المغنسيوم و مشاكل الكبد

المغنيسيوم يساعد الجسم على الحفاظ على عظام قوية ، وسكر الدم و ضغط الدم في المستويات العادية ، و الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح . كما يساعد في خلق البروتين ، و وظائف كل من القلب ، الأعصاب ، و العضلات . استهلاك مستويات كافية من المغنيسيوم ، قد يساعد أيضا على منع مشاكل الكبد .

المغنيسيوم و مشاكل الكبد
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الكبد الدهني ، و الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، و وفقا ليعض الدراسات ، دراسات المغنيسيوم التكميلي قد يساعد على الحفاظ على ظروف الكبد هذه من أن تصبح أسوأ .

نقص المغنيسيوم
كبار السن ، و الأشخاص الذين يعانون من متلازمات سوء الامتصاص ، و الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري سيئ السيطرة ، و مدمني الكحول ، هم أكثر عرضة للمعاناة من نقص المغنيسيوم . و تشمل أعراض نقص المغنيسيوم انخفاض مستويات الكالسيوم ، و انخفاض مستويات البوتاسيوم ، واحتباس الصوديوم ، و الهزات ، و التعب ، و فقدان الشهية ، و الخدر ، و وخز ، و ضعف ، و تشنجات في العضلات ، و التقيؤ ، و الغثيان ، و إيقاعات القلب غير الطبيعية ، و تغيرات في الشخصية .

مكملات المغنيسيوم
في حال كنت عرضة لخطر نقص المغنيسيوم، يمكنك طلب فحص مستويات المغنيسيوم من الطبيب لمعرفة ما إذا كنت بحاجة لتناول مكملات المغنيسيوم والجرعة الملائمة لك. وما لم يكن لديك نقص في المغنيسيوم أو لم يصف الطبيب جرعات أعلى، فليس من الضروري تناول مكملات المغنيسيوم .

لا تتناول المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم بجرعات تزيد عن 100٪ من القيمة اليومية للمغنيسيوم، وهناك احتمال للتسمم بالمغنيسيوم من المكملات الغذائية. يجب ألا يتجاوز الحصول اليومي على المغنيسيوم 350 ملغ .

الاعتبار
مكملات المغنيسيوم ، بخلاف الكميات الصغيرة من المغنيسيوم الموجودة في المكملات متعددة الفيتامينات ، لا ينصح بها للجميع . معظم الناس الحصول على الكثير من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي . إذا كنت قلقا بشأن مستويات المغنيسيوم الخاص بك ، يمكنك محاولة استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك الأسماك و المكسرات و فول الصويا و السبانخ و الحبوب الكاملة و البطاطس و الفاصوليا .

يمكن أن يأتي المغنيسيوم التكميلي في أشكال مثل سترات المغنيسيوم والغلوكونات واللاكتات، والتي يتم امتصاصها بسهولة في الجسم. يجب عليك أن تتناول مكملات المغنيسيوم فقط بناءً على نصيحة الطبيب، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أو أن تتفاعل مع بعض الأدوية التي تتناولها .

إذا تجاوزت الحد الأعلى من المكملات المغنسيوم الغذائية، قد تواجه تأثيرات حادة مثل الإسهال. ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط المزمن في تناول المغنيسيوم إلى الارتباك، وإيقاع القلب غير طبيعي، وتدهور وظائف الكلى. قد تتفاعل مكملات المغنيسيوم أيضا مع أدوية القلب، المضادات الحيوية، والأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام .