عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة

السعادة للإنسان هي حالته العامة ورؤيته لنفسه وشعوره تجاهها. كل فعل يؤثر على حياته وسعادته، سواء كان إيجابيا أو سلبيا. هناك العديد من العادات اليومية التي تؤثر في سعادة الإنسان. تلك التصرفات قد تكون غير مدركة لأهميتها الحقيقية في تحقيق السعادة. فيما يلي بعض العادات التي تؤثر في سعادة الإنسان وتنقسم إلى عادات عقلية وعادات جسدية وعادات نمط الحياة.

العادات الجسدية التي تساعد في تحقيق السعادة
1-ممارسة الرياضة  : يعيش الانسان نمط حياة عملي وروتيني أكثر من اللازم، يجعله يعمل باستمرار دون النظر إلى صحته النفسية والجسدية، مما يؤثر عليه من الناحية البدنية والعقلية، وتكمن أهمية ممارسة الرياضة في اطلاق الاندروفين الذي يسبب الشعور بالسعادة، كما تساعد الرياضة في تجديد النشاط والحيوية والإنتاج في العمل، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يملكون وقتاً للذهاب إلى الجيم فبإمكانهم ممارسة 7 دقائق من الرياضة وسيساعد هذا الأمر في الشعور بالسعادة بوجه عام.

2-تحسين نمط الطعام : يوجد توجه عام يقول إن الطعام الذي يتناوله الفرد يؤثر ليس فقط على صحته العامة ولكن أيضا على حالته النفسية، ويوصي خبراء التغذية بـ الإنسان بـ

1-شرب المزيد من المياه.
2-ممارسة الطهي.
3-زيادة الطعام الغني بالحبوب الكاملة.
4-تناول المزيد الفاكهة.
5-الاكثار من تناول الخضروات الورقية.
يجب تقليل استهلاك الإنسان للحوم والسكريات والأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة، حيث تؤثر هذه الأطعمة سلبًا على صحة الإنسان وسعادته.

3-تحسين نمط النوم : النوم يهدف في الأساس إلى استعادة الحيوية والنشاط، ووفقا لدراسة نشرت في جامعة هارفارد، يعد النوم مهما لـ:

-التعلم والتذكر: يساعد النوم على اكتساب المعلومات الجديدة ودمجها في الذاكرة من خلال عمليات معقدة معقدة تحدث أثناء النوم، وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي • الحصول على قدر كافٍ من النوم بعد الدراسة إلى تحسين أداء الأفراد خلال الاختبارات.

-عملية التمثيل الغذائي والوزن: يؤدي النوم المضطرب إلى إفراز هرمونات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
-الحالة النفسية: يسبب الارق حالة من الانزعاج والتوتر، وتقلب المزاج لذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم للاستمتاع بالحياة بشكل تام.

عادات العقل التي تحقق السعادة
4-التأمل : إن التأمل هو واحد من أفضل التدريبات العقلية التي يمكن القيام بها حيث يساعد في تنمية مهارات التذكر، كما يساعد ف تقليل التوتر والهوس والاكتئاب، ويمكن البدء بممارسة تمارين التأمل لمدة 5 دقائق يومياً.

5-قراءة الصحف : تعتبر الصحف وسيلة فعالة لمتابعة الأحداث والتطورات في العالم، كما تساعد في البقاء على اطلاع واتصال بالمجتمع، ويمكن متابعة مجال معين من خلال الصحف الورقية أو الإلكترونية.

6-الابتسام : قد يبدو الأمر غريبا بعض الشيء، ولكن تم إثبات علميا أن الابتسام يساعد في تحسين الحالة النفسية للإنسان، كما يجعله يبدو أكثر جاذبية.

7- تقليل الوقت المخصص لمشاهدة التليفزيون : تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والاكتئاب والعزلة، لذلك ينبغي تقليل الوقت المخصص لمتابعة التلفزيون واستبداله بالقراءة أو القيام بإحدى الزيارات الاجتماعية أو غيرها من الأنشطة التي يفضلها الفرد.

8-الحياة البسيطة = حياة سعيدة : يجب على الشخص الاعتماد على البساطة في كل جوانب حياته، فكلما كانت الأمور أبسط كلما زادت سعادته.

9-الاحتفاظ بعقلية المبتدئ : تكون عقلية المبتدئ دائما متحمسة ونشطة وشغوفة ومليئة بالحماس والرغبة في الحياة.

عادات تتعلق بتحسين نمط الحياة 
10-كتابة الأهداف : كتابة الأهداف وتقسيمها ووضع خطة للبدء في تحقيقها يساعد على تحقيق تلك الأهداف بشكل عملي وواقعي.

11-تكوين علاقات اجتماعية ناجحة : يساعد الحرص على توطيد العلاقات الاجتماعية وبخاصة الصداقة في تحقيق المزيد من السعادة.

12-التطوع للقيام ببعض الاعمال الخيرية : تمد يد العون ومساعدة المحتاجين تساهم في تحقيق السعادة بشكل عام، وذلك عن طريق تحسين الحالة النفسية للفرد.