العلاقة بين تناول بذور الكتان و الإصابة بالإسهال
تعد بذور الكتان من أفضل الحبوب التي يتم تناولها واستخدامها في العديد من الأغراض العلاجية، وذلك نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية ومن بينها الأوميجا 3.
زيت بذور الكتان
– زيت بذور الكتان هو مصدر غني للأحماض الدهنية أوميجا 3 و أوميجا 6 ، كما يحتوي أيضًا على حمض ألفا لينوليك الحمض الدهني الأساسي ، و هو مادة بيولوجية سابقة لأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيوت السمك ، وفقًا لموقع Mayo Clinic الإلكتروني ، على الرغم من فوائده الصحية الكثيرة ، فإن زيت بذور الكتان له تأثير ملين قد يسبب بعض الانزعاج ، مما يؤدي إلى الإسهال.
زيت بذور الكتان هو علاج شعبي يستخدم تقليديا لعلاج الإمساك ويمكن أن يكون فعالا في حالات مرضية أخرى، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. يعتبر زيت بذور الكتان مصدرا لنفس الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي توجد في زيت السمك. ومع ذلك، تتضارب الأبحاث حول ما إذا كان زيت بذور الكتان يتمتع بنفس الفوائد الصحية. أفاد المركز الطبي في جامعة ميريلاند بأن الدراسات السريرية تدعم استخدام زيت بذور الكتان لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض مستويات الكولسترول الضار.
الإسهال
وفقا لموقع مايو كلينيك، البحث عن تأثيرات بذور الكتان الملينة غير قاطع، إذ أن زيت بذور الكتان لا يسبب أي إزعاج عند تناوله بكميات صغيرة كافية، ولا يؤثر أيضا على عمل الجهاز الهضمي. ومع ذلك، استخدام كميات أكبر من 30 غراما يوميا أو ملعقتين كبيرتين قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية. ووفقا لموقع EMedTV، عند تناول زيت بذور الكتان بكميات كبيرة، قد تعاني من اضطرابات معوية والإسهال. ويوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بتناول ملعقتين كبيرتين يوميا كجرعة علاجية للبالغين.
علاج الإسهال التانج عن بذور الكتان
استخدم الجرعة الموصى بها من زيت بذور الكتان فقط يمكن ان يوقف الإسهال ، و إذا لم يهدأ الإسهال ، فقد تحتاج إلى التوقف عن استخدام زيت بذور الكتان كليًا ، و وفقا لموقع مايو كلينيك ، فإن معظم نوبات الإسهال ستتوقف دون علاج في غضون أيام قليلة ، كما يقترح الموقع الإلكتروني إزالة مصدر الغذاء الذي يسبب الإسهال .
يجب التأكد من استهلاك كمية كافية من السوائل لمنع الجفاف، ويمكن استخدام الأدوية المضادة للإسهال التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف الأعراض، وإذا توقفت عن استخدام زيت بذور الكتان واستمرت الأعراض، يجب الاتصال بالطبيب لاستبعاد أسباب أخرى أساسية للإسهال.
المكملات البديلة
يعتمد اختيارك للمكملات البديلة على الحالة التي تحاول علاجها بزيت بذرة الكتان ، للحصول على الفوائد العامة للأحماض الدهنية أوميجا 3 ، و النظر في التحول إلى زيت السمك إذا كنت تعالج الإمساك ، كما يقترح المركز الطبي بجامعة ماريلاند مقاربات غير طبية لتشجيع الانتظام في حركة التبرز .
حيث يقترح المركز الطبي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام و زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه و الخضروات و البقوليات ، و كذلك الخبز الكامل القمح أو كمية صغيرة من الألياف سيلليوم التي تضاف إلى الزبادي أو العصير ، و إذا كان يجب عليك اختيار ملين ، استشر الصيدلي أو الطبيب لتحديد القرار المناسب لك.