تأثير الكافيين على أنواع الصداع المختلفة
يتعرض كل شخص للصداع من وقت لآخر، وغالبا ما يلجأ الناس إلى تناول الكافيين من خلال الأطعمة والمشروبات التي يتناولونها، ولكن هل فكرت يوما في العلاقة بينهما؟ في الواقع، يمكن للكافيين أن يسبب الصداع في بعض الحالات وأن يعالجه في حالات أخرى .
كيف يساعد الكافيين في علاج الصداع؟
عندما يؤلمك رأسك ، تحتاج إلى تخفيفه سريعا ، سواء كان ناتجا عن صداع التوتر او الصداع النصفي ، ويمكن أن يساعدك الكافيين على ذلك ، ولذلك نجده مكونا أساسيا في كثير من الأدوية المسكنة للآلام ، فالكافين يزيد فاعلية هذه الأدوية بنسبة 40% أكثر ، وفي بعض الأحيان لا تستطيع إيقاف الصداع سوى بتناول الكافيين وحده .
يساعد الكافيين على تقليل الالتهابات وتسكين الآلام، وعند استخدام الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، يمكن أن تعمل هذه المسكنات بشكل جيد وسريع للتخلص من الصداع لفترة طويلة، إذا تم تناولها مع الكافيين .
توجد حالة نادرة تسمى “Hypnic headaches”، والتي تستجيب بسرعة للكافيين، ويصاب بها كبار السن، وتوقظهم في منتصف الليل بشدة، وينصح الأطباء هؤلاء الأشخاص بتناول كوب من القهوة قبل النوم أو بمجرد الشعور بالصداع عند الاستيقاظ .
كيف يسبب الكافيين ألم الصداع ؟
إن من الأمور الغريبة ، أن الكافيين الذي يكون فعالا في تخفيف الألم ، يمكن أن يسبب الصداع أيضا ، وذلك لأن الكافيين يعمل على تضييق الأوعية الدموية المحيطة بالدماغ ، وعندما تتوقف عن تناوله ، فإنها تتمدد ، وتسبب الشعور بالألم .
الإنسحاب : يتأثر الجسم بشكل كبير عند تناول الكافيين، وعندما لا يحصل الجسم عليه، يعاني من أعراض الانسحاب، والصداع هو واحد من هذه الأعراض، ويحدث ذلك عندما يصبح الجسم معتادا على تناوله بانتظام، حتى لو كانت الكمية المتناولة قليلة، ويمكن أن يؤثر تناول كوب واحد يوميا في حالة الامتناع عن تناوله .
تناول جرعات دوائية كبيرة : : “تناول الكافيين يعتبر عاملا يساهم في الإصابة بجرعات زائدة، حيث يتميز بخصائص علاجية، وتحدث هذه الحالة عند تناول كمية كبيرة من الأدوية المسكنة أو الكافيين بصفة دائمة، وعند الإقلاع عنه تعود الآلام بشكل أسوأ، ويحدث هذا الأمر غالبا عند مزج الكافيين مع أدوية المسكنة للألم، ويمكن تجنب هذه الحالة باتباع التعليمات الموجودة في الملصق الموجود داخل الدواء .
ماذا يمكن أن تفعل ؟
يجب أن تدرك تأثير الكافيين على حالتك وتكون حذرا بشأن الأطعمة والمشروبات المختلفة التي تستهلكها. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو تلاحظ أنك تعاني من الصداع بشكل مستمر، فقد تحتاج إلى تجربة إيقاف تناول الكافيين أو تجنبه تماما. من الأفضل أن تبدأ هذه العملية تدريجيا إذا كنت تعتاد تناول كوبين صباحا، فابدأ بتقليله إلى كوب واحد فقط. إذا قطعت الكافيين فجأة، فقد تعاني من أعراض الانسحاب لمدة تصل إلى أسبوع .
يجب مراقبة الصداع الذي تعاني منه وملاحظة ما يمكن أن يساعدك، مثل النوم الجيد وتناول كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وممارسة الرياضة بانتظام لأنها مفيدة في هذه الحالة. كما يجب تجنب التوتر والضغط العصبي، وربما يمكن التخلص من الصداع باستخدام وسائل الاسترخاء مثل التأمل أو التدليك بدلا من تناول الأدوية والكافيين .