طرق الوقاية من سرطان الحنجرة
سرطان الحنجرة من أخطر أنواع السرطان التي يصاب بها الإنسان، و يظن الناس أنه لا يمكن الوقاية منه، و لكن طرق الوقاية منه بسيطة جداً، و تكون عن طريق الامتناع عن بعض الأطعمة و المشروبات الغير صحية، و الابتعاد عن عدد كبير من العادات السيئة مثل شرب السجائر و شرب الكحوليات، فيجب الامتناع التام عن هذه العادات لتقليل فرص الإصابة بهذا المرض .
هل من الممكن الوقاية من سرطان الحنجرة؟
هناك عدد كبير من الناس لا يصدقون أن مرض السرطان يمكن الوقاية من الإصابة به، و لكن هناك بعض النصائح التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بهذا المرض، و هناك عدد كبير من الدراسات التي تم عملها في هذا المجال و التي كشفت، أن فيتامين أ و المادة المضادة للأكسدة البيتا كاروتين و الشاي الاخضر، هذه العناصر جميعها تساعد في وقاية الإنسان من حدوث مرض سرطان الحلق .
طرق الوقاية من سرطان الحلق
هناك بعض النصائح المهمة لتقليل احتمالية الإصابة بسرطان الحلق، منها زيادة تناول الخضراوات والفواكه، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات كافية من الخضراوات والفواكه والأطعمة الصحية، وتقليل تناول الأطعمة السريعة، وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على جسم صحي وقوي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض .
عند تناول الحبوب والبقوليات، يجب اختيار الأنواع الكاملة أو النصف كاملة منها لاستفادتها من الفوائد المتعددة. وعند استهلاك منتجات الألبان والحليب، يجب أن يكون الاستخدام معتدلا. أما بالنسبة للحوم وجميع المنتجات المصنعة، يجب أن يتم تناولها بحذر وبكميات معتدلة، وتجنب تناولها بكثرة، حيث إن زيادة تناولها تسبب أضرارا كبيرة للجسم .
فيما يتعلق بتناول المواد الدهنية، يجب الحذر والاهتمام بتناول أنواع الدهون الجيدة والصحية، والتي تشمل الدهون غير المشبعة، وتجنب تناول الدهون المشبعة والضارة التي توجد بكميات كبيرة في الأطعمة التي تحتوي على مصادر حيوانية وفي المواد المصنعة. يمكن أن تتسبب هذه الدهون الضارة في زيادة الوزن وتسبب أضرارا كثيرة في وظائف الجسم. لذلك يجب تجنب تناولها بشكل كلي .
يجب أن تدرج الأسماك في النظام الغذائي وتتناول مرتين في الأسبوع، وذلك لأن الأسماك تحتوي على فوائد كثيرة وعناصر مفيدة، بما في ذلك الأوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية، وتساعد على صحة القلب وتحمي من الأمراض، وتحافظ على وظائف القلب بصورة طبيعية وصحية .
٥- يجب محاولة التقليل من كميات السكر التي يقوم الإنسان باستهلاكها، و محاولة استبدال جميع المشروبات الغازية أو المشروبات الغير طبيعية و المصنعة، بالمشروبات الطبيعية و التي تحتوي على التحلية الطبيعية و السكر الطبيعي بداخلها، أما بالنسبة للكحوليات فيجب البعد عن شربها و الامتناع عنها، لأضرارها الكثيرة و ليس لمنطقة الحلق فقط .
٦- يجب الامتناع الكامل عن تعاطي التدخين والسعي للابتعاد عنه، وعند الاقتناع بالتوقف عن التدخين يجب اتباع طريقة التخفيف التدريجي وعدم الإقلاع بشكل فجائي عن تدخين السجائر، فإن الإقلاع المفاجئ يسهم في ارتفاع نسبة العودة إليها، لكن التقليل التدريجي يساعد في الاستغناء عنها بطريقة صحية وعدم العودة لتعاطيها مرة أخرى. ومن أبرز أضرار التدخين حدوث أمراض متعددة في منطقة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في الإصابة بالتهابات في الرئة ومشاكل في الجهاز التنفسي، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الحلق وسرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان الكلى .