عدد السعرات الحرارية في التفاح
التفاح واحد من بين الفواكه الهامة جدا والتي تتميز بمذاقها المميز حيث يعد التفاح من الفواكه المتواجدة طوال فصول العام وتتميز فاكهة التفاح أنها يوجد منها أنواع كثيرة وألوان مختلفة، كما ينصح بتناول واحدة في اليوم لتجنب الكثير من الأمراض كما تعد شجرة التفاح من بين الأشجار التي تتساقط الأوراق الخاصة بها.
عدد السعرات الحرارية في التفاح
95 سعر حرارية .
تتميز ثمرة التفاح على أنها من الثمرات الخفيفة في الأكل حيث ينصح بها خبراء التغذية لمن يقدمون على إتباع الحميات الغذائية فثمار التفاح من الثمار التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كما أنها غنية بالألياف لذا فهي تعمل على توفير الشبع للشخص ولكن لا تؤذيه بكثرة نظرا لعدم وجود الكثير من السعرات الحرارية بها والجدير بالذكر فإن ثمار التفاح من الممكن أن يتم تناولها في العديد من الصور فمن الممكن أن يتم تناولها كما هي أو في وصفات الطعام المختلفة وعن عدد السعرات الحرارية الخاصة بالفتاح فهي على النحو التالي :
1- تحتوي حبة التفاح المتوسطة الحجم على قليل من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي حبة تفاح وزنها 182 جرام تقريبا على حوالي 95 سعرة حرارية، كما تحتوي على كمية ضئيلة من الطاقة ونسبة لا تذكر من الدهون، ولكن تحتوي على دهون مفيدة.
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات وغيرها من المواد الأساسية.
يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات الهامة، من بينها فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وحمض الفوليك، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، مثل الفسفور والبوتاسيوم.
فيما يتعلق بالتفاح الأخضر، فإن ثمرة التفاح التي تزن 154 جرام فقط تحتوي على 80 سعر حراري، وهي نسبة قليلة جدا مقارنة بأنواع التفاح الأخرى، وهو أيضا يساعد على حرق الدهون، لذا فهو النوع الأكثر تفضيلا للجميع.
من فوائد التفاح
- يساعد تناول التفاح على المحافظة على صحة الدماغ والأعصاب.
- يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي القلب من حدوث الخفقان.
- التفاخ يعمل على تقوية المعدة ويحسن من أداء الأمعاء.
- يساعد على علاج الالتهابات، وخصوصًا التهابات المفاصل.
- يعمل على التخلص من الشعور بالعطش.
- يساعد في تحسين التنفس ويعالج أمراض الكبد.
- تعمل بذور التفاح على القضاء على الديدان التي توجد في الأمعاء.
- يعمل على الحفاظ على صحة الفم واللثة.
- يساهم في تعزيز العظام والأسنان وجعلها أقوى.
- يساعد على تنقية الدم وتطهيره من السموم الموجودة فيه.
- يساهم التفاح في تعزيز جهاز المناعة للإنسان.
- يساعد التفاح في مكافحة علامات الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة والجلد.
- لمحاربة حموضة المعدة، ينصح الخبراء بتناول تفاحة في حالة الشعور بحموضة في المعدة حيث ستساعد على تخفيف الأعراض.
- يُحافظ التفاح على صحة الأم والجنين.
- يستخدم التفاح في العديد من الوصفات المتنوعة، ويمكن تناوله بشكله الطبيعي بعد غسله جيدًا.
- يساهم في حرق الدهون، وبالتالي فهو فعال جدًا في الحميات الغذائية والرجيم.
- يعالج الربو التحسسي لمن يعانون منه.
- تحمي النظام الغذائي الصحي الإنسان من الإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك نزلات البرد والرشح والزكام.
- يعزز قوة الدم ويعمل على زيادة امتصاص الجسم للحديد، لذلك فهو فعال جدا في حالات الأنيميا.
من الجدير بالذكر أن التفاح له أنواع كثيرة، من أهمها التفاح الأخضر الذي يعمل على محاربة الكوليسترول الضار في الجسم .