حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منها

يوجد بعض الأعراض التي تحدث للإنسان قبل ارتفاع ضغط الدم وتسمى حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، والتي من الممكن أن تتطور معه ليصبح المرء مصابا بارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب الحذر فور الشعور بأي عرض من أعراض حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم واتباع بعض تعليمات الطبيب، من ضمنها تغيير نمط الحياة وممارسة بعض التمارين الرياضية والابتعاد عن بعض الأطعمة الضارة.

حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم

عادة ما يكون الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تعد الدرجة الأولى التي تعطى للضغط هي مقياس الضغط الذي يقع على شريان الدم اثناء ضرب القلب، وتتراوح درجته الطبيعية ما بين 120 درجة الى 140 درجة موجودة في الزئبق، اما عن الدرجة المنخفضة هي التي تعرض الضغط الموجود على شريان الدم بين نبضات القلب، وعادة ما يكون ما بين 80 مليميتر الى 89 مليميتر من درجات الزئبق.

اعراض ارتفاع ضغط الدم

يوجد العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، ويمكن لبعض الأعراض أن تظهر قبل الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ولتجنب الإصابة بهذا المرض، يجب علينا معرفة أسباب ارتفاع ضغط الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة لتفاديه.

 الاشياء التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم

تُعد السمنة الزائدة واحدةً من العوامل الأساسية التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يكون الذكور أكثر عرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الإناث.

العامل الوراثي هو أيضًا من العوامل المهمة التي يتم نقل المرض من الآباء إلى الأبناء والأحفاد.

وجد أن الشباب في سن المراهقة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض من البالغين.

تعتبر الحركة من الأمور الهامة التي تجدد الدم في الشرايين، ولذلك فإن قلة النشاط البدني والركود الجسدي من الأسباب الرئيسية للإصابة ببعض الأمراض.

من بين الأشياء الرئيسية التي يجب اتباعها لتجنب الإصابة بأي مرض هو النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، وينبغي تناول الطعام الذي يحتوي على كميات قليلة من البوتاسيوم، حيث تعتبر هذه الأشياء من الأساسيات التي تساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم.

بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض هي التدخين وتعاطي التبغ.

يمكن لمصابي تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري أيضا أن يكونوا من الأشخاص الأكثر عرضة لإصابتهم بمرض ارتفاع ضغط الدم.

كيفية الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم

يجب أن يكون النظام الغذائي صحيا ويحتوي على بعض المكونات الهامة، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، كما يجب أن يحتوي على منتجات الألبان الخالية من الدهون، ويجب أن يتم تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.

يمكن اتباع بعض الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد وتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يجب تقليل كمية الملح في الطعام قدر الإمكان.

تمارين اللياقة البدنية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجسم.