طرق منزلية فعالة للتخلص من آلام الركبة

يعتبر ألم الركبة من الحالات الموهنة للإنسان ، ويحدث نتيجة لإنهاك وتمزق مفصل الركبة ، ويوجد الكثير من العلاجات المنزلية الفعالة لألم الركبة ، والذي يساعد في تخفيفه سريعا ، ويحدث ألم الركبة لسببين رئيسيين ، أولهما ألم الركبة العرضي الناتج عن الكسور ، جراحة الرباط ، انخلاع مفصل الركبة ، الالتواء والإجهاد ، وثانيهما أنه قد يكون ناتجا عن حالات مرضية معينة مثل التهاب المفاصل ، ويصاحب ذلك آلام مبرحة ، صلابة وتورم في الركبة ، مما يؤدي لصعوبة المشي والوقوف .

قد يقيد ألم الركبة الأشخاص في مكان واحد، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في علاج هذا الألم، ويقدم هذا المقال هذه الطرق السحرية للتخلص من هذه المشكلة .

الطرق المنزلية الفعالة للتخلص من ألم الركبة :

1- بذور البقدونس “أجاوين بالهندية” : تتميز بذور البقدونس بخصائص مضادة للالتهابات وتأثيرات مخدرة، ويمكن وضع القليل من بذور البقدونس في ماء دافئ ثم وضع الماء على الركبة المصابة جيدا، أو يمكن طحن البذور لتصبح معجونا ووضعه على مكان الألم لتسكينه بشكل سريع .

2- الزنجبيل : يتميز الزنجبيل بخصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف ألم الركبة، ويمكن وضع بعض من زيت الزنجبيل على الركبة مع التدليك برفق، ويمكن أيضا استخدام معجون الزنجبيل بدلا من الزيت .

3- زيت الاوكاليتوس : يعتبر من العناصر السهلة التوفر، وهو من المسكنات الطبيعية الفعالة. يعمل على ارتخاء العضلات وزيادة تدفق الدم في منطقة الركبة، وبالتالي يقلل من الالتهاب والألم. يستخدم عن طريق وضع كمية منه على المنطقة المصابة وتدليكها. إنه أحد أفضل الأساليب العلاجية لألم الركبة .

4- زيت الكافور : يعرف زيت الكافور بالهندية باسم “كابو كا تيل”، ويمكنه تخفيف ألم الركبة بشكل فعال، ويتميز أيضا بتأثيره الملطف على البشرة وتخفيف الألم من خلال تحفيز البشرة، وعند وضعه على المكان المصاب يسبب خدرا ويخفف الألم .

5- الكركم : يعتبر الكركم واحدا من أهم وأفضل طرق العلاج الطبيعي، ويساعد في تخفيف ألم الركبة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات .

6- الملح الإنجليزي “كبريتات الماغنسيوم” :  يطلق عليه في الهندية اسم `سيندا ناماك`، وتحتوي الملح الإنجليزي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف آلام الركبة، ويتم وضع هذا الملح في الماء ليذوب، ثم يتم وضعه على الركبة أو استخدامه في الاستحمام .

7- زيت الزيتون البكر : يحتوي هذا الزيت على مكون يسمى “أوليوكانثال”، والذي يمكنه التخلص من الالتهاب، ويعمل كمسكن قوي للألم، ويستخدم هذا الزيت لتدليك المناطق المصابة مثل الركبة .

8- أوراق الهندباء : يعتبر استخدام أوراق بعض النباتات مثل اللفت والكراث غنيا بالفيتامينات أ وج، حيث يمكن أن تساعد في ترميم الأنسجة المتضررة، وتتميز بخصائص مضادة للالتهاب وتخفيف الألم بسبب احتوائها على اللينوليك وحمض اللينوليك، ويمكن تحضير شاي من هذه الأوراق أو إضافتها إلى السلطة .

9- زيت النعناع : يمتاز زيت (7060) بخصائص ملطفة ومبردة تجعله واحدا من أفضل الزيوت الطبيعية التي تخفف الألم وتسكن آلام الركبة .

10- الزبيب الذهبي : يحتوي الزبيب على مادة الكبريتيد، التي يتم إضافتها أثناء تحضيره لإعطائه اللون الذهبي المميز، وتساعد على تخفيف الألم الناتج عن مشاكل المفاصل .

11- كمادات الثلج : تستخدم الكمادات الثلجية لتقليل الألم والتورم في الركبة، حيث توضع هذه الكمادات على الركبة لمدة 10-20 دقيقة ثلاث مرات يوميا، وتعد هذه من أسرع الطرق الطبيعية لعلاج ألم الركبة .

12- البكتين مع عصير العنب : البكتين متوفر في شكل مسحوق أو سائل، وهو نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه الحمضية. يتم إضافة البكتين إلى عصير العنب، ويساعد هذا المشروب في تخفيف الالتهابات والآلام .

13- الكابساسين  : يتم استخراج هذا المركب من الفلفل الحار، ويستخدم في صنع العديد من كريمات التدليك الطبية، ويتميز بخصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم .

14- ممارسة الرياضة : تعتبر الرياضة أمرا هاما للأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة وآلام الركبة والتهاب المفاصل، حيث تقوم بالمساعدة في التحكم في الوزن وتقوية عضلات المفاصل، مما يساعد على الحركة بليونة وسهولة .