الفيتامينات و المعادن التي تعالج تشقق الشفاه

اسباب تشقق الشفايف

غالبا ما تحدث تشققات الشفاه، والمعروفة أيضا باسم التهاب الشفاه، عندما تفقد شفتيك رطوبتهما. وتشمل أعراض تشقق الشفاه الاحمرار والجفاف والالتهابات وتصدع الشفاه، حيث تنقسم الشفاه عند الابتسام أو الضحك أو التحدث أو تناول الطعام. وقد يكون سبب تشقق الشفاه متنوعا، ولكن يمكن أن تؤثر بعض العوامل على تطور تشقق الشفاه، مثل التعرض للدخان أو الشمس أو الرياح أو الهواء الجاف أو الطقس البارد أو الإفراط في لعق الشفاه وتناول بعض الأدوية وبعض الظروف الصحية، مثل الجفاف ونقص التغذية. وهناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في حماية شفتيك من التلف وتخفيف تشقق الشفتين والحفاظ على شفاه صحية ورطبة .

فيتامينات علاج تشقق الشفاه

فيتامين A

فيتامين A هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو يعزز جهاز المناعة ويحمي الشفاه من السموم والعدوى والتلوث والأمراض التي تسبب جفاف الشفاه وتشققها. ووفقا لبعض الدراسات والأبحاث، يساعد فيتامين A أيضا في توليد الأنسجة اللينة ويعزز نمو خلايا الجلد ويساعد الغدد الدهنية في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تمنع تشقق الشفتين وجفافهما. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A هي 900 ميكروغرام للرجال و700 ميكروغرام للنساء. ومن أهم المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بفيتامين A الحبوب الكاملة والحليب والقرنبيط والقرع والكوسا والبيض والكرنب والجزر والمانجو والبطاطس الحلوة .

فيتامين B3

فيتامين B3، المعروف أيضا باسم النياسين، يعتبر واحدا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويساعد على الحفاظ على ترطيب الشفاه ومنع تشققها. كما يخفف هذا الفيتامين من آلام تشقق الشفاه وجفافها، ويساعد في نقل المواد الغذائية والدم والأكسجين إلى الشفاه، ويساعد في تسريع الشفاء، وفقا لمؤلف كتاب “العلاج بالتغذية الصينية: علم التغذية في الطب الصيني التقليدي”. والجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B3 هي 16 ملغ للرجال و 14 ملغ للنساء، ويحتوي اللحوم والأسماك والدواجن والفول السوداني والقهوة والفاصوليا والعدس على هذا الفيتامين .

فيتامين B12

فيتامين B12 و المعروف ايضا باسم كوبالامين ، هو احد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء و هذا ضروري لإصلاح أضرار الشفاه و تقليل جفاف و تشقق الشفاه ، كما يساعد ذلك في عملية الشفاء و ترطيب الشفاه ، و ذلك بالإضافة الى انه يقلل من خطر الاصابة بفقر الدم أو الانيميا و التي يمكن ان تمنع من شفتيك من الشفاء بشكل صحيح . و الجرعة الموصى بها من فيتامين B12 للبالغين هي 2.4 ميكرو جرام يوميا . و يمكن الحصول على فيتامين B12 من العديد من الأطعمة مثل اللحوم و الأسماك و الدواجن و منتجات الالبان و البقوليات .

الزنك

الزنك هو أحد المعادن الأساسية للجسم، حيث يحسن وظائف الجهاز المناعي. ويقوم الزنك بحماية شفتيك من عناصر البيئة التي قد تسبب تشقق الشفاه. كما يساعد الزنك في نمو الخلايا وترطيب الشفاه الجافة، وبالتالي يساعد في علاج تشقق الشفاه وجفافها. الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك هي 11 ملغ للرجال و 8 ملغ للنساء. يتوفر الزنك بكثرة في العديد من المصادر الغذائية الطبيعية مثل المحار واللحوم، وخاصة اللحوم الحمراء، والأسماك مثل السالمون، والكبد، وسرطان البحر، والفول السوداني، واللوز، والشوكولاتة الداكنة، والسبانخ، والبذور مثل بذور القرع وبذور السمسم وبذور البطيخ، وجنين القمح، والحمص، وصفار البيض، ومنتجات الألبان. إذا كنت تعاني من جفاف أو تشقق الشفاه، يمكنك استخدام مرهم أكسيد الزنك قبل النوم .