ساعتان من الجفاف قد تؤثر على الجسم والدماغ

مع الموجات الحارة القاسية التي تؤثر على العديد من الولايات المتحدة هذا الصيف، يحذر الخبراء من مخاطر الجفاف الخفية. والآن تشير دراسة جديدة إلى أن الجفاف لا يؤثر على الناس جسديا فقط، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض القدرات العقلية .

وفقًا لدراسة أجريت في معهد جورجيا للتكنولوجيا في أتلانتا، يؤثر بضع ساعات من النشاط الشديد في الحرارة دون تناول السوائل أو الطعام على التركيز بشكل كبير.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أثناء إجراء الاختبارات التي تتطلب الانتباه للتفاصيل أو الاختبارات التي كانت مملة كانوا الأكثر تأثرًا.

تأثرت الوظائف مثل حل المشكلات المعقدة والتنسيق والاهتمام بشكل أكبر، بينما لم تتأثر الأنشطة التي تتطلب ردود فعل سريعة.

وقال ميندي ميلارد ستافورد ، مدير مختبر الفيزيولوجيا الخاص بالتدريس ، وهو أستاذ في كلية العلوم البيولوجية بجورجيا تيك والمؤلف المشارك للدراسة ، في بيان صدر. : “لقد تأثرت أبسط المهام وقت التفاعل على الأقل ، حتى عندما ازداد الجفاف سوءًا ، لكن المهام التي تتطلب الانتباه كانت متأثرة تمامًا”.

يشير المؤلفون إلى أن الحفاظ على التركيز في الاجتماعات الطويلة، أو أثناء القيادة، أو أثناء العمل الروتيني في مصنع حار يتطلب التركيز .

ومع ذلك، في ظل الجفاف، يقل هذا الأداء، ويمكن أن يسبب ضعف الوعي أضرارًا على الجسم.

ماذا وجدوا ؟
لفهم تأثير الحرارة على الإدراك، قام الباحثون بتحليل بيانات من 33 ورقة بحثية خضعت لاستعراض الأقران، وشملت 413 مشاركًا، حيث درس الفريق نتائج اختبار الوظيفة التنفيذية والاهتمام والتنسيق الحركي ووقت الاستجابة لمهام محددة.

نظرًا لأن المشاركين فقدوا المزيد من الماء، فإنهم ارتكبوا المزيد من الأخطاء أثناء تنفيذ المهام التي تتطلب الانتباه. على سبيل المثال، فإن الأنشطة التي تكررت بشكل أكبر وكانت أكثر مللًا، مثل الضغط على زر بأنماط مختلفة لعدة دقائق، تأثرت أكثر من غيرها.

على الرغم من عدم معرفة الباحثين بالضبط متى يحدث الضعف المعرفي، فإنهم درسوا الدراسات التي شملت فقدان 1% و 6% من كتلة الجسم بسبب الجفاف.

وجد الباحثون أن أخطر التدهورات يحدث عندما يبدأ وزن الماء في الانخفاض بنسبة 2 في المئة، ويمكن أن يحدث هذا الانخفاض بسرعة .

وقال ميلارد-ستافورد: في حال كان وزنك 200 باوند وذهبت للعمل لفترة قصيرة، فإنك ستفقد 4 باوندات وهي نسبة 2% من وزن الجسم. ومن المألوف فقدان أكثر من 2 باوند من الماء بعد ساعة من النشاط المعتدل المكثف ودرجة حرارة في منتصف الثمانينيات ورطوبة معتدلة.

تشمل بعض علامات الجفاف الأولية الشعور بالعطش، والدوار والغثيان والصداع، وعندما يبدأ شخص في تطوير تشنجات حرارية، فهذا يشير إلى الآثار التدريجية للجفاف.

في الحالات الشديدة، عندما لا يتم منع الجفاف أو معالجته بشكل فعال في المنزل، يضطر العديد من الأشخاص إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ.

يقول الدكتور روبرت غلاتر ، طبيب طب الطوارئ في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: “نحن نرى بشكل عام طفرة في حالات الجفاف في منتصف وأواخر الصيف عندما يكون مؤشر الحرارة (درجة الحرارة والرطوبة) هو الأعلى”. “نرى أيضًا بعض الأشخاص الذين قد يمارسون الرياضة خلال ساعات الذروة في الشمس – من 10 إلى 2 مساءً. – الذين قد لا يواكبون سوائلهم. “

يحتاج كبار السن والأطفال الصغار إلى تناول كميات كافية من السوائل للحفاظ على الترطيب الجيد. وقد أشار غلاتر إلى أن كبار السن يتعرضون بشكل أكبر للجفاف بسبب ضعف القدرة على الإحساس بالعطش وتركيز البول وفقدان المزيد من السوائل

يتعرض الأطفال الصغار والرضع لخطر أكبر بسبب وزنهم الأقل وتركيز المياه الأعلى في أجسامهم، كما أنهم يحتاجون إلى مزيد من الماء والكهرباء بنسبة أكبر، مما يجعلهم أكثر عرضة لفقدان المياه بسرعة أكبر من البالغين.

أوضح غلاتر أن ارتفاع محتوى الماء في الرضع والأطفال، بالإضافة إلى معدلات الأيض الأعلى وزيادة مساحة سطح الجسم مقارنة بمؤشر كتلة الجسم، يساهم في زيادة معدل الدوران للسوائل والإلكتروليتات.

تبلغ نسبة المياه في جسم الرضع حوالي 70٪، في حين تبلغ حوالي 65٪ لدى الأطفال و60٪ لدى البالغين.

كيف يمكن ترطيب الجسم بأمان ؟
على الرغم من أهمية الحفاظ على الترطيب ، إلا أنه يجب القيام به ببعض الحذر. فشرب الكثير من الماء يمكن أن يخفف الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، أو انخفاض الصوديوم والملح في الدم. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تورم في الدماغ وحتى النوبات.

على الرغم من أن الارتباك يمكن أن يشير إلى تعرض الجسم للحرارة، إلا أن الاهتمام بالوقاية هو المفتاح للحفاظ على الرطوبة والصحة.

الترطيب وتناول الطعام بشكل مناسب هما شيئان بسيطان يمكن للشخص القيام بهما لمنع الجفاف.

من الجيد أن تحافظ على نشاطك، ولكن من الأفضل ممارسة الرياضة قبل طلوع الشمس وبعد غروبها، وعند القيام بذلك يجب ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة والحرص على ارتداء قبعة لمنع فقدان الحرارة بشكل مفرط.

إذا واجه شخص ما أعراض ضربة الشمس، يوصي غلاتر بالحصول على الرعاية الطبية الفورية. وقال: `ضربة الشمس هي حالة طارئة، ومن الضروري تبريد الأشخاص بسرعة عن طريق نقلهم إلى أقرب قسم للطوارئ`