أهم أعراض اضطراب الساعة البيولوجية

