عشرة أطعمة تجنبها لتحمي نفسك من الكرش

مشكلة الكرش كابوس يحلم الجميع رجالاً و نساءً بالتخلص منه دون علم منهم أنهم سبباً  في تراكم الدهون في هذه المنطقة حيث أشار خبراء التغذية مؤخراً أن هناك عدد من الأطعمة يفضلها الكثير و لكنها سبباً في إصابته بالكرش ماهذه الأطعمة ..؟ و لماذا تكون سبباً في الإصابة بالكرش ..؟ هذا ما ستجيب عنه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
هناك طرق كثير للتخلص من الكرش :  أفضل 10 طرق للتخلص من الكرش

الأطعمة التي تصيبك بالكرش ..؟ أشار تقريراً طبياً ساهم به خبيرتان من خبراء التغذية  و تم نشره في صحيفة “ديلي ميل ” البريطانية أن هناك عشرة أطعمة لابد أن يحرص من يعاني من مشكلة الكرش أو يريد التخلص من الكرش بالإبتعاد عن تناولها و الأطعمة هي
1- البروكلي و القرنبيط و الملفوف .
2- البقوليات و الخضراوات الجذرية .
3- الفواكه التي تحتوي على نواة صلبة .
4- التوابل .
5- مضغ العلكة .
6- الملح .
7- المشروبات الغازية الخالية من السكر .
8- بديل السكر .
9- منتجات الألبان .
10- الكربوهيدرات المكررة

كيف يؤثر كل طعام على ظهور الكرش؟

أولا، يشير خبير التغذية مارلين غلنفيل إلى أن تناول البروكلي والقرنبيط والملفوف يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ الشديد والكرش. ومن المعروف أن مارلين غلنفيل هي مؤلفة كتاب “البدائل الطبيعية للسكر .

ثانيا، ينصح بتجنب تناول الفول والعدس والفجل إذا كنت تعاني من انتفاخ شديد، وذلك وفقا لما ذكرته خبيرة التغذية كاساندرا الشون، على الرغم من فوائدها الصحية واحتوائها على العناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض. ونصحت بنقع العدس في ماء بارد قبل طهيه للتخلص من حمض الفيتيك الذي يسبب الانتفاخ .

ثالثاً الفاكهة التي يوجد بها بذور حجرية .. هناك عدة أنواع من الفواكه بداخلها نواة واحدة لا تهضم بالشكل الطبيعي و ذلك لأنها تسرع الهضم وبالتالي تستهلك البكتيريا التي توجد بالأمعاء فتصبح متخمرة و تتسبب في إصابتك بالانتفاخ .
دائما تخمر الطعام في الامعاء يسبب الانتفاخات :  اسباب تخمر الطعام في الامعاء

تؤثر التوابل على من يتناولها بكثرة بالحموضة وهيجان المعدة، وبالتالي تضعف قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام وتصاب المعدة بالانتفاخ .

اللبان أو العلكة، عند مضغها تحفز إنزيمات تحتاج للمزيد من الطعام وتزيد كمية الهواء التي تدخل المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وليس فقدان الشهية .

بالنسبة للملح، فهو السم الأبيض الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يسبب الأملاح أيضا احتباس الماء في الجسم، مما يتسبب في الانتفاخ وزيادة غازات البطن .

في المرتبة السابعة، المشروبات الغازية الخالية من السكر.. على الرغم من الاعتقاد السائد بأنها تساعد في فقدان الوزن الزائد نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، إلا أنها تحتوي في الحقيقة على كمية كبيرة من غاز الكربون الذي عندما يصل إلى الجهاز الهضمي يسبب الانتفاخ .

ثانيا، بديل السكر… يعاني الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي من تفضيل استخدام بديل السكر، لذلك يجب توخي الحذر في تناوله واستخدامه للوقاية من الانتفاخ .

إذا كنت تعاني من نقص إنزيم اللاكتاز الذي يساعد في هضم اللاكتوز، فلا تتناول اللبن أو الحليب بكثرة، لأنه سيسبب آلاما في الجهاز الهضمي وانتفاخا .

تعتبر الكربوهيدرات المكررة موجودة في المعكرونة والكعك من المؤثرات الرئيسية لزيادة مستوى السكر في الدم، بينما تؤثر الكربوهيدرات غير المكررة على صحة الجهاز الهضمي وقد تزيد من خطر الإصابة بالانتفاخ وأمراض القولون، وبالتالي ينصح بتجنب تناولها بشكل مفرط .