خطة رجيم البيض
يعد رجيم البيض أو رجيم البيض المسلوق من الأنظمة الغذائية الشائعة في الوقت الحالي، حيث يعتبر البيض مصدرا صحيا غنيا بالبروتين، كما أنه يعد من المصادر البروتينية الأساسية والأرخص، ويتميز هذا النظام الغذائي بانخفاض مستوى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بشكل عام، ورغم ذلك، فهو غني بالبروتين، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي دون التأثير على الحصول على البروتين اللازم للجسم .
اتباع رجيم البيض
إن الحصول على جسم ممشوق وصحي ، أصبح غاية الكثيرين في تلك الأيام سواء من الرجال والنساء ، واتباع الحميات الغذائية يعتبر من أفضل الطرق لذلك ، بعيدًا عن العمليات والتدخلات الجراحية ، والتي قد تؤدي إلى نتائج سلبية بعد ذلك ، وتتعدد الحميات الغذائية التي قد يتبعها الناس لإنقاص الوزن ، ويعتبر رجيم البيض واحد من ضمن تلك الحميات الغذائية .
إن اتباع رجيم البيض ، من الممكن أن يحدث بطرق وأنماط مختلفة ، ولكن ما هو مشترك وثابت في جميع تلك الطرق ، هو شرب الماء بكميات كبيرة ومناسبة للجسم ، وقادرة على تخلص الجسم من السموم ، بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تكون خالية تمامًا من السعرات الحرارية ، مثل القهوة بدون سكر .
بالإضافة إلى أن اتباع رجيم البيض يتطلب منك التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وبذلك تتوقف عن الخبز والمعكرونة والأرز ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية ،وبذلك تتوقف عن جميع الفواكه ، وفي الأغلب فإن هذا النظام من الممكن أن يستمر لمدة 14 يوم .
خطة رجيم البيض
تم تصميم خطة رجيم البيض للمساعدة في خسارة الوزن، مع الحفاظ على العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين. وإليك خطة رجيم البيض:
الأسبوع الأول في رجيم البيض
يوم السبت:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: مقدار 2 ثمرة بطاطس مسلوقة و 2 ثمرة تفاح.
العشاء: طبق كبير من سلطة الدجاج.
يوم الأحد:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة .
الغداء: سلطة خضراء ودجاج مشوي أو سلطة الدجاج .
العشاء: سلطة الخضار، برتقالة واحدة، 2 بيضة مسلوقة.
يوم الاثنين:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.
الغداء: الجبن مع الحليب قليل الدسم، والطماطم والبطاطس المقلية
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الثلاثاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ ، 2 بيض مسلوق.
العشاء: سلطة مع السمك المشوي.
يوم الخميس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: يمكن تناول الدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) مع الخضروات المطبوخة .
يوم الجمعة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: هذه السلطة تتكون من الطماطم والخضروات المطبوخة والدجاج (مسلوق أو مشوي دون الجلد)..
العشاء: خضروات مطبوخة.
الأسبوع الثاني في رجيم البيض
يوم السبت:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: 1 برتقالة، سلطة خضراء، 2 بيضات مسلوقة.
يوم الأحد:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة
العشاء: سلطة مع السمك المشوي.
يوم الاثنين:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: 1 برتقال ، سلطة ، 2 بيض مسلوق.
يوم الثلاثاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخة، والجبن قليل الدسم، و2 بيضة مسلوقة.
العشاء: سلطة الدجاج
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة مع السردين المشوي بالفرن.
العشاء: سلطة ، 2 بيض مسلوق.
يوم الخميس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: الفواكه حسب اختيارك.
يوم الجمعة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخة والدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد).
العشاء: نفس الغداء.
يوجد هناك طريقة صعبة جدا لخسارة الوزن باستخدام البيض تسمى جيم البيض المسلوق، حيث يتم تناول البيض المسلوق فقط وشرب الماء لمدة 14 يوما، ومع ذلك، هذا النظام غير متوازن وقد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتبعونه، ولذلك فلا ينصح به .