حقائق عن أضرار الإستحمام أثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي شيء طبيعي يحدث لجميع الفتيات بعد فترة البلوغ، ولكن غالبًا ما تكون مصاحبة لبعض الأعراض مثل الرائحة الغير مرغوب فيها وبعض الآلام في منطقة البطن، ويسمع الكثير من الفتيات بأن الاستحمام في هذا الوقت سوف يضرهن، فما هو مدى صحة هذه الأقاويل؟.

أضرار الإستحمام أثناء الدورة الشهرية
كل ما يتم تداوله حول أن الاستحمام خلال فترة الحيض يمكن أن يضر بالفتيات أو السيدات، هو مجرد أقاويل لا أساس لها من الصحة. بالعكس، الاستحمام خلال هذه الفترة والعناية بالنظافة الشخصية يعتبر أمرًا مهمًا ومفيدًا، وله العديد من الفوائد مثل:

يعد الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية مفيدا للوقاية من الإصابة بالتهابات فطرية في منطقة المهبل، حيث يساعد الاستحمام على التخلص من البكتيريا الضارة التي تتواجد في منطقة الرحم خلال فترة الحيض والتي يمكن أن تسبب التهابات مهبلية.

يُعد الاستحمام مفيدًا جدًا عمومًا للعناية بالنظافة الشخصية.

-أثناء فترة الحيض، تزداد نشاط الغدد الدهنية وبالتالي يتزايد التعرق مما يسبب روائح مزعجة في هذه الفترة، وبالتالي، الاستحمام في هذا الوقت مفيد جدا للتخلص من هذه الروائح وأيضا للتخلص من العرق وتقليل إفرازه.

يعد الاستحمام بالماء الدافئ مفيدا جدا لتهدئة الفتاة أو السيدة وتقليل تقلصات الرحم، وبالتالي تخفيف آلام الحيض.

يجب اتباع تعليمات هامة للاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية
يفضل خلال فترة الحيض استخدام الماء الدافئ عند الاستحمام وتجنب الماء البارد الذي يزيد من تقلصات الرحم ويزيد بالتالي الشعور بالألم في منطقة البطن.

يجب تجنب استخدام الصابون العطري لتنظيف منطقة المهبل واستخدام صابون طبي خال من العطور بدلا منه، لأن استخدام الصابون العطري يمكن أن يؤدي إلى التهابات المهبلية.

-يجب أن تحرصي على تجفيف شعرك جيدا فور انتهاء الاستحمام وعدم تعرضه للهواء البارد، حتى لا تشعري بالبرد وبالتالي تزداد تقلصات الرحم والألم.

أثناء الاستحمام، يمكن عمل تدليك للجسم بحركات دائرية، وكذلك تدليك منطقة البطن لتخفيف آلام التقلصات وتهدئة الأعصاب.

يُنصح بعمل مساج لمنطقة البطنباستخدام زيت الزيتون بعد الاستحمام، للمساعدة على تخفيف الآلام الناتجة عن تقلص الرحم في هذه الفترة.

بعض النصائح المهمة خلال فترة الحيض
يجب الحرص على ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من القطن وتغييرها بانتظام.

ينبغي تجنب تناول الأطعمة الزائدة عن الحاجة من الملح في هذه الفترة، لأن الملح يسبب حبس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ في منطقة البطن بشكل خاص.

يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون والأطعمة الجاهزة خلال فترة الحيض، حتى يتمكن مستوى السكر في الدم من الاستقرار عند الحدود الطبيعية وبالتالي تجنب القلق والتوتر والتقلبات المزاجية.

يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، التي تساعد في تنظيم عملية الهضم وتزويد الجسم بالفيتامينات اللازمة، ومن أمثلة هذه الأطعمة الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والفواكه المختلفة مثل البرتقال والتفاح، والخضروات مثل الطماطم والجزر وأنواع الخضار الورقية مثل الجرجير والسبانخ والخس، بالإضافة إلى غيرها من الأطعمة المفيدة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من الكالسيوم والحديد والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة.

هناك بعض المشروبات الشعبية التي تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف آلام الحيض وتعزيز صحة الجسم في هذه الفترة، مثل مشروب القرفة الساخن والبابونج والميرمية والنعناع.

ينبغي الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا أثناء الحيض وفي الأوقات العادية، مثل المشي وتمارين البطن وغيرها من التمارين البسيطة.