في المناخات التي لا تحصل فيها على ما يكفي من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، و تشمل الأعراض المبكرة لنقص فيتامين (د) فقدان الشهية ، و التي قد تكون مرتبطة بأعراض أخرى ، مثل الغثيان و التعب و الإجهاد  و الضعف و الاكتئاب و التعرق بغزارة .

التسمم بفيتامين د
الإصابة بالسمية من فيتامين د نادر جداً و لا يمكن أن يحدث من خلال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، التي تمكن الجلد من إنتاج فيتامين د ، و قد حاولت العديد من الشركات المصنعة للأدوية توفير فيتامين د ضمن المكملات الغذائية ، و ذلك لأن من المعروف أن الجرعات الضخمة من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمية من الناحية النظرية ، تناول 40,000 وحدة يوميا من الفيتامين من الممكن أن يسبب السمية عند الكبار ، و ذلك لأنه يزيد من تراكم الكالسيوم و الفيتامين في مجرى الدم ، و بالتالي يؤدي إلى الإصابة بفقدان الشهية و القئ فضلا عن العديد من المشاكل الأيضية .

مصادر الحصول على فيتامين د
المصادر الغذائية التي يمكن الحصول منها على فيتامين د ، تشمل الأسماك و بشكل خاص السلمون و الماكريل و سمك القد و سمك التونة و غيرها ، و تشمل أيضا بعض المصادر الأخرى و منها لحوم البقر و الحليب ، و الحبوب ، و الحبوب وعصير البرتقال و صفار البيض و الجمبري و غيرها ، و يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين من خلال تناول بعض مكملات الفيتامينات ، و لكن ينصح بالرجوع للطبيب قبل تناول الفيتامين لتجنب تراكم نسبته بداخل الجسم .