علاقة اضطراب الغدة الدرقية بالأرق

أعراض الأرق
تختلف الحاجة إلى النوم من شخص لآخر.
تتراوح ساعات النوم بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، حيث يجد حوالي 15% من الأشخاص صعوبة في النوم خلال ساعات الليل .

_ تشمل أعراض الأرق، ما يلي :
1- صعوبة النوم ليلاً والاستيقاظ أثناء الليل.
2- الاستيقاظ مبكرا.
الشعور بعدم الراحة الكافية رغم النوم الليلي.
4- الشعور المستمر بالتعب أو النعاس خلال النهار.
5- العصبية غير المبررة والشعور المستمر بالاكتئاب أو القلق.
صعوبة في التركيز وتركيز الانتباه على المهام.
7- كثرة الأخطاء والحوادث.
8- الشعور بصداع شديد نتيجة التوتر.
9-القلق المستمر في كيفية النوم.

المشكلات الناتجة عن الارق
الأرق يؤثر على النشاط والأداء العام خلال اليوم، ويضر بمستوى الطاقة .
– يؤثر بشكل سلبي على المزاج، مما يؤثر على جودة الأداء في العمل.

علاقة اضطراب الغدة الدرقية بالأرق
1- يؤدي زيادة إفراز الغدة الدرقية الى حدوث نوع من الرعشة البسيطة.
يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى اضطرابات في النوم، وهذا العرض قد يكون ناتجًا عن القلق أو التوتر بشأن الحالة الصحية

3- زيادة افراز الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة نشاط الجسن وتقليل الرغبة في النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالأرق

بعض النصائح الهامة لعلاج الأرق
يجب إجراء تحاليل وفحص شامل للغدة الدرقية لتحديد مدى الإصابة .
ينصح بالتشاور مع الطبيب وتناول الأدوية اللازمة لتقليل نشاط الغدة الدرقية .
يمكن تناول بعض الأدوية البسيطة لعلاج الأرق، مثل موتيفال بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة شهر كامل .
ينبغي تجنب الضغوط والمشكلات، وعلينا المحاولة للوصول إلى حلول قاطعة لأي مشكلة .
ينصح بالابتعاد عن الأفكار السلبية والنظر إلى المستقبل بتفاؤل وإيجابية .
_ تجنب النوم أثناء ساعات النهار .
الابتعاد عن تناول أي مشروبات تحتوي على نسب عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي والكاكاو بعد الساعة السادسة مساء .
_ التقليل من المشروبات الغازية والشوكولاته.
ينصح بالجلوس في مكان هادئ قبل النوم.
ينصح بالاهتمام بقراءة أذكار النوم، حيث تمنح شعورًا رائعًا بالراحة والاسترخاء .
_ ممارسة بعض تمارين الاسترخاء .
الذهاب إلى النوم في وقت محدد.
_ هناك بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والنوم منها، الينسون، والبابونج، و البردقوش، والشاي الاخضر والنعناع، ويمكن تناول هذه الأعشاب كمشروبات دافئة مع اضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي.

ينبغي أن يحرص الشخص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا، وعلى الأقل ثلاثة ليترات يوميًا .

هناك أطعمة تساعد على تقليل نشاط الغدة الدرقية، مثل:
1- الجرجير .
2- عشبة الهندباء .
3- السبانخ.
يقال إنَّ “لا تبحث عن النوم، دعه يبحث عنك” هي مقولة شهيرة.