علاقة النوم على الظهر برؤية الكوابيس

يعاني الكثير منا من مشكلة الكوابيس المزعجة التي تتكرر لدى بعض الأفراد، وتحدث هذه الكوابيس لأسباب مختلفة، وأحد هذه الأسباب هو النوم على الظهر أو النوم على البطن، ونحن سنوضح هذا الأمر وعلاقته بظهور الكوابيس.

تعريف الكابوس

الكابوس هو حلم مُزعج يصاحبه الشعور بالخوف والقلق، ويحاول الشخص التخلص منه.

تحدث هذه الظاهرة عادة في نهاية النوم، وتدفع الشخص النائم للاستيقاظ بعد رؤية الكابوس.

يمكن لبعض الأشخاص أن يكونوا غير قادرين على تذكر جميع الأحداث التي حدثت في الحلم بعد استيقاظهم، ولكنهم يتذكرون بعض الجزئيات البسيطة فقط.

تزيد نسبة الكوابيس لدى الأطفال عن الكبار، وتزيد لدى النساء عن الرجال.

وضعية النوم على الظهر وعلاقتها بالكوابيس

يرى معظم الباحثين أن الوضع الأفضل للنوم هو على أحد الجوانب لأنه يؤدي إلى رؤية أحلام أكثر إيجابية.

النوم على الظهر قد يؤدي إلى شعور بالألم في منطقة أسفل الظهر، وإذا حدث هذا الألم فقد يزعج الشخص النائم ويؤدي إلىاستيقاظه من الألم أو الدخول في مرحلة الكوابيس.

يمكن أن تؤدي وضعية النوم على الظهر إلى حدوث بعض الاضطرابات في التنفس، مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم، بحسب بعض الباحثين، وقد يساعد هذا في رؤية الكوابيس المزعجة أثناء النوم.

كذلك، يعتبر النوم على الظهر عاملاً يزيد من صعوبة الركض أو الهروب أثناء وجود الشخص في الكابوس، مما قد يؤدي إلى زيادة فترة الوقت اللازمة للتخلص من الكابوس.

أشارت العديد من الأبحاث إلى أن تغيير وضعية النوم أثناء النوم يمكن أن يجعل الأحلام تبدو إيجابية، وهذا يعني أنه إذا رأى الشخص كابوسًا وهو مستلقٍ على ظهره، فإن تغيير وضعية النوم قد يساعد في تخليصه من هذا الكابوس والتخلص منه بشكل نهائي.

أسباب الإصابة بالكوابيس أثناء النوم

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الوقوع في الكوابيس أثناء النوم، وتعود هذه الأسباب إلى:

أسباب فسيولوجية

توجد بعض الأسباب الفسيولوجية التي تؤدي إلى ظهور الكوابيس في الحلم، مثل:

1-ارتفاع درجة حرارة الجسم.
2-انخفاض مستوى السكر في الدم.
3-عند وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.

أسباب خطا في بعض العادات

هناك خطأ يحدث في بعض العادات يؤدي إلى ظهور الكوابيس المزعجة، مثل

1-تناول بعض العقاقير الطبية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، أو المضادات الحيوية.
2- النوم بوضعيات نوم غير صحيحة مثل النوم على الظهر أو البطن.
3-تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.

أسباب نفسية

تعد الأسباب النفسية من بين العوامل التي تساعد على حدوث الكوابيس، حيث يسيطر العامل النفسي على الشخص، وتشمل هذه الأسباب:

1-التفكير بشكل سلبي قبل النوم.
تشمل الأعراض وجود اضطرابات في وقت النوم وشعور بالأرق.
يتعرض الإنسان لبعض الضغوط النفسية مثل الضغوط العاطفية والمشاكل الأسرية وغيرها من الضغوط.
4-زيادة الوزن تؤدي إلى الأحلام المزعجة.

نصائح للتخلص من الكوابيس

هناك عدة نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكوابيس المزعجة مثل:

ينبغي اختيار وضعية النوم الصحيحة، وهي النوم على الجانب وتجنب النوم على الظهر أو البطن.
يجب اتباع السنة النبوية والتي تتضمن الوضوء قبل النوم وقراءة الأذكار التي تقال قبل النوم.
عدم تناول الطعام قبل النوم لمدة لا تقل عن 3 ساعات.
يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
ينصح بشرب المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
6-القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد بإفراز هرمون الأدرينالين الذي يعمل على تحسين المزاج.