حمية تشيبوتلي هل هي صحية لإنقاص الوزن

هل يمكنك إضافة تشوبتلي إلى وجباتك عندما يكون هدفك هو فقدان الوزن؟ يجيب معظم الناس على هذا السؤال بكلمة `لا`، على الرغم من ذلك، تبين أن رجلا من فلوريدا فقد بالفعل 20 رطلا من وزنه عن طريق إضافة تشيبوتلي إلى نظامه الغذائي .

تجربة تحولت إلى تحقيق هدف :
تايلر مارينيللي هو رجل يبلع من العمر 26 عام ، أضاف تشيبوتلي إلى حميته اليومية لمدة ثلاثة أشهر ، وفاجأ تايلر الآخرين بفقدانه 20 باوندا من وزنه ، بنسبة حوالي 22-30% ، والنظام الغذائي اليومي لتايلر لمدة 3 أشهر ، والذي ساعده على تحقيق هدفه ، قد تضمن بياض البيض ، الزبادي والفاصوليا ، مع أرز تشيبوتلي والدجاج .

تاير الذي كان يعمل مدير مبيعات من فلوريدا ، قام بمشاركة تجربته مع الآخرين ، واعتقد أن قصته يمكن أن تكون ملهمة لدفع الآخرين على اتباع نفس النظام الغذائي ، قال تايور أن حمية تشيبوتلي مع التمارين المنتظمة ساعدته على خسارة الوزن خلال 3 أشهر ، وقال أنه لم يحرم من الطعام عندما نأتي إلى الأكل الذي يريده أو الكمية التي يتناولها في الوقت الذي يريده .

وعلى الرغم من ذلك، كان تواتر تناول الطعام وتوقيته قليلاً، ولكن نظامه الغذائي يتضمن تتبع المغذيات الدقيقة جنبًا إلى جنب مع الصيام المتقطع، حيث يمنح نفسه فترة 8 ساعات لتناولالطعام الذي يرغب به، ثم يصوم لمدة 16 ساعة بعدها .

ما هي حمية تشيبوتلي تماما ؟
كان طبق تايلر المفضل هو تشيبولي، ولم يرد استبعاده من نظامه الغذائي الخاص بإنقاص الوزن، لذلك أضافه إلى حميته اليومية. وقد فهم تايلر المحتوى الغذائي لهذا الطبق وأخذ في الاعتبار دمج الدجاج مع الأرز في وجباته، جنبًا إلى جنب مع الأطباق الأخرى المعتادة خلال اليوم .

قال تايلور إنه كان واثقا من قدرته على الاستمرار في فقدان الوزن عن طريق تناول الأرز والدجاج والفاصوليا. وبهذه الطريقة كان قادرا على تلبية احتياجاته الغذائية والاستمتاع بطبقه المفضل. وأكد أيضا أنه يحصل على 1800 سعر حراري في الأيام التي يمارس فيها التمارين الرياضية، و 1200 سعر حراري في الأيام الأخرى .

النظام الغذائي الذي فعل العجائب لتايلر :
إذا كنت من محبي طبق تشيبولي ، فكان تايلر يتناوله يوميا على وجبة العشا لمدة 3 أشهر ، واتباع هذا النظام الغذائي مكنه من فقدان 20 باوندا خلال هذه الفترة ، ومع هدفه لغنقاص وزنه بحلول عام 2018 م بدا تايلر حميته من بداية السنة الجديدة واستطاع الوصول لهذا الهدف في 25 مارس في هذا العام .

قبل البدء في اتباع هذا النظام الغذائي، كان لدى تايلر الوعي بضرورة البحث في المعايير الغذائية، قبل أن يتأكد نجاحه في تحقيق هدفه في خسارة الوزن. واكتشف أن استخدام الجبن والكريمة الحامضة ورقائق الشيبسي في تزيين وجباته العادية ليس صحيا، ولذلك قرر تغييرها لتتناسب مع احتياجاته وأصبح انتقائيا عند اختياره من القائمة الغذائية .

حمية تشيبوتلي  الخاصة بتايلر :
كان تايلر محددا بشأن تناول طبقه المفضل في وقت الوجبة ، فلم يرد حل وسط في هذا الجزء من أسلوب حياته ، وكان هذا النظام الغذائي شيئا ممتعا وفعالا في غنقاص الوزن في نفس الوقت ، كان تايلر يتناول 250 جرام من بياض البيض مع 350 جرام من الزبادي خالي الدسم ، ويتبعه بتناول طبق تشيبولي المفضل لديه .

بسبب زياراته المنتظمة لأماكن الوجبات السريعة، يعرف تايلر جميع الموظفين هناك جيدا، وحتى يعرف الموظفون تفضيلاته الغذائية. يختار تايلر دائما خيار الدجاج بالأرز الأبيض والفاصوليا السوداء، ويفخر بأنه لم يمرض قط بسبب هذا النظام الغذائي الذي يرضي جميع رغباته ويحافظ على صحته الجيدة.

إذا أراد تاير تغيير طعم الطعام، فإنه يضيف قليلًا من صلصة الفلفل الحار أو بعض البهارات الأخرى لتعزيز النكهة. نصح تايلر بأن إذا كان أحدهم مهتم بتحقيق هدفه، فيمكنه بالتأكيد إضافة بعض القيمالغذائية إلى أطباقه المفضلة، تمامًا كما يفعل تاير، وما زال يرضي ذوقه .

هل حمية تشيبوتلي مثالية لفقدان الوزن؟
وقالت سوزان بيركمان ، ر. د. ، عندما تحدثت إلى أحد مواقع الصحة على الإنترنت ، إن هذا النوع من نظام شيبوتلي الغذائي غير مستحسن عند النظر إلى إنقاص الوزن على المدى الطويل. وقالت إن هذا النوع من النظام الغذائي الذي يتبعه تايلر كان عاليًا جدًا في محتوى البروتين. دون أي ثمار أو الخضار ، وهذا الشكل من الأنظمة الغذائية ليس متوازن بشكل جيد. على الرغم من أن النظام الغذائي  سيكون حرفيا نظام غذائي تسيطر عليه السعرات الحرارية ، فإنه يفتقر إلى المغذيات الرئيسية التي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية في وقت لاحق في الحياة.

يعد نقص السعرات الحرارية نقصًا غذائيًا، حيث يمكن أن يسبب انخفاض في معدل الأيض. عندما يكون معدل الأيض أبطأ من المعتاد، يحترق الجسم قليلًا من السعرات الحرارية فقط، مما يؤدي إلى انخفاض في فقدان الوزن على المدى الطويل.