الفرق بين ضيق التنفس النفسي والعضوي
الفرق بين ضيق التنفس النفسي والعضوي
إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس بشكل متكرر، فقد يكون السبب جسديا أو نفسيا. ولكن إذا لم تتمكن من تحديد ما إذا كان سبب ضيق التنفس الذي تعاني منه ناجما عن مشكلة جسدية أم نفسية، فإليك الفرق بينهما
ضيق التنفس العضوي
قد يعاني الشخص من ضيق التنفس العضوي إذا كان يعاني من إحدى المشاكل الجسدية التالية:
- ظروف الرئة
توجد أسباب عديدة لضيق التنفس الناجم عن أمراض الرئة، فبعض الحالات تؤدي إلى التهاب وتضيق ممرات الهواء، بينما تسبب الحالات الأخرى تصلب الرئتين وتقليل مرونتهما، مما يجعل من الصعب للهواء الدخول والخروج منهما.
تشمل حالات الرئة التي تسبب ضيق التنفس طويل الأمد (المزمن) ما يلي:
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- يشمل مرض الرئة الخلالي (ILD) التليف الرئوي والساركويد
- توسع القصبات
- سرطان الرئة .
تسبب بعض أمراض الرئة ضيق التنفس الحاد قصير المدى أيضًا، وتشمل ذلك:
- التهاب الشعب الهوائية أو مرض الانسداد الرئوي المزمن
- انسداد الرئة أو تجلط الدم في الرئة
- تشمل عدوى الرئة أمراضًا مثل التهاب الرئة والسل
- و استرواح الصدر أو الرئة المنهارة
- يمكن أن يتراكم السوائل في رئتيك أو بطانة رئتيك، وذلك بسبب فشل قلبك في الضخ بكفاءة، أو ربما بسبب مرض الكبد أو السرطان أو العدوى.
- أمراض القلب
قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس طويل الأمد بسبب قصور القلب، يمكن أن يكون هذا بسبب مشاكل في إيقاع القلب أو الصمامات أو عضلات القلب، يمكن أن يسبب قصور القلب أيضا ضيق التنفس، وذلك لأن القلب لا يستطيع زيادة قوته في الضخ استجابةً للتمارين الرياضية، أو لأن الرئتين تصبحان مزدحمتين وممتلئتين بالسوائل، غالبًا ما يكون هذا أسوأ عند الاستلقاء، لذا فإن ضيق التنفس الناتج عن قصور القلب يمكن أن يكون أسوأ في الليل أو أثناء النوم.
تشمل أمراض القلب التي تسبب ضيق التنفس الحاد ما يلي:قد تشعر بنوبة قلبية أو اضطراب غير طبيعي في دقات القلب، مما يؤدي إلى شعور بفقدان النبض أو خفقان القلب.
ضيق التنفس النفسي
قد يحدث ضيق التنفس النفسي بسبب أحد المشاكل الآتية:
- قلق
يشعر بعض الأشخاص بضيق في التنفس عندما يشعرون بالقلق أو الخوف، وهذا يعد استجابة طبيعية من الجسم لما يعتبرونه موقفًا مرهقًا، حيث يبدأ الجسم في الاستعداد للعمل، ومع زيادة القلق، قد يبدأ الشخص في التنفس بشكل أسرع ويشد عضلات التنفس.
يمكن لصحتك الجسدية أن تؤثر على صحتك العقلية، وخاصةً إذا كنت تعاني من مرض في الرئة، فقد تشعر بالقلق إذا لم تشعر بالتحكم في حالتك، وقد يرافق ذلك بعض الأعراض التي تزيد القلق.
- الذعر
عندما تتفاعل جسمك بشكل مفرط، فإنه يمكن أن تتراكم الاستجابات الجسدية بسرعة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة هلع أو ذعر، حيث يتسارع تنفسك ويفرز جسمك هرمونات ويتسارع نبضات قلبك وتتوتر عضلاتك. وخلال نوبة الهلع، قد تشعر بصعوبة في التنفس وترتعش أطرافك.
يمكن أن تكون نوبات الهلع مرعبة جدًا إذا شعرت بأنك لا تستطيع التنفس
إذا بدأت بالتنفس بسرعة كبيرة بسبب نوبة هلع، فإنك قد تستنشق كمية من الأوكسجين أكبر من اللازم، وهذا ما يسمى بفرط التنفس أو التنفس الزائد، وعند القيام بذلك، يتم إختلال التوازن الدقيق للغازات في الرئتين، وعادة ما يتبقى كمية من ثاني أكسيد الكربون في الدم، فإذا كنت تستنشق الهواء بكميات كبيرة بشكل متكرر، فإن ثاني أكسيد الكربون سيتم إخراجه عبر الرئتين وهذا يؤثر على الرسائل التي يتلقاها الدماغ ليخبرك بالتنفس.
- غير لائق أو ذو وزن غير صحي
عندما نكون في حالة غير لائقة، تضعف عضلاتنا، وتشمل هذه العضلات تلك التي نستخدمها للتنفس، وتحتاج العضلات الضعيفة إلى مزيد من الأكسجين للعمل،لذلك، كلما كانت عضلاتنا أضعف، زاد شعورنا بضيق التنفس، ومن المهم حقًا الحفاظ على نشاطنا حتى نتمكن من التعامل مع ضيق التنفس بشكل أفضل.
يمكن أن يساهم الوزن غير الصحي أيضا في تسبب الضيق في التنفس.
- عند الإصابة بنقص وزن الجسم، تصبح عضلات التنفس ضعيفة.
- في حال كنت تعاني من زيادة الوزن، فسوف يتطلب ذلك مزيدًا من الجهد للتنفس والحركة.
- يؤدي زيادة الوزن حول منطقة الصدر والبطن إلى تقليل قدرة رئتيك على الحركة، وإذا كان مؤشر كتلة جسمك أكثر من 25، فمن المحتمل أن تعاني من ضيق التنفس بشكل أكبر من الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في التحكم بضيق التنفس بشكل أفضل وزيادة النشاط الجسدي.
علاج مشكلة ضيق التنفس
- إعادة التأهيل الرئوي (PR)
يمكن لأخصائي الرعاية الصحية أن يوصي بدورة إعادة تأهيل الرئة لمرضى الرئة للتحكم في ضيق التنفس وتحسين اللياقة البدنية والحالة المزاجية.
- الأدوية المستنشقة
يتم علاج بعض حالات ضيق التنفس باستخدام أجهزة الاستنشاق، وفي حال تم وصف جهاز استنشاق لك، يجب استخدامه بشكل صحيح للحصول على الفائدة الكاملة، وتأكد من أن أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك يعلمك كيفية استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك بشكل صحيح.
- أقراص وكبسولات وسوائل
الأدوية التي تبتلعها، على شكل أقراص، كبسولات أو سوائل يمكن أن تعمل في بعض حالات الرئة، وتساعد بعض على فتح المسالك الهوائية، وقد يساعدك بعضها على تنظيف البلغم وبعض عمليات التحكم في الحساسية التي تساهم في حالة رئتيك، يمكن للأدوية أن تتحكم في ضغط الدم أو إيقاع القلب، أو تزيد من قوة ضخ قلبك أو تساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة.
- التوقف عن التدخين
إذا كنت تدخن، فإن أفضل ما يمكنك فعله للتخلص من ضيق التنفس هو الإقلاع عن التدخين، ويمكن زيادة احتمالية الإقلاع عن التدخين بمقدار ثلاثة أضعاف تقريبًا باستخدام خدمات الدعم والأدوية.
كيفية التحكم في التنفس
يعني التحكم في التنفس التنفس برفق وبأقل جهد ممكن، ويساعد ذلك عند الإحساس بضيق في التنفس أو القلق، وتتم تقنية التحكم بها على النحو التالي:
- يفيد التدريب على التنفس عندماتكون جالسًا ومسترخيًا ولا تنفث الأنفاس، وذلك لتعلم السيطرة على التنفس.
- الاستفادة الأمثل من عضلة التنفس الرئيسية – الحجاب الحاجز – تتمثل في التحكم في التنفس، وتركيز الجهود على تخفيض التوتر واستخدام عضلات الكتف والرقبة لتحقيق وضعية التنفس المثالية بسهولة. ينقبض الحجاب الحاجز عندما نتنفس، مما يساهم في سحب الرئتين نحو الأسفل وتوسيعهما.
- اعتمد وضعًا مريحًا، وامسك ذراعيك بمسند الذراعين أو حضنك، واترك كتفيك وجسدك يريحان ويسترخيان.
- ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.
- اغمض عينيك للمساعدة على الاسترخاء والتركيز على التنفس.
- استنشق الهواء ببطء من خلال الأنف وأخرجه ببطء من خلال الفم وأغلقه، إذا كنت مسترخيًا، سيصل الهواء إلى مستوى منخفض في رئتيك، وستتحرك معدتك مقابل يدك.
- استنشق بعمق وأخرج الهواء ببطء من أنفك، وتخيل أن جميع التوتر يغادر جسدك، وستشعر بانخفاض المعدة بلطف.
- حاول الحد من الجهد المبذول وجعل التنفس بطيئًا ومسترخيًا وسلسًا، وعندما تتنفس، حاول الشعور بالاسترخاء الإضافي.
- ينبغي التنفس ببطء تدريجيًا، ويجب أن تكون هناك وقفة طبيعية في نهاية أنفاسك.