حمية الفواكه لإنقاص الوزن في ثلاث أيام

رجيم الفواكه أنواع الريجيمات التي يمكن اتباعها لإنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير وبطريقة فعالة، وهو يعتمد على أكل نوع من الفواكه لمدة ثلاثة أيام مع المحافظة على شرب كميات كافية من الماء ، وتتميز الفاكهة باحتوائها على كميات كبيرة من الأملاح والمعادن والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم .

مميزات  رجيم الفاكهة :
الفاكهة من الأغذية الطبيعية التي تساعد على عمل أجهزة الجسم بطريقة صحيحة وفعالة ، كما أنها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية ، وتتواجد بأنواع وأشكال مختلفة ولذيذة الطعم تناسب العديد من الأشخاص ،  ولذلك فإن الفاكهة تعتبر أحد. الوسائل الهامة في انقاص الوزن ، ويعتمد ريجيم الفواكه على تناول نوع واحد من الفواكه يوميا .

برنامج ريجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام :
يعتمد اليوم الأول من الرجيم على تناول كميات كبيرة من التفاح طوال اليوم، بالإضافة إلى شرب لترين من الماء الموزعين على مدار اليوم
في اليوم الثاني يجب تناول البرتقال فقط طوال اليوم، إلى جانب شرب الماء.

–  ويعتمد اليوم الثالث على تناول فاكهة الكيوي والماء فقط .
يُعتبر الماء عنصرًا أساسيًا في نظام الفاكهة الغذائي، حيث ينبغي شرب كمية لا تقل عن لترين من الماء يوميًا .
_ في حالة الرغبة في الاستمرار على ريجيم الفواكه ، فيجب تناول بعض الخضروات والبقوليات مثل الخس والخيار والجرجير والكوسة والفاصوليا والبامية والباذنجان،  والكزبرة والبقدونس والبامية ، ولكن يجب أن تكون هذه الخضروات طازجة أو يتم طهيها بدون زيت، وفي حالة استمرار الريجيم لمدة أسبوع يمكن إضافة حليب خالي الدسم والبيض .

أضرار ريجيم الفواكه :
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مكون فقط من الفواكه إلى الإصابة بفقر الدم بسبب نقص بعض العناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات .

قد يؤدي اتباع رجيم فقط على الفواكه إلى الشعور بعدم الرغبة في تناول الفاكهة المفضلة بعد فترة طويلة .

لا ينبغي الاعتماد على حمية فاكهة لفترة طويلة، حيث يمكن أن تؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم مثل فيتامين ب١٢

يعد رجيم الفواكه من الأنظمة الغذائية الصعبة التي يصعب الالتزام بها لفترة طويلة، ولا يمكن الاعتماد عليها

ريجيم الشوكولاتة :
– يذكر هذا الرقم أن الشوكولاتة من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ولذلك، يمكن أن يمنع تناولها أثناء اتباع ريجيم لانقاص الوزن، ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تناول الشوكولاتة مع انقاص الوزن
كيفية اتباع رجيم يحتوي على الشوكولاتة لانقاص الوزن :

الطريقة الأولى :
تعتمد وجبة الإفطار عادة على تناول سلطة الخضروات أو الفواكه الطازجة أو سلطة الخضروات .
تعتمد وجبة الغداء على تناول سلطة خضار ورقية، بالإضافة إلى طبق مكرونة خالٍ من اللحوم .
تعتمد وجبة العشاء على تناول الفشار والسلطة الخضراء بالإضافة إلى المكرونة بالصلصة

يُمكن تناول وجبتين خفيفتين مثل الفشار في الصباح، وفي المساء يُمكن تناول الفشار مع قطعة من الشوكولاتة الغامقة، وبعد الظهر يُمكن أيضاً تناول كوب من الفشار مع الفواكه أو كوب من اللبن خالي الدسم.

الطريقة الثانية لرجيم الشوكولاته
وهناك طريقة أخرى يمكن اتباعها لخسارة الوزن من خلال تناول الشوكولاتة.

تتضمن وجبة الإفطار شريحة من خبز التوست، كوب من الكاكاو بالحليب خالي الدسم، وبيضة.
– أما وجبة الغذاء فتحتوي على طبق من شوربة الخضار بالليمون مع طبق صغير نن الارز وقطعة سمك وثمرة فاكهة .
–  وجبة العشاء عبارة عن قطعتين من اللحم المشوي وطبق من السلطة وبعدها بساعة ثمرة من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم.

يمكن تناول قطعة الشوكولاتة بعد ساعتين من الإفطار كوجبة خفيفة