حمض الفوليك و تجلط الدم
حمض الفوليك (الفولات) هو أحد أنواع فيتامين ب الأساسي، وهو قابل للذوبان في الماء. يمكن الحصول عليه من خلال العديد من الأطعمة الطبيعية، مثل الكبد والخضروات الورقية مثل السبانخ والحبوب الكاملة، أو عن طريق المكملات الغذائية والحبوب المقواة. حمض الفوليك ضروري لوظيفة العديد من أنواع مختلفة من الخلايا، كما يرتبط هذا الفيتامين بمنع التشوهات الخلقية في الأجنة. قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى آثار ضارة، بما في ذلك تجلط الدم .
نقص حمض الفوليك و تجلط الدم
يمكن أن يؤثر حمض الفوليك على تخثر الدم من خلال بروتين الهيموسيستين . حيث أن نقص حمض الفوليك ، يؤدي إلى الزيادة في مستويات الهوموسيستين في الدم . و ترتبط المستويات العالية من الهوموسيستين ، بأضرار الأوعية الدموية و جلطات الدم ، و التي قد تؤدي أيضا إلى أمراض القلب . و بالتالي ، فإن النقص في حمض الفوليك قد يؤدي إلى جلطات الدم غير المرغوب فيها ، و بالتالي ، قد تسبب انخفاض تدفق الدم من خلال الأوعية الدموية أو حتى نوبة قلبية .
المدخول اليومي
ينصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عاما، و600 ميكروغرام في اليوم للحوامل، و500 ميكروغرام في اليوم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. إذا كنت لا تحصل على كمية الحمض الفوليك الموصى بها من النظام الغذائي، فقد تعاني من نقص في حمض الفوليك، وهو يرتبط عادة بفقر الدم، وهذا يعني أن خلايا الدم لديك غير كافية لنقل الأكسجين بشكل كاف إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. وعادة ما يرتبط فقر الدم بالضعف والتعب وصعوبة التنفس .
من بين أعراض نقص حمض الفوليك التي يمكن أن تظهر، الشعور بالاكتئاب وسوء امتصاص العناصر الغذائية واعتلال الأعصاب. لعلاج هذا النقص وتجنب التعرض لتجلط الدم أو أي من الأعراض الأخرى، يمكن زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أو تناول مكملات حمض الفوليك .
الاحتياطات
يوصي مكتب المكملات الغذائية ، أن لا تأخذ أكثر من 1000 ميكروغرام في اليوم من حمض الفوليك ، حيث أن الكمية الزائدة من هذا الفيتامين قد يسبب نقص فيتامين ب12 . في الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للاستيلاء ، هناك خطر من مكملات أن حمض الفوليك قد تسبب النوبات ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات .
توصيات
تصحيح نقص حمض الفوليك قد يمنع تشكيل جلطات دموية خطيرة ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات العلمية ، لإظهار ما إذا كانت مكملات حمض الفوليك تؤدي في الواقع إلى ، انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب . و توصي جمعية القلب الأمريكية أن يحصل الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب على ما يكفي من حمض الفوليك ،و فيتامين ب 12 ، و فيتامين ب 6 للحفاظ على نظام القلب و الأوعية الدموية الصحي .