طرق طبيعية للتخلص من الغثيان

الغثيان هو شيء غير محبب لدى الكثير من الناس، ويمكن أن يحدث لعدة أسباب مثل الحمل أو السفر، وقد يستخدم البعض العديد من الأدوية للحد من الغثيان وتخفيفه، ولكن للأسف، يمكن أن تؤدي جميع تلك الأدوية إلى آثار جانبية سلبية، بما في ذلك النعاس، ولذلك يتوجه البعض إلى البحث عن بديل لتلك الأدوية، وهناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج الغثيان وتخفيفه بدون الحاجة إلى استخدام أي أدوية.

العلاجات المنزلية للغثيان

1_ تناول الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج منزلي شائع للغثيان، ويحتوي على بعض المركبات التي تنشط بشكل مشابه للأدوية المضادة للغثيان، وهو آمن للاستخدام خلال الحمل ويمكن استخدامه بعد العلاج الكيميائي أو الجراحي، ولا يسبب أي آثار جانبية مثل الأدوية.

2_ روائح النعناع

يساعد رائحة النعناع بشكل كبير على تقليل الغثيان، وتشير بعض الدراسات إلى أن 57 في المائة من الحالات التي استخدم فيها رائحة النعناع، أصبحت بلا غثيان. وفي دراسة أخرى، استخدام جهاز استنشاق يحتوي على زيت النعناع في بداية الغثيان يعمل على تقليل الأعراض. والبعض يقترح تناول فنجان من شاي النعناع لتحقيق نفس التأثير.

3_ الوخز بالإبر

يعتبر الوخز بالإبر من اهم العلاجات الصينية التقليدي لعلاج الغثيان والقيء، ويتم ذلك بإدخال الابر الرفيعة في نقاط محددة من الجسم، ويعمل ذلك كتحفيز تلك النقاط التي تحفز الالياف العصبية والتي بدورها تنقل الإشارات الى الدماغ والحبل الشوكي، ويعتقد ان تلك الإشارات لديها القدرة على تقليل الغثيان.

4_ شرائح الليمون

يمكن للروائح الحمضية الموجودة في شرائح الليمون الطازج والتي تساعد في تقليل الغثيان عند النساء الحوامل، ويتم ذلك عن طريق قطع الليمونة او خدش قشرتها بطريقة معينة، ويساعد ذلك في اطلاق الزيوت الاساسية في الهواء، وقد تكون زجاجة زيت الليمون من الأشياء العملية اثناء الخروج من المنزل.

5_ السيطرة على التنفس

يمكن للتنفس العميق أن يساعد في الحد من الغثيان، ففي دراسة أجريت، أكد الباحثون أن العلاج بالروائح وضبط التنفس يمكن أن يخفف الغثيان بشكل فعال.

6_ استخدام بعض التوابل

تعتبر التوابل من افضل العلاجات المنزلية لكثير من الامراض، فيوجد بعض التوابل التي يتم استخدامها للحد من الغثيان، فمثلا الشمر يقلل من اعراض الحيض وأيضا من اعراض الغثيان، والقرفة أيضا تساعد في تقليل شدة الغثيان التي تعاني منها المرأة اثناء فترة الحيض، الكمون أيضا من التوابل الذي يستخدم في كثير من العلاجات مثل الم البطن والغثيان والامساك والاسهال.

7_ محاولة استرخاء العضلات

استرخاء العضلات يمكن أن يكون مفيدا جدا في تخفيف الغثيان، إنها عملية يمكن استخدامها عند توتر الشخص، يجب عليه العمل على استرخاء العضلات كوسيلة لتخفيف الضغط العصبي والجسدي.

8_ تجنب الأطعمة الدسمة

لتخفيف الغثيان يمكن ان تقلل من الأطعمة الدسمة والتي يوجد بها الكثير من التوابل، وتناول بعض الأطعمة الغذائية الخفيفة مثل الموز والأرز وعصير التفاح والبطاطا والمخبوزات، كما يمكن إضافة بعض البروتينات، ولكن تجنب الوجبات الكبيرة فهي يمكن ان تعزز الغثيان لاحتوائها على كثير من الدهون.