عادات صحية وراء رشاقة المرأة اليابانية

تتميز المرأة اليابانية بأنها أكثر نساء العالم حفاظًا على رشاقة جسمها ووزنها، وسنوضح السر وراء ذلك ليتمكن النساء في جميع أنحاء العالم من الاستفادة من بعض الأساليب التي تساعدهم على الحفاظ على رشاقتهم.

سر رشاقة المرأة اليابانية
لقد استوقفت رشاقة المرأة اليابانية الكثيرين من الخبراء في مجال التغذية والرشاقة، وتمكنوا من استخلاص بعض العادات التي تتبعها المرأة اليابانية وتساعدها على الحفاظ على رشاقتها المستمرة، وتشمل هذه العادات:

1- تناول الماء بانتظام: تقوم المرأة اليابانية بتناول كميات من الماء بانتظام خلال يومها لأن ذلك يعمل على إكساب بشرتها الحيوية والنضارة، فهي تتناول 8 أكواب على الأقل كل يوم، كما أنها تتناول الماء على الريق لما له من فوائد مذهلة لرشاقة الجسم وجمال البشرة وتخليص الجسم من السموم المتراكمة.

يؤثر شرب الماء بانتظام على الجسم بشكل إيجابي، حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الدهون المتراكمة والحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى إكساب البشرة النضارة والنعومة.

2- الأعشاب بدائل الكافيين: تشرب المرأة اليابانية الأعشاب الهامة التي تحتوي على العديد من الفوائد بدلا من الشاي والقهوة والمياه الغازية، مثل الزنجبيل والينسون والنعناع وغيرها من المشروبات العشبية، لأنها تساعد على التخلص من الكرش والوزن الزائد.

أظهرت الدراسات والأبحاث أن المرأة اليابانية لا تفضل استهلاك الكافيين على الإطلاق، بينما تستهلك الشاي الأخضر بشكل رئيسي. يساعد الشاي الأخضر في حماية الجسم من العديد من الأمراض ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتساهم في الرشاقة والحيوية والصحة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان.

لا يعني ذلك أنهم لا يستهلكون الشاي والقهوة، ولكنهم يستهلكونها بمعدل قليل جدًا.

3- ممارسة المشي:  كما جرت العادة اليومية، تلتزم المرأة اليابانية بالمشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لأن المشي يساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وفي نفس الوقت يساعد على التخلص من الكرش والدهون الزائدة في الجسم.

وفقا للدراسات العديدة، تعتبر المرأة اليابانية المشي رياضة مفضلة لديها، وتمارسها بانتظام كل يوم بدون أي عبء عليها، حيث يساعد المشي على الوقاية من العديد من الأمراض الضارة مثل مرض السكر وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.

4- ابتاع طرق الطهي الصحية: يتميز الطعام الياباني بأنه صحي نظرا لطريقة إعداده الصحية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والمتنوعة التي يحتاجها الجسم.

أظهرت الدراسات أن العديد من الأطعمة تفقد قيمتها الغذائية بسبب إعدادها بشكل خاطئ، ولكن في اليابان يتم تسوية وطهي الطعام باستخدام الطرق الصحية، ولا يتم إضافة الملح الأبيض إلى طعامهم، ويتم الطهي بالبخار أو الشوي أو الغلي لأنها من أكثر الطرق الصحية للطهي، وتحافظ هذه الطرق على طعم الطعام وفي نفس الوقت لا تفقد الأطعمة قيمتها الغذائية.

5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: تمارس المرأة اليابانية التمارين الرياضية بانتظام كل يوم، بخلاف المشي الذي يمارسه جميع النساء اليابانيات، ولكنها تمارس أنواعا أخرى من الرياضة التي تساعد على تحقيق الرشاقة والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم، وتقوية العضلات وتحسين المظهر العام للجسم بالرشاقة والليونة.

لذلك، في النهاية يجب أن نشير إلى أن ما تفعله المرأة اليابانية يمكن لأي امرأة في العالم فعله، وأن تحافظ على رشاقتها مثل المرأة اليابانية إذا تبعت ما يفعله هؤلاء النساء في حياتهن والحفاظ على أجسامهن.