دور النياسين في علاج القلق
غالبا ما يؤدي التوتر العاطفي والجسدي إلى مشاعر القلق. القلق هو رد فعل طبيعي للإجهاد في الاعتدال. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، يصبح القلق مفرطا ومن الصعب السيطرة عليه، ويؤثر سلبا على الحياة اليومية. وتشمل اضطرابات القلق اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب الوسواس القهري .
يتمتع النياسين بتأثير جيد على تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، على الرغم من أنه ليس علاجا لأي منهما. من الضروري استشارة أخصائي الصحة قبل تناول النياسين لأي سبب كان .
أعراض القلق
القلق لديه العديد من المحفزات العاطفية و الجسدية ، على الرغم من أن هناك مجموعة معينة من الأعراض مرتبطة به ، بما في ذلك العصبية ، و آلام الجهاز الهضمي ، و زيادة معدل ضربات القلب ، و ارتفاع ضغط الدم و الأرق . اضطرابات القلق يمكن أن تؤدي إلى نوبات الألم ، و قد تسبب أيضا نوبات قلبية في بعض الحالات النادرة ، و ذلك وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية .
ومن أهم أسباب القلق هو تحفيز الجهاز العصبي الودي (السمباثاوي)، والذي يؤدي إلى استجابة `القتال أو الهروب` نتيجة لاستجابة الجسم للهرمونات والمواد الكيميائية مثل الأدرينالين .
وظائف و خصائص النياسين
النياسين أو فيتامين بي 3 هو واحد من فيتامينات المجموعة ب المركبة والقابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري لإصلاح الحمض النووي وتركيب الهرمونات الستيرويدية والتمثيل الغذائي للطاقة في الجسم. ومن خصائص النياسين القوية قدرته على استرخاء الأنسجة العضلية المكونة للشرايين، مما يزيد من قطرها. يطلق على هذه العملية اسم توسيع الأوعية الدموية، وتؤدي إلى زيادة تدفق الدم وبالتالي خفض ضغط الدم .
وفقا لـ `الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية`، فإن النياسين يرفع مستويات HDL `الكوليسترول الجيد` في الدم ويقلل من مستويات LDL `الكوليسترول السيئ`، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، والأهم من ذلك بالنسبة للقلق هو أن النياسين يعمل كترياق للأدرينالين، الذي يتم إفرازه بشكل زائد لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق .
النياسين و القلق
بالمقابل، يدعي البعض أن النياسين يقلل من القلق والاكتئاب، ويساعد على تعزيز الهدوء والنوم بشكل أفضل. ووفقا لـ `الجوانب البيوكيميائية والفسيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية`، يمكن أن تسهم قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم والتحكم في الأدرينالين الزائدة وتنظيم الهرمونات في تحقيق شعور بالاسترخاء .
ومع ذلك، لم يتم الموافقة على استخدام النياسين لعلاج القلق أو الاكتئاب من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية. وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي تناول الجرعات العالية من النياسين غالبا إلى ما يسمى بـ “Flush النياسين”، وهو احمرار غير مريح وحكة وحرق معتدل وذلك بسبب توسع الأوعية الدموية تحت الجلد. ومن المثير للجدل، أن احمرار النياسين قد يزيد فعليا من القلق لدى الأشخاص الذين يتناولون الجرعات العالية .
جرعة النياسين المطلوبة
يتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من النياسين من 2 ملغ للأطفال دون سن 6 أشهر إلى 17 ملغ للنساء المرضعات. تناول 100 ملغ من النياسين أو أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى أعراض فلوش النياسين. عادة ما تكون أعراض فلوش النياسين بروزا أكثر في الوجه والرقبة العليا. لتجنب ذلك، يفضل بعض المستخدمين استخدام النياسيناميد، وهو شكل اصطناعي من النياسين لا يتسبب في توسع الأوعية .