طرق زيادة وزن الجنين

هناك عدة طرق يمكن استخدامها لزيادة وزن الجنين خلال فترة الحمل، ومن المهم استشارة الطبيب قبل تنفيذ أي طريقة، واتباع نصائحه لتحقيق زيادة وزن الجنين بشكل صحي وآمن، ومن أبرز الطرق: تناول الدهون الصحية، وتناول البيض واللحوم وطهيهم باستخدام الزيوت النباتية، وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، التي تزيد من وزن الأم والطفل بطريقة غير صحية وتسبب آثارا سلبية على الجنين .

استشارة الطبيب طوال فترة الحمل
يجب على المرأة الحامل المحافظة على زيارة الطبيب باستمرار، أثناء هذه الفترة الحساسة، و يجب سؤاله عن أكثر الطرق الآمنة التي يمكن زيادة وزن الجنين بها، لأن بعض الطرق قد تكون غير نافعة أو تشكل خطراً على الجنين في هذه الفترة، و الطبيب يمكنه توفير جميع النصائح، و الإرشادات لزيادة وزن الجنين بأمان، و لكيفية عمل نظام غذائي مفيد لكي و لطفلك .

الفيتامينات و أهميتها
هناك بعض الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فترة الحمل، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الأم والطفل، ويجب تناول جميع الفيتامينات التي ينصح بها الطبيب، لأنها تساعد في تزويد جسم الطفل بكل ما يحتاجه للنمو السليم بشكل صحي .

الاهتمام بالنظام الغذائي أثناء الحمل
هناك نصائح كثيرة قام بتقديمها المختصون، أبرزها أن الأم يجب أن تزيد حوالي ٣٠٠ سعرة حرارية في طعامها، لكي تساعد في نمو الجنين و زيادة وزنه بشكل طبيعي، و الأطعمة الطبيعية التي نصح الأطباء بتناولها لزيادة هذه السعرات، هي الفواكه مثل التفاح و الموز فهي غنية بالألياف، و تناول الحبوب الكاملة و منتجات الألبان، و محاولة زيادة كمية البروتين في الطعام، و ذلك عن طريق تناول البيض و اللحوم، و عند اعدادهم يجب المحافظة على طهيهم بإستخدام الزيوت الصحية، و البروتين من أكثر العناصر التي تساعد في زيادة وزن الجنين، و يمكن تناول الدهون الصحية عن طريق المكسرات و البذور، و ادخال زيت الزيتون في الوجبات المختلفة، و تناول الأسماك الدهنية مثل اسماك السلمون، و هذه الدهون الصحية تساعد في زيادة وزن الطفل بطريقة صحية، كما تساعد في الحفاظ على المشيمة، و يمكن تناول المشروبات الطبيعية المكونة من الفواكه، لأنها تعمل على زيادة السعرات الحرارية في الجسم، و زيادة وزن الجنين .

تجنب زيادة الوزن بطريقة غير صحية
قد حذر الأطباء من تناول بعض الوجبات الغير صحية، و التي تعمل على زيادة الوزن و لكن تتسبب في حدوث أضرار كثيرة للأم و الجنين، و من هذه الوجبات تناول الأطعمة المقلية و الدسمة، و الأطعمة التي تكون المواد الحافظة موجودة فيها، او تكون نسبة الكوليسترول مرتفعة بداخلها، تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة و ضارة، و شرب المشروبات الغازية بدلاً من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الفواكه الطازجة .

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة مفيدة للجسم بشكل عام، و مفيدة للأم الحامل في هذه الفترة فهي تساعد في اكتساب الجنين الوزن، و في نموه بشكل صحي و سليم، كما تساعد في الحفاظ على صحة الأم، و يمكن للمرأة الحامل المشي يومياً لبعض الوقت، او ممارسة السباحة و اليوجا، كما تساعد الرياضة على تسهيل عملية الولادة .

الحصول على الراحة
يجب على المرأة الحامل المحافظة على صحتها، و عدم التعرض للإجهاد و التعب، لكي تقوم بتوفير الطاقة المناسبة لها و لجنينها، و لأن الراحة تعمل على تعزيز عملية نمو الجنين بشكل صحي و سليم، و الإجهاد لا يساعد في عملية النمو بشكل سليم، كما أن التوتر و الضغط يعتبر من العوامل التي تؤثر بالسلب على نمو الجنين و على وزنه .