ريجيم الكرز وفوائده

للكرز فوائد عديدة، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 68 سعرة حرارية لكل 100 غرام منه، ولذلك يعتبر فعالا في خفض الوزن حيث أنه يحتوي على مادة الأنثوسيان التي تحفز عملية الأيض في الجسم وبالتالي تساعد على حرق الدهون وخفض نسبة تخزينها في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك، يعد الكرز من الفواكه الفعالة في محاربة السرطان لاحتوائه على فيتامين ج والبيتا كاروتين، ويحتوي على مضادات للأكسدة التي تخفف من آلام العضلات وتحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات، وله تأثير كبير في خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، كما أن للكرز فوائد في خفض حرارة الجسم والمساعدة في الحصول على نوم هادئ بفضل احتوائها على هرمون الميلاتونين .

واليوم ابتكر أطباء التغذية نظاما غذائيا يحتوي على الكرز للمساعدة على حرق الدهون العنيدة وخاصة في منطقة البطن ، لذلك أوصى به أطباء التغذية لمن هم يعانون من سمنة البطن . والجدير بالذكر بأن هذا النظام ينقص الوزن إلى خمسة كيلوغرامات في شهر واحد وسيظهر ذلك جليا في فرق المقاسات بعد اتباع النظام . وإليك عزيزي القارئ معلومات عن كيفية اتباع نظام ريجيم الكرز لحرق الدهون .

النظام الغذائي :
الفطور : يتم تناول نصف لتر من الماء البارد المضاف إليه ملعقة عسل النحل، ثم بعد ربع ساعة يتم تناول 500 غرام من الكرز (ما يعادل رطل كرز)، بالإضافة إلى علبة زبادي اكتيفيا ونصف كوب من الكورن فليكس

الغداء : يمكنك تناول أي وجبة غداء موجودة في منزلك حتى إن كانت معجنات بشرط أن لا تتعدى العشر ملاعق .

العشاء : يتم استخدام 500 غ من الكرز مع علبة زبادي اكتيفيا .

تعليمات :
يجب شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميًا .
يجب المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا والقيام ببعض التمارين المنزلية .
– استخدام كريمات الترطيب اليومية للبشرة .
بعد مرور أسبوعين من اتباع النظام الغذائي، يفضل الذهاب إلى إحدى المراكز الصحية لممارسة تمارين شد البطن .
يُفضل شرب الأعشاب الحارقة للدهون من أجل تحقيق نتائج أفضل، مثل شراب البقدونس الذي يتمتع بفعالية كبيرة في حرق الدهون في الجسم .
يجب تجنب إضافة السكر إلى المشروبات أو الطعام .
– يمنع تناول الخبز
– منع تناول أي من المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة .

في النهاية، ننصحك عزيزي القارئ بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتباع أي نظام غذائي مهما كان، للحفاظ على سلامة صحتك .

يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
ريجيم التمر واللبن: مزاياه وعيوبه
ماهو ريجيم الايس كريم ؟
ماهو ريجيم اللقيمات ؟