العلاقة بين فيتامين ب-12 و حب الشباب
يحدث حب الشباب نتيجة لزيادة إفراز الزهم الذي يتم إنتاجه من الغدد الدهنية في الجلد، فالزهم الزائد يجعل مسام الجلد لزجة، وبالتالي يتم حبس الأوساخ والزهم داخل المسام. وعندما تبقى البكتيريا تحت سطح الجلد، يتكون رأس أبيض، ويظهر الرؤوس السوداء عندما يتحد الزهم مع أصباغ الجلد ويسد المسام. وفي كلتا الحالتين، تتكاثر البكتيريا وتسبب الالتهاب. وقد تم ربط المكملات الزائدة من فيتامين B12 بتطور حب الشباب .
نظرة عامة
هناك حاجة إلى فيتامين B12 لمنع فقر الدم . فإنه يساعد حمض الفوليك في تنظيم تشكيل خلايا الدم الحمراء ، و يساعد في استهلاك الحديد . هذا الفيتامين مطلوب أيضا لامتصاص بعض الأطعمة ، و هو ضروري أيضا لتكوين الحمض النووي ، و المواد الوراثية في جميع الخلايا . و بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين B12 يمنع تلف الأعصاب و يحافظ على الخصوبة . و غالبا ما يحتاج النباتيون إلى تناول مكملات فيتامين B12 ، حيث يتم العثور على هذا الفيتامين بشكل حصري تقريبا في الأنسجة الحيوانية .
الجرعة العالية من فيتامين B12
وفقا لدراسة أجرتها براون فالكو ، فإن الجرعات العالية من فيتامين B12 يمكن أن تسبب حب الشباب على الوجه و الجزء العلوي من الجسم . و خلصت دراسة قام بها شرتيرتز أيضا ، إلى أن حب الشباب كان مرتبطا بجرعة كبيرة يوميا من مكملات فيتامين B12 . في كلتا الحالتين ، تحسنت الأعراض على الفور عندما تم ايقاف استخدام فيتامين B12 . و تشير هذه الدراسات إلى أنه في الجرعات العالية جدا ، فيتامين B12 يمكن أن يسبب حب الشباب .
الأسباب
يبدو أن االسبب الدقيق وراء فيتامين B12 التي تسبب حب الشباب غير معروفة . و تشير دراسة أجريت عام 2001 في مجلة ” الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية ” إلى أن إفراز فيتامين B12 لفترات طويلة و مزايدة قد يؤدي في وقت لاحق إلى تفاعل جلدي التهابي حيث أن المسار الحيوي لفيتامين B12 مرتبط بالمسار الحيوي لتصنيع مادة البورفيرين ، و هي مادة محفزة للالتهابات ، مما يؤدي ذلك إلى حب الشباب . و مع ذلك ، تعتبر الآثار الضارة الناتجة عن مكملات فيتامين B12 نادرة جدا . جامعة ميريلاند تنص على أن فيتامين B12 مكملات آمنة و غير سامة ، عندما تؤخذ في الجرعات الموصى بها .
الجرعة الموصى بها
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B12 للبالغين هي 2.4 ميكروغرام، بينما تبلغ 2.6 ميكروغرام للنساء الحوامل و 2.8 ميكروغرام للنساء المرضعات. إذا تضمنت نظامك الغذائي كمية منتظمة من اللحوم والألبان ومنتجات الألبان الأخرى، فيمكن تلبية الاحتياجات اليومية بدون الحاجة إلى مكملات غذائية. لتجنب حدوث آثار جانبية مثل حب الشباب، ينصح بعدم تناول مكملات غذائية إلا بإشراف مقدم الرعاية الصحية .