اين يقع عرق النسا

اين يقع عرق النسا

العصب الوركي هو العصب الرئيسي الذي يعصب أسفل الظهر والأطراف السفلية، وينشأ من أسفل العمود الفقري ويمتد عبر الحوض وأسفل الساق، وهو أطول وأوسع عصب في جسم الإنسان.

العصب الوركي هو أكبر وأطول عصب في جسم الإنسان، ويمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الساق وينتهي في أصابع القدم. يبدأ العصب الوركي كمجموعة من الألياف العصبية في الجزء السفلي من العمود الفقري، وتخرج هذه الألياف العصبية، أو الجذور، من فتحات موجودة في العظام في كل مستوى من مستويات العمود الفقري السفلي وتسمى الثقوب الفقرية.

ثم تتحد جذور العصب القطني هذه لتشكل عصبًا كبيرًا ،  يبلغ سمك العصب الوركي ثخانة إبهام الرجل عند أكبر نقطة له ، ينتقل العصب الوركي من خلال فتحة في الحوض تسمى الثقبة الوركية الأكبر ، وعادة ما يمتد أسفل عضلة الكمثري ، هذا هو السبب في أن مشاكل عضلات الكمثري أو تشنجها يمكن أن تؤدي إلى أعراض عرق النسا.

ينتقل العصب الوركي إلى الجزء الخلفي الأعلى من الفخذ وفوق الجزء الخلفي من الركبة، وينقسم العصب الوركي إلى عصبين، وهما العصب الظنبوبي والعصب الشظوي المشترك، ويخدم كل منهما أسفل الساق والقدم.

يمكن أن تتسبب حالات معينة في الجزء السفلي من الظهر في تحفيز العصب الوركي، مما يؤدي إلى انتشار الألم على طول العصب. تعرف هذه الأعراض باسم أعراض العرق النسا أو اعتلال الجذور القطنية. نظرا للتشريح المعقد للعصب الوركي، تختلف أعراض العرق النسا حسب موقع التهيج.  

تمارين لعلاج عرق النسا

بعض تمارين عرق النسا يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الأرداف والساقين والقدمين وتعزيز قوتك ومرونتك ، قبل البدء في التمرين ، من المفيد أن تستثمر في الدعم المناسب ، حيث يساعد الدعم الخلفي على تقليل الألم وتسهيل الحركة.

يعد البقاء متحركًا أحد أفضل الطرق للتأكد من التخلص من عرق النسا بسرعة ، في الواقع ، إنه الخيار الأفضل والأسلم لتقليل آلام العصب الوركي ، تشمل أفضل تمارين عرق النسا اليوجا والمشي ،  غالبًا ما ينصح الأطباء بالسباحة ، ولكن نظرًا لأنه لا يمكنك ارتداء دعامة أثناء السباحة ، فهذه ليست أفضل طريقة لممارسة الرياضة.

يُعَد المشي بضع مرات يوميًا من أفضل التمارين الطبيعية لمكافحة عرق النسا، ويُمكن زيادة تدفق الدم وتحرير العصب المحبوس بارتداء الدعم والمشي بتأرجح ذراعيك من الخلف إلى الأمام.

تعد تمارين اليوجا مفيدة أيضًا لتخفيف آلام العصب الوركي، ويمكن أن تكون يوجا الكرسي فعالة مثل أشكال اليوجا الأكثر تحديًا، ويمكن ارتداء الدعم أثناء ممارسة يوجا الكرسي.

يمكن أن يتسبب الاستلقاء، مثل الجلوس أو الاستلقاء، في تفاقم المشكلة بسهولة، حيث يقلل من الدورة الدموية، وهذا بدوره يزيد الالتهاب، وبالتالي، فإن استخدام دعامة للظهر أثناء التمرين لن يساعد في التخلص من الحالة بشكل أسرع، وبدلا من ذلك، يجب الاستمرار في الحركة بلطف ودون الضغط على الجسم، والحرص على الحركة قدر الإمكان.   

أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى للرجل

على الرغم من أن الألم المصاحب لعرق النسا يمكن أن يكون شديدا، فإن معظم الحالات تتحسن بالعلاجات غير الجراحية في غضون أسابيع قليلة. ومع ذلك، قد يكون الأشخاص المصابون بعرق النسا الشديد المرتبط بضعف شديد في الساق أو تغيرات في الأمعاء أو المثانة مرشحين للجراحة. ومن بين الأعراض الرئيسية: هل يؤثر عرق النسا على الانتصاب؟

• الألم الذي ينتشر من الجزء الأسفل من العمود الفقري حتى الأرداف والجزء الخلفي للساق هو أحد العلامات المميزة لمرض النسا، حيث يمكن أن تشعر بعدم الراحة في أي مكان على طول المسار الالعصبي، لكن من المرجح بشكل خاص أن يتبع المسار من الجزء الأسفل من الظهر حتى الأرداف ومنطقة المؤخرة والساق.
• يمكن أن يختلف الألم بشكل كبير، من ألم خفيف إلى شعور حاد وحرقان أو ألم شديد، وفي بعض الأحيان يمكن أن يشعر الشخص بصدمة كهربائية. ويمكن أن يكون الألم أسوأ عند السعال أو العطس، وقد يتفاقم الألم عند الجلوس لفترات طويلة، وعادةً ما يتأثر جانب واحد من الجسم.
• بعض الأشخاص يعانون من تنميل أووخز أو ضعف عضلي في ساق أو قدم مصابة، وقد يشعر الشخص بالألم في جزء من ساقه وبالخدر في جزء آخر .

لعلاج عرق النسا نهائيا

قد يتراوح الألم المستمر أو الإزعاج المتقطع لعرق النسا من الشعور بالدفء والرطوبة في الفخذ إلى ألم حارق وحاد على طول الساق، ويمكن أن تظهر الأعراض في أي وقت، لذلك من الجيد وضع خطة علاجية

• تطبيق حرارة منخفضة المستوى مستمرة

يمكن توفير غلاف حراري لاصق تجاري بحرارة منخفضة مقبولة لمدة تصل إلى 8 ساعات، ويمكن للعلاج الحراري أن يساعد في تخفيف الألم في أسفل الظهر والساقين الناجم عن عرق النسا، تأكد من اتباع تعليمات العبوة لتجنب التلف للبشرة والأنسجة، وقد يقترح استخدام الكي كعلاج لعرق النسا .

• تمارين مد العضلات 

تتضمن تمارين عرق النسا تقنيات تساعد في تخفيف الضغط على جذور العصب الوركي وبناء القوة في أسفل العمود الفقري والبطن والساقين ، يساعد استخدام الأشعة تحت الحمراء أو العلاج الحراري قبل التمرين على الإحماء وتخفيف تصلب الأنسجة ، يمكنك استخدام كمادات ثلجية بعد التمرين لعلاج أي ألم أو وجع.

• تطبيق مسكن موضعي للألم

يمكن استخدام الأصقات الموضعية التي تحتوي على مسكنات للألم أو أدوية مخدرة لتخفيف الألم بطريقة سريعة وفعالة، يمكن شراء الأدوية الموضعية بدون وصفة طبية وتشمل عادة (ميثيل الساليسيلات، المنثول، ساليسيلات ترولامين)

• استخدام دعامة للظهر أو الورك مع دعم للفخذ

يمكن شراء الدعامات أو الأحزمة القطنية عبر الإنترنت أو من الصيدليات ووضعها تحت ملابسك، حيث يمكن أن تساعد الدعامات التي يتم ارتداؤها على أسفل ظهرك بشكل متقطع ولفترات قصيرة على استقرار ودعم الأنسجة القطنية.  

