الفواكه الممنوعة في الرجيم
يجب تجنب بعض الفواكه أثناء الرجيم لأنها تزيد من نسبة السعرات الحرارية والدهون والسكريات في الجسم، مثل الموز والعنب والتين بجميع أنواعه .
الموز
بالرغم من فوائد الموز الكثيرة للجسم، و لكنه من الفاكهة التي يحبذ الابتعاد عنها في فترة الرجيم، لأنه يحتوي على عدد كبير جداً من السعرات الحرارية بداخله، و الموزه الواحدة تحتوي على حوالي ١١٥ سعرة حرارية، غير أنها لا تقوم بإعداد الجسم بما يحتاجه من السكر، لكي يحدث حرق لهذه السعرات و الدهون، و هو بذلك من الفاكهة التي يجب تجنب اكلها في هذه الفترة .
العنب
قد يظن البعض أن العنب من الفاكهة المفيدة في الرجيم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، و لكنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر أيضاً، كما يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية بداخله، و التي يمكنها أن تزيد وزن الجسم بدلاً من عملية انقاصه .
المانجو
المانجو هي واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة، من السعرات الحرارية، و ينصح الأطباء و اخصاء التغذية بمحاولة تجنب تناول المانجو أثناء فترة الرجيم، و في حالة تناولها يجب عمل فترات متباعدة و كبيرة، بين المرات التي يتم تناولها فيها .
التين البرشومي
يعتبر التين من الفواكه التي تزيد من الوزن بشدة عند تناولها، ويعود ذلك إلى احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ولا يختلف هذا بين أنواع التين المختلفة، فجميعها تزيد من وزن الجسم، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات أيضًا .
الافوكادو
الافواكدو نجد فيه كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما نجد فيه الدهون بنسب مرتفعة داخله، و التي يؤدي كل منها إلى زيادة كبيرة في الوزن، و هو من الفاكهة التي قد تزيد الوزن حتى في حالة تناول كميات صغيرة منها، فيجب تجنب تناول الافوكادو طوال فترة الرجيم .
نصائح لإنشاء نظام غذائي ناجح وتخفيف الوزن
لعمل نظام غذائي ناجح يجب وضع فيه الكثير من الخضراوات و الفاكهة، خاصةً التي لا تحتوي علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون و السكريات، و يجب الإكثار من شرب المياه أثناء اليوم، لأن، المياه لها فوائد كثيرة للجسم كما تساعد في احساس الإنسان بالشبع و الامتلاء، و بالتالي تقليل كميات الطعام الذي يتناوله أثناء اليوم، و يجب تنظيم النوم و تجنب السهر، لأن النوم في فترة الليل لمدة تقل عن ست ساعات يؤثر على حرق الدهون، بينما النوم لوقت كافي لا يقل عن الست ساعات، يساعد في تقليل الشهية و حرق الدهون.
وتناول جميع الوجبات الغذائية في أوقات مبكرة، يساعد الجسم في حرق الدهون والتخلص منها، لأنه بعد العصر تقل نسبة حرق الدهون في الجسم، ويلجأ الجسم في هذه الحالة إلى التخزين، ويجب تجنب تناول أي أطعمة قبل النوم، والامتناع عن الأكل قبل موعد النوم على الأقل بساعتين، لمساعدة الجسم في حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويجب الالتزام بكميات الطعام الموجودة في فترة الرجيم وعدم تناول كميات أكثر أو أقل منها، كما يجب الذهاب للطبيب أو اخصائي التغذية قبل عمل الحمية الغذائية، لكي يساعدك في وضع خطة انقاص الوزن، ويساعدك في اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم، ويجب الحرص على عدم التلاعب بالأيام الخاصة بالرجيم وعدم محاولة عمل أي تغيير فيها، أو تغيير الترتيب الخاص به .