الساعة البيولوجية و تأثيرها على الوزن
توجد الساعة البيولوجية في جسم كل شخص وهي المسؤولة عن تنظيم حياته، وإذا حدث أي خلل فيها فسيؤدي ذلك إلى الأرق، واضطرابات النوم، والاكتئاب الموسمي، والشيخوخة، وزيادة الوزن .
الساعة البيولوجية :
تعمل الساعة البيولوجية عند البشر حسب جداول زمنية ضرورية للحياة و للصحة ، و للبشر إيقاعات بيولوجية يومية ، و أسبوعية ، و شهرية ، و سنوية ، كثير من عمليات الجسم الحيوية تتم بانتظام كل 24 ساعة و تتسق أنشطة الخلايا و الغدد و الكليتين و الكبد و الجهاز العصبي بعضها مع بعض ، يتغير المعدل الذي تتم به عمليات الجسم تدريجيًا في أثناء اليوم ، و قد أشار الكثير من الباحثين إلى أن لتلك الساعة أهمية كبيرة في حياتنا التي تنظم نوم الإنسان و استيقاظه ، كما أن لها تأثيرًا في صحة الإنسان و مزاجه و أدائه في الحياة عمومًا ، و لها دور هام في تنظيم عملية حرق دهون الجسم .
تأثير الساعة البيولوجية على وزن الإنسان :
أشارت دراسة حديثة إلى أن الساعة البيولوجية لجسم الإنسان قد تكون العامل الأساسي في زيادة وزنه ، حيث أن اختيار التوقيت السليم لتناول الطعام من أهم العوامل المؤدية إلى حرق الدهون سريعًا ، و يرى البعض أنه لا يجب تناول الطعام قبل ساعتين أو أقل قبل النوم ، أما البعض الآخر فيدعو إلى الانتظار حتى وقت الغداء لتناول أول وجبة في اليوم ، و هذا ما يجعل الشخص يدخل في فترة صيام طوال الليل ، و بالتالي يعمل جسده على حرق الدهون و تنظيم وظائف الجسم .
دراسة :
توصل باحثون في مستشفى “Brigham and Women’s Hospital” في ولاية ماساتشوستس الأمريكية إلى أن الوجبات الغذائية لها تأثير كبير على زيادة الوزن، وذلك استنادا إلى وقت الاستيقاظ والنوم. وقام الباحثون بدراسة حوالي 110 بالغين يتراوح أعمارهم بين 18 و22 عاما، وتحليل بياناتهم وسجلات سلوكيات النوم والنشاط اليومي الروتين .
تم تسجيل كميات الدهون ومؤشر كتلة الجسم وتوقيت استهلاك الطعام، وتمت مقارنة هذه العوامل مع بعضها البعض، وبعد ذلك توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نسبة عالية من الدهون في الجسم هم الذين استهلكوا معظم السعرات الحرارية قبل وقت قصير من النوم، والأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من الدهون في الجسم هم الذين ينامون بعد بضع ساعات من تناول آخر وجبة طعام لديهم، وبالتالي فإن الانتظار لبضع ساعات بعد تناول الطعام وقبل الذهاب إلى النوم له تأثير كبير في حرق الدهون .