عرق النسا الكاذب

يُستخدم مصطلح عرق النسا الكاذب أحيانًا لوصف أعراض العصب الوركي التي لا تنتج عن مصادر العمود الفقري النموذجية، ويُعرف أيضًا باسم عرق النسا الزائف، واعتلال الأعصاب في تجويف الورك، ومتلازمة الألوية

ومع ذلك، إحدى الأسباب الشائعة لظاهرة عرق النسا الكاذب هي نقطة الزناد في عضلة Gluteus Minimus. يمكن أن تتشكل نقاط الزناد في عضلات الورك والظهر السفلي وتسبب الألم في الساق. نقاط الزناد هي عقد ملتهبة ومهيجة بشدة، وعادة ما تكون موجودة في العضلات الضعيفة أو العضلات التي تعرضت لزيادة الضغط عليها والإجهاد .  

علاج عرق النسا بالزنجبيل

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تعاني فيها من آلام العصب الوركي ، فقد تعتقد أن العلاجات الطبيعية ليست هي الطريقة المثلى ،  ومع ذلك ، فإن الخيارات العشبية  هي بدائل ناجحة للأدوية التقليدية ، تشمل العلاجات الطبيعية عن طريق الفم لآلام العصب الوركي المكملات سهلة الاستخدام مثل البروميلين والزنجبيل :

البروميلين هو إنزيم هضمي فعال في تقليل أي نوع من الالتهابات، وهو مشتق من الأناناس. ولسوء الحظ، لن تحصل على النتيجة المطلوبة عن طريق تناول الأناناس فحسب، لأن البروميلين يتواجد أساسا في قلب الأناناس ويصعب امتصاصه بما فيه الكفاية عند تناول الفاكهة. لذلك، من الأفضل شراء مكمل غذائي عالي الجودة واستخدامه لبضعة أيام بعد انتهاء الألتهاب.

يعتبر تكملة الزنجبيل وسيلة أخرىٰ لتقليل الالتهاب. تم العثور على المكونات النشطة في الزنجبيل والجنجرول والتربين في العديد من العلاجات المركبة. ومع ذلك، فإن تناول الزنجبيل بمفرده أكثر فعالية، ويمكن تناول المكملتين عن طريق الفم معا دون إحداث أي آثار جانبية سلبية.  

طريقة علاج عرق النسا في الطب النبوي تتمثل في استخدام دهون ذيل خروف صحراوي، حيث يتم صهرها وتقسيمها إلى ثلاثة أجزاء، ويجب تناول كل جزء على معدة فارغة لمدة ثلاثة أيام

كما ورد في الحديث النبوي : ( فِي عِرْقِ النَّسَا : يَأْخُذُ أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ لَيْسَتْ بِأَعْظَمِهَا، وَلَا أَصْغَرِهَا، فَيَتَقَطّعُهَا صِغَارًا، ثُمَّ يُذِيبُهَا، فَيُجِيدُ إِذَابَتَهَا، وَيَجْعَلُهَا ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ، فَيَشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءًا عَلَى رِيقِ النَّفْسِ ) قَالَ أَنَسُ بْنُ سِيرِينَ – راويه عن أنس – : ” فَلَقَدْ أَمَرْتُ بِذَلِكَ نَاسًا ، ذَكَرَ عَدَدًا كَثِيرًا ، كُلُّهُمْ يَبْرَأُ بِإِذْنِ اللَّهِ تَعَالَى ” .

عرق النسا والحمل

يمكن أن يحدث عرق النسا خلال الحمل عندما يضغط الجنين والرحم الكبير على العصب الوركي، ويمكن أن يسبب الضغط على هذا العصب التهابا وتهيجا وألما. إذا كنت تعاني من آلام تبدأ في أسفل ظهرك وتشع أسفل ساقيك، فمن المرجح أن يكون هذا الألم ناتجا عن عرق النسا الذي يحدث في وقت لاحق من الحمل عندما يزيد وزن الجنين ويضغط على العصب. وأحيانا، يمكن أن يسبب عرق النسا أيضا بسبب حالات أخرى مثل انزلاق القرص الفقري أو تشنج العضلة الكمثرية في عمق الأرداف، وهذا هو الفرق بين عرق النسا وانزلاق القرص الفقري .