طرق تجعل القهوة صحية أكثر

إذا كنت تعتاد تناول القهوة، فعليك أن تعلم أنه لا يمكنك العيش بدونها، ولكن هناك بعض الأخبار الجيدة لك، يمكنك تناول قهوتك بشكل يومي وأساسي بطرق صحية إذا اتبعت بعض النصائح والإرشادات .

*بعض الفوائد الصحية للقهوة :

1- يقلل شرب القهوة من خطر تطور مرض السكري .

يساعد الوقاية من مرض باركنسون وسرطان القولون والمستقيم.

تحسّن المزاج ومكافحة الاكتئاب من فوائد القهوة .

تحمي القهوة الأسنان من التسوس وتمد الجسم بالطاقة اللازمة والحافز الضروري للاستمرار في اليوم.

تساعد القهوة على التنبيه وزيادة التركيز خلال اليوم.

طرق يمكنك مراعتها لجعل قهوتك صحية :

1- الطريقة الأولى : : للحفاظ على قهوة صحية، يجب تجنب استخدام منتجات الألبان في النظام الغذائي الخاص بك. وإذا كنت لا تحب القهوة السوداء، فسوف تحتاج بالتأكيد إلى استخدام الحليب. في هذه الحالة، يمكنك استخدام حليب الصويا أو اللوز أو الأرز. ووفقا للدراسات الحديثة، فإن هذه الألبان البديلة تعتبر أكثر صحية من الألبان العادية .

2-الطريقة الثانية : إذا كنت تفضل إضافة الكريمة للقهوة، يجب أن تتوقف عن ذلك فورا، لأنها غير صحية على الإطلاق. هذه القهوة غير مفيدة للعقل والصحة بشكل عام، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

3-الطريقة الثالثة : إذا كنت تعتقد أن التخلص من السكر واستبداله بالسكر الصناعي والمحليات الأخرى سيجعلها صحية ومفيدة للعقل، فأنت مخطئ. عليك أن تفكر جيدا، حيث أن هذه الأنواع لا تؤثر على عقلك فقط، بل تسبب العديد من المخاطر الصحية مثل تهيج الجلد والصداع ومشاكل الجهاز التنفسي .

لذلك ننصحك بالتخلص من السكر لجعل قهوتك صحية للعقل. تم اكتشاف أن السكر يسبب التهابات وأضرارا للدماغ أيضا. يمكن استخدام العسل كبديل للتحلية بدلا من السكر، والذي يمكن أن يعزز صحة جسمك على المدى الطويل. يمكنك أيضا تحلية القهوة بالسكر البني أو سكر جوز الهند.

*فوائد تناول القهوة بدون سكر :

1-تعمل على تقوية الذاكرة : – القهوة السوداء (السادة) تحسن من قدرة العقل على النشاط وتزيد من قوة الذاكرة، كما أنها تساعد على الحفاظ على نشاط الأعصاب وتحمي من الخرف المرتبط بالشيخوخة.

2-تزيد من نسبة الذكاء : يعد الكافيين من المنشطات العقلية التي تؤثر على الجسم وتعزز المزاج والطاقة والوظائف الإدراكية ، مما يجعل الشخص أكثر ذكاء .

3-تعمل القهوة على تطهير المعدة : تعد القهوة مدرا للبول وتساعد أيضا في التخلص من فضلات المعدة. وعند تناول القهوة الخالية من السكر، فإنها تساعد على تطهير المعدة من التوكسينات والبكتيريا الضارة في البراز، لذلك فهي تعمل كمطهر معوي.

4-تساعد القهوة في إنقاص الوزن : تعتبر القهوة الخالية من السكر وسيلة سريعة للتخلص من الوزن الزائد، حيث يساعد شربها في زيادة معدل الأيض بنسبة 50٪، مما يساعد على تحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية، كما أنها تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن لأنها مشروب مذيب للدهون .

5- تحمي من خطر أمراض القلب : عندما تتناول القهوة بدون سكر، فإن ذلك يفيد صحة القلب، إذ تساعد القهوة السوداء في تقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

6-ترفع كفاءة الجهاز المناعي : القهوة تعد من المضادات الأكسدة المنزلية القوية، ويحتوي الكوب الواحد من القهوة على فيتامين ب2 وب3 وب5 والماغنيسيوم والبوتاسيوم .

7- يقلل من خطر الإصابة بالسكر : يقلل شرب القهوة السوداء من خطر الإصابة بسكري الدرجة الثانية، وتعد القهوة مشروبا فعالا لعلاج السكري وخاصة النوع الوراثي الذي يظهر بسبب عوامل وراثية في العائلة.

8-تحمي من الإصابة بالسرطان : تناول فنجانين من القهوة السوداء يوميا يحمي من أمراض الأورام السرطانية، حيث يتمتع بخصائص مضادة للسرطان تقلل من خطر الإصابة به، على سبيل المثال، يحمي من سرطان القولون ويقلل نسبة سرطان الكبد بنسبة 40%.

9-تساعد على الحفاظ على الرشاقة والذكاء مع تقدم العمر : تحافظ شرب القهوة على صحة العقل والجسم وتمنحهما الحيوية والشباب، ويعمل تناول مشروب القهوة خاليا من السكر على الحماية من مرض باركنسون، حيث يزيد من مستوى الدوبامين في الجسم .

10-القهوه تجعلك سعيدا : عندما تعمل على تحسين المزاج، فإنها تساعد في علاج بعض حالات الاكتئاب أيضا