علاقة القلق بالرهاب ومدى التشابه بين الاعراض

أثبتت العديد من الدراسات النفسية ، أن ثمة علاقة تربط بين كلا من الرهاب  و القلق ، بشتى أنواعهم ، و يتضح ذلك جليا في الأعراض المصاحبة لكليهما ، و طبيعة هذه الأعراض و طريقة تأثر الفرد بها ، و كيف تكون ؟

علاقة الرهاب بالقلق
يرتبط الرهاب بالقلق ارتباطا وثيقا ، و هو أن الشخص الذي يعاني من القلق ، أيا كان نوع القلق الذي يعانيه ، و على وجه الخصوص القلق الاجتماعي ، يعمل ذهنه على تركيز كافة مشاعر القلق التي يعاني منها بداخله ، على صورة بعض الأشياء ، التي يعاني من رهاب منها ، فالشخص الذي يعاني من أي نوع من الرهاب ، لابد بالضرورة أن يكون يعاني في الأساس من القلق ، أي أن الرهاب هو حالة من تفريغ المشاعر التي تتكون بداخل الشخص الذي يعاني من القلق ، و يتم ترجمة هذه المشاعر لمخاوف ، بعد التعرض لبعض الحوادث أو المواقف ، و التي ينتج عنها مخاوف ، فمثلا يواجه الشخص الذي يعاني من القلق موقف يشاهد فيه كلبا ، يهاجم شخص أثناء سيره ، فيبدأ ذهنه في تركيز تلك المشاعر المكبوتة على شكل رهاب من الكلاب و هكذا .

التشابه بين أعراض القلق و الرهاب
يعاني الشخص الذي يعاني من الرهاب أو القلق، بأنواعهما المختلفة، من صعوبة شديدة في التنفس والتنفس السطحي، بالإضافة إلى زيادة تردد التنفس في الدقيقة .

– يعاني المريض من تسارع شديد في ضربات القلب .
يعاني الشخص الذي يعاني من كلا الاضطرابين من صعوبة في الإقامة في المكان الذي يسبب له القلق .
قد يعاني المريض من زيادة مفرطة في التعرق واضطراب في معدل ضغط الدم .
يشعر المريض بتوتر شديد في العضلات، بالإضافة إلى الاضطراب وعدم القدرة على التركيز .

الهروب أو الهجوم
من أهم الأعراض التي تتشابه في كلا الاضطرابين ، عرض الهجوم أو الهروب ، حيث يشعر المريض حين بزداد شعوره بالقلق أو الخوف ، بأن عليه أن يهجم على مصدر القلق ، أو عليه أن يهرب من المكان سريعا ، و هي من أشهر الأعراض و أكثرها شيوعا و اتفاقا في كلا الاضطرابين .

علاج القلق و الرهاب
حتى في طرق العلاج، يمكن علاج كلا الاضطرابين بنفس الطرق تقريبًا، مع وجود بعض الاختلافات البسيطة .
– يتم علاج المرض عن طريق استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي ، و في حالات بسيطة للغاية يتم علاج بعض أنواع القلق أو الرهاب ، باستخدام العلاج الكيميائي ، على شكل تناول مضادات قلق ، و بعض أنواع المهدئات .

العلاج السلوكي المعرفي
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على مجموعة من الاستراتيجيات الهامة التي تساعد على تهدئة أعراض القلق والرهاب، وتمكّن المصاب من التحكّم بهذه الأعراض ومواجهتها بشكل صحيح .

علاج الأفكار الخاطئة 
مريض القلق و الرهاب ، يعاني من عدد من الأفكار الخاطئة ، و هذه الأفكار تتبادر إلى ذهنه فور مواجهة أيا من مصادر القلق و الخوف ، و هنا لابد من أن يتعلم كيفية مواجهة هذه الأفكار و توقيفها و الرد عليها ، و يبدأ في سؤال نفسه بعدد من الأسئلة و التي تبدأ عادة بماذا لو ، على سبيل المثال مريض رهاب الكلاب ، ماذا لو مر كلب من جانبي ، و يرد على السؤال و يسأل نفسه ماذا لو حدث ذلك و هكذا .

كلام الشخص لنفسه 
يجب على الفرد أن يوجه بعض الأقوال لنفسه، مثل أن القلق لا يؤدي إلى الموت، وأن المخاوف غير مبررة، وعليه أن يصف مخاوفه بدقة لتجنب التأثير السلبي .