السعرات الحرارية في الطماطم وأهمية إضافتها للحمية

فهم والعثور على الطريقة الأمثل لفقدان الوزن يمكن أن يكون أمرًا صعبًا، وعندما يكون الهدف هو فقدان الوزن، يجب على الشخص دمج نظام غذائي يومي مغذي مع الطعام الذي يساعده على التخلص من الدهون الزائدة الزائدة .

النظام الغذائي هو جزء مهم من نجاح خسارة الوزن، والفكرة الجيدة هي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة. ومع ذلك، هل تزيد الطماطم فعلا من الوزن عندما تضاف إلى النظام الغذائي لفترة طويلة؟ اقرأ لمعرفة الإجابة .

الطماطم إنقاص الوزن :
رغم احتوائها على السكر، إلا أن الطماطم ليست سيئة عند تناولها ضمن حمية لإنقاص الدهون الزائدة من الجسم، وفهم كيفية إنقاص الوزن يمنحك فكرة جيدة حول كيفية إدماج الطماطم في النظام الغذائي .

محتوى السعرات الحرارية للطماطم :
وفقا للخبراء ، إضافة الطماطم إلى وجبات إنقاص الوزن اليومية يساعد بالفعل على تحقيق أهداف إنقاص الوزن ، وفقا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، الطماطم تساهم في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي .

تشير الدكتورة آن كولزي، أخصائية الصحة والتغذية في كارولينا الجنوبية، إلى أن خضار الطماطم طعام خارق يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية، نظرًا لمحتواها القليل من السعرات الحرارية .

يُقَال إنَّ الطماطم الصغيرة الحجم تحتوي على 22 سعر حراري فقط، بينما الطماطم الكبيرة تحتوي على 33 سعر حراري، والكوب الممتلئ بالطماطم الشيري يحتوي على حوالي 27 سعر حراري .

لما تعتبر الطماطم مثالية لإنقاص الوزن :
وفقا للدكتور جوني بودين أختصاصي التغذية الإكلينيكية ، يقال أن الأطعمة مثل الطماطم ( البندورة ) كبيرة الحجم و صالحة للاستهلاك عند محاولة إنقاص الوزن ، يقال أن الأطعمة عالية الحجم تحتوي على كميات كبيرة من الماء ، الألياف والهواء ، وتحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية ، وتناول الطماطم يعطي شعور بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة ، ويمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام الغني ب السعرات الحرارية العالية .

تعتبر الطماطم أفضل طريقة للشبع بدون دهون ، فتحتوي على كمية مناسبة من الألياف ، فثمرة الطماطم الكبيرة تحتوي على 2,2 جم من الألياف ، وفقا للبيان الصادر عن ولاية بنسلفانيا ، يمكن للمياه التي نتناولها عبر الطعام أن تبقى في معدتك وقت أطول بالمقارنة مع المياه التي نتناولها خلال المشروبات ، هذه الحقيقة تحفز إنجاز هدف فقدان الوزن الخاص بك بمساعدة وجبات الحمية التي تحتوي على الطماطم .