العلاقة بين قلة النوم واستهلاك المشروبات السكرية
يتمتع المشروبات السكرية بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من الأضرار التي تسببها، ولهذا قام الباحثون بإجراء بعض الدراسات لمعرفة العوامل التي تدفع الأفراد إلى الإقبال عليها، وتبين أن قلة النوم هي واحدة من العوامل الرئيسية التي تجعل الأفراد يدمنون المشروبات السكرية.
تأثير قلة النوم على استهلاك المشروبات السكرية:
تنتشر المشروبات السكرية بكثرة في عصرنا الحالي ، و يتم تناولها بشراهة ، و لذلك فقد قام بعض الباحثين بإجراء دراسات حديثة أثبتت أن هناك علاقة وثيقة بين قلة النوم و سبب تناول المشروبات السكرية بكثرة ، و من المعروف أن المشروبات السكرية ترتبط ارتباطًا وثيقًا مع متلازمة الأيض ، و هي التي تسبب زيادة دهون البطن و أيضا تؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، و ترتبط قلة النوم أيضًا بأمراض التمثيل الغذائي.
دراسات مخاطر قلة النوم:
هناك العديد من الدراسات التي أُجريت حول ارتباط قلة النوم بالعديد من المشاكل الصحية ، حيث أثبتت بعض تلك الدراسات أن الأطفال الذين لا يأخذون قدر كافي من النوم هم الأكثر استهلاكًا لمشروبات الصودا و غيرها من السكريات السائلة ، كما توصل الباحثين إلى أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أو أقل هم الأكثر استهلاكًا لمادة الكافيين المحلاة بالسكر و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة ، و قد تخطت نسبة هؤلاء الأشخاص أكثر من 21% من الأشخاص الذين ينامون ثمان أو سبع ساعات.
يتناول الأشخاص الذين ينامون ست ساعات فقط في اليوم نسبة 11% من المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية والكافيين. ووفقا لبعض الدراسات، لا يوجد صلة بين عدد ساعات النوم واستهلاك مشروبات الحمية والشاي والعصائر. ولا يزال غير معروف ما إذا كان استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر هو السبب في الحرمان من النوم أم أن النوم الغير كافي يجعل الأشخاص يلجئون إلى تناول المشروبات المحلاة بالسكر والكافيين. وبشكل عام، يؤثر كلاهما بشكل كبير على الآخر.
يمكن أن يزيد قلة النوم من رغبة الأشخاص في تناول المشروبات السكرية، وبالتالي يكون للشخص عادة تناول سكريات غير صحية، مما يؤثر سلبا على جميع أنشطته اليومية. وبالنسبة لتأثير المشروبات السكرية على الجسم بشكل عام، أظهرت الدراسات أنه بعد تناول المشروبات الغازية مباشرة، يبدأ البنكرياس في إنتاج الأنسولين، وهي المادة التي تساعد على نقل السكر من الطعام أو الشراب مباشرة إلى الدورة الدموية، حيث تستخدمه الخلايا للحصول على الطاقة. وبعد عشرين دقيقة فقط من تناول تلك المشروبات، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ويعمل الكبد على تحويل السكر إلى دهون لتخزينها.
ومع ذلك، يتسبب تناول تلك المشروبات في ضرر كبير، حيث يتم امتصاص مادة الكافيين الموجودة في المشروبات السكرية بعد تناولها. وتؤدي هذه المادة إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة ضربات القلب وارتفاع ملحوظ في ضغط الدم. ونظرا لعدم وجود استنتاجات نهائية حول السبب والتأثير، أشار الباحثون إلى ضرورة زيادة مدة النوم لتحسين صحة الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات المحلاة بالسكر.