تنميل الاطراف و علاجاته المنزلية

كثيرًا ما نصاب بالتنميل في الاصابع و قد تصاب به يد واحدة او اليدين معًا و تأتي معه أحيانًا بعض الاعراض الأخرى كالشعور بالوخز او الحرقان سواء في اليد فقط او الذراع كله , كما يحدث ضعف في الأصابع و قد يحدث التنميل في الأيدي او في الأرجل و قد يحدث في الطرفين معًا او في طرف واحد كأن يحدث التنميل في يد واحدة او في اليدين معًا .

أسباب تنميل الأطراف .
يعد تلف أو تهيج أو ضغط على أحد الأعصاب في الأطراف من بين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى حدوث تنميل في الأطراف، ويحدث هذا التلف نتيجة إصابة بعض الأمراض مثل السكري وغيرها من الأمراض التي تؤثر على الأعصاب الطرفية .

على الرغم من أن تنميل الأطراف نادرًا ما يرتبط بإصابات دماغية أو إصابات في الحبل الشوكي مثل السكتات الدماغية أو الأورام، إلا أن هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى التي قد تؤدي إلى الإحساس بالتنميل في الأطراف
يحدث الداء النشوئي عندما تتراكم بروتينات الأميلويد في الأنسجة .
2- الإصابة بسرطان عنق الرحم .
3- الإصابة بفيروس نقص المناعة .
4- الإصابة بمرض لايم .
5- التصلب المتعدد .
6- الإصابة بإلتهابات الأعصاب الطرفية .
7- الإصابة بمرض رينود .
8- الآثار الجانبية للعلاج الكيماوي .
تعتبر الإصابات في الحبل الشوكي من الأسباب النادرة .
10- السكري .
11- الإصابة بإلتهابات في الأوعية الدموية .
12- النقص في فيتامين B12 .
13- الإصابة بعرق النسا .
14- التعرض للإشعاع و المواد السامة .
15- الإصابة بأحد أمراض الجهاز العصبي .
16- تناول المضادات الحيوية .
17- سوء التغذية .

متى يتم إستشارة الطبيب .
يفضل استشارة الطبيب إذا انتشر التنميل في أجزاء أخرى من الجسم، أو إذا كان مصحوبًا بحالة من الشلل في حركة الطرف، وصعوبة في الكلام، والدوار، والصداع الشديد. وعند التوجه إلى الطبيب، يجب تحديد بعض النقاط التي تشمل:
1- التنميل مستمر ام متقطع .
2- مدى إنتشار التنميل .
3- مدى تأثير التنميل .

العلاجات المنزلية للتنميل .
1- الكمادات الدافئة .
تعمل الكمادات الدفئة على تدفق الدم الى الأطراف المصابة بالتنميل مما يساعد على إرتخاء العضلات و الأعصاب و يتم عمل الكمدات عن طرق غمس منشفة نظيفة في الماء الدافئ ثم عصرها جيدًا و لفها حول مكان التنميل و تركها لمدة من 5 الى 7 دقائق و يتم تكرار العملية الى أن يتم زوال التنميل .
2- التدليك .
التدليك أو المساج واحد من الطرق الفعالة للتخلص من التنميل، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسين أداء العضلات. وللقيام بالتدليك يمكن خلط بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الخردل، ثم وضع الخليط على الأصابع والتدليك بحركة دائرية لمدة لا تقل عن 5 دقائق، وتكرار العملية حسب الحالة حتى يتم التخلص من التنميل .
3- الرياضة .
بشكل عام فإن ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تحسين آداء العضلات و الجسم بشكل عام و لكن في حال الإصابة بتنميل الاطراف يفضل و انت تقوم بالتمارين الرياضية تخصيص وقت لتمارين القدمين و اليدين لمدة تصل الى 15 دقيقة في الصباح , و يجب المحافظة على آداء تلك التمارين كل يوم الى جانب ممارسة التمارين القلبية كالمشي او الدراجة او السباحة .
4- الكركم .
الكركم من التوابل التى تحتوي على مواد تعمل على تحسين الدورة الدموية و تحسين تدفق الدم الى أجزاء الجسم المختلفة , كما أنه مضاد للإلتهاب و يعمل على تقليل الاورام , يستخدم عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الكركم الى كوب من الحليب و يتم تحليته بالعسل و يتم تناوله مرة واحدة في اليوم او يمكن عمل عجينة من الكركم و الماء و تدليك الأصابع بها بضع دقائق .
5- الملح الإنجليزي .
يعتبر أشهر العلاجات لتنميل الأطراف فهو يحتوي عل كبريتات المغنسيوم التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية و يستخدم عن طريق وضع نصف ملعقة من الملح الإنجليزي في وعاء مع كمية من الماء الدافئ و يتم نقع القديمن او اليدين بها لمدة تصل الى 10 دقائق و تكرر تلك العملية أكثر من مرة خلال الأسبوع .
6- القرفة .
تحتوي القرفة على المنجنيز و البوتاسيوم و فيتامين ( B ) و بالتالى فهى من المواد التي تعمل على تحسين الدورة الدموية و تستخدم بالطريقة التالية إضافة ملعقة صغيرة من القرفة الى كوب ماء دافئ و يمكن تحليتها بالعسل و تناولها في الصباح .
7- عشب الجنكة .
يمكن تناول حوالي 40 ملجرام من العشبة كمكمل ثلاث مرات في اليوم حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و لكن عند إستخدام الجنكة يجب إستشارة الطبيب قبلها .

ينبغي لأولئك الذين يعانون من تنميل الأطراف الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (B)، وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين (B6، B12)، مثل الأفوكادو والموز والحليب ومنتجاته واللحوم والفول ودقيق الشوفان والمكسرات والبذور والفواكه المجففة .

يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتحسين أداء الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية، وتشمل هذه الأطعمة الخضراوات الداكنة، وزبدة الفول السوداني، والأسماك، وفول الصويا، والشوكولاتة الداكنة، والزبادي منزوع الدسم .

نصائح .
عند الشعور بالتنميل، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات لتخفيفه أو التخلص منه، أو حتى تجنب حدوثه
عند حدوث التنميل، ينصح بتحريك الأصابع بشكل بسيط للتخلص من التنميل .
يجب على تغيير وضعيتك دائمًا وعدم الاستقرار على وضعية واحدة لفترات طويلة .
3- يجب تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير .
ينبغي شرب كمية كافية من الماء لتحقيق الترطيب المثالي للجسم .
5- الإبتعاد عن التدخين .
6- لا ترتدي الاحذية الغير مريحة .
يجب العمل على خفض الوزن إذا كان هناك زيادة في الوزن .
8- قلل من تناول المواد التي تحتوي على الكافيين .