ريجيم التمر واللبن ، ايجابياته و سلبياته

في الفترة الأخيرة انتشر نظام ريجيم يسمى `ريجيم التمر واللبن`، وهو نظام ريجيم سريع يتبعه عادة الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة قبل حدث ما أو مناسبة قادمة. يقررون اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع فقط أو لتطهير الجسم من السموم المتراكمة. يمكن فقدان الوزن في هذا الأسبوع ما بين 3 إلى 4 كيلوغرامات .
هذا النظام الغذائي يقوم أساسا على تناول التمر واللبن كوجبة رئيسية. يتم تقسيم عدد حبات التمر المسموح بها في هذا النظام، وعادة ما يكون عددها 21 حبة، إلى وجبات رئيسية خلال اليوم. وتتألف كل وجبة من سبع حبات من التمر وكوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم. يجب أيضا شرب كمية كبيرة من الماء لتجنب الجفاف. يسمح أيضا للمتبعين لهذا النظام بشرب المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة والمشروبات العشبية، ولكن بدون إضافة السكر. يفضل عدم تكرار هذا النظام لعدة أسابيع متتالية بسبب فقدان العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وإذا كنت ترغب في تكراره، يمكنك ذلك بعد مرور أسبوع على الأقل بين المرة الأولى والمرة الثانية .

النظام الغذائي لريجيم التمر واللبن :

الإفطار
ينصح باستهلاك سبع تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن القليل الدسم .
– يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على كوب من السلطة بدون إضافة زيت، أو نصف كوب من الخضارالمطبوخة باستثناء الذرة والجزر والبازيلاء والبطاطا لتحسين الصحة العامة .

الغداء
يمكن تناول سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن القليل الدسم .
يمكن تناول وجبة خفيفة من سلطة الفتوش مع زيت الزيتون وربع رغيف أسمر مقطع ومجموعة متنوعة من الخضار النيئة، بالإضافة إلى صلصة مكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان .

العشاء
تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب القليل الدسم .

كما ذُكِر في بداية المقال، يجب شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد، ويُذكر أن هذا النظام الغذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد .

ايجابيات ريجيم التمر واللبن :
يحتوي التمر على عناصر غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الملينة، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وب. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة .
يعتبر الحليب أواللبن مصدرًا أساسيًا للبروتينات وفيتامينات ب وج وأ، كما يحتوي على الكثير من المعادن والأملاح، مثل الزنك والفسفور والكالسيوم .
تحتوي حبة التمر المتوسطة على 60 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من الحليب أو اللبن على 120 سعرة حرارية .
يتميز هذا النظام بفقدان الوزن بسرعة .
يعتبر من الأنظمة السهلة حيث لا يحتاج إلى وقت لإعداده، وهو متوفر في جميع الأسواق .

سلبيات ريجيم التمر واللبن :
يعد هذا النظام غير كافٍ بالعناصر الغذائية الضرورية والمهمة .
يعاني النظام من نقص البروتين بالكمية الكافية التي يحتاجها الجسم في اليوم .
يؤدي هذا النظام الغذائي إلى الإحساس بالضعف والتعب لعدم توفره على مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية، والتي تتضمن فيتامين سي الذي يؤدي نقصه إلى ضعف المناعة في الجسم .
يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى الشعور بالملل والروتينية، حيث أنه لا يحتوي على تنوع في الأطعمة الغذائية .

الأشخاص الذين يمنع عليهم اتباع ريجيم التمر واللبن :
– المرأة الحامل
– المرأة المرضعة
– الأطفال
يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين أو مرض السكري .
الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة .

وفي ختام مقالنا، نود أن نذكر القارئ العزيز بأنه لا يمكن اتباع أي نظام غذائي إلا بمساعدة أطباء التغذية المتخصصين في هذا المجال، حتى لا تتعرض لأي آثار سلبية قد تؤثر على صحتك .

يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
رجيم الماء
رجيم الاناناس
طرق انقاص الوزن بسرعة