علاج الام الظهر عند الرجال

آلام العظام وآلام الظهر والعمود الفقري هي من أكثر الأمراض شيوعا بين الرجال، وتنتج هذه الآلام عن العديد من العوامل التي تؤثر على صحة العمود الفقري والعضلات المحيطة به، ولذلك يجب فهم هذه العوامل وكيفية التعامل الصحيح معها .

أسباب آلام الظهر عند الرجال
يحدث الإجهاد في الأربطة والعضلات المحيطة بالظهر
و هذا الإجهاد ينتج عن رفع الأشياء الثقيلة الوزن ، مما ينتج عنه شد مبالغ فيه في الأربطة المحيطة بالظهر ، و بالتالي الشعور بالألم .

2. تضرر الغضاريف الخاصة بالعمود الفقري
الغضاريف هي تلك المادة اللزجة التي تغطي الفقرات و تتكون بينها ، مما يساعد على تقليل الاحتكاك بين الفقرات ، و عند تضرر هذه الغضاريف يتأثر العظام مما ينجم عنها آلام مبرحة في منطقة الظهر .

3. الإلتهابات في المفاصل
المساحة المحيطة ب الحبل الشوكي كثيرا ما تتعرض للاتهابات نتيجة إجهادها بحمل أشياء ثقيلة أو الحركات الخاطئة .

4. بعض الحركات الخاطئة
بعض العادات اليومية مثل الوقوف لفترات طويلة أو النوم بوضعية رأسية، بالإضافة إلى الجلوس بأوضاع خاطئة أو لفترات طويلة، يمكن أن تتسبب في انحناء أو اعوجاج في العمود الفقري، وبالتالي تسبب في آلام كثيرة .

5. أسباب أخرى لآلام الظهر عند الرجال
هناك العديد من الأسباب الأخرى مثل التعرض ل هشاشة العظام أو التعرض للإصابة ببعض الأورام السرطانية ، كما أن البعض قد يكون سبب معاناته ناتج عن التعرض لالتهاب الكلى .

طرق علاج ألام الظهر

عادات الحركة الخاطئة :يجب الانتباه إلى طريقة النوم والتقلب أثناء النوم، ويجب وضع وسادة بين الساقين عندما تستلقي على جانبك. تقلل هذه الطريقة من الضغط على فقرات العمود الفقري. عند الاستيقاظ من السرير، يجب أن تستلقي جانبا في البداية، ثم تنتقل للنهوض على جانبك وتنزل ساقيك ثم تقف .

ممارسة التمرينات الرياضية
يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتقوية عضلات الظهر .
تتضمن تمارين شد العضلات للساقين والظهر، وهي تساعد على تقوية العضلات وزيادة مرونتها .
يعتبر الجلوس في المياه الدافئية يومياً لمدة نصف ساعة من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الألم وفك العضلات، حيث تساعد المياه وحركتها على ذلك .

تساعد رياضة اليوجا أيضًا على تخفيف الألم وتهيئة العقل للتعامل مع هذه الآلام .

– تغيير حرارة الظهر و هذه الطريقة من أكثر الطرق فاعلية إذ أن ما عليك فعله هو تجهيز قربة من الماء الساخن ، و قطعة كبيرة من الثلج ، و عليك أن تقوم بوضع القربة الساخنة في موضع الألم لمدة دقيقتين ثم قم برفعها و ضع الثلج لمدة دقيقة و هكذا حتى تشعر بتحسن ، و هذه الطريقة تساعد على زيادة سرعة جريان الدم مما يخفف الألم .

وصفات طبيعية لعلاج آلام الفقري
وصفة الزنجبيل لعلاج الألم
يمكن صنع عجينة من مسحوق الزنجبيل وزيت الكافور ووضعها على موضع الألم .
يمكن وضع شرائح الزنجبيل في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، وبعد أن تبرد، يمكن إضافة العسل الأبيض، ويجب تناولها يومياً .

الزيوت العشبية 
يمكنك أن تقوم بتدليك موضع الألم ببعض أنواع الزيوت مثل زيت الكافور أو زيت القرفة أو زيت الخردل فسوف تساعد على تخفيف الألم و فك العضلات .

الثوم 
يمكنك تناول فصوص الثوم يوميًا قبل الإفطار، وتدليك عضلات العمود الفقري بزيت الثوم يوميًا، حيث يساعد ذلك على علاج الألم وتخفيف الالتهاب .

الملح الانجليزي
يمكنك عمل عجينة سميكة ب الملح الانجليزي و الماء الساخن و توضع في منشفة دافئة وضعها على موضع الألم .

مغلي البابونج
يساعد مشروب البابونج المغلي على تهدئة العضلات وزيادة الاسترخاء مما يؤدي إلى شعور أكبر بالراحة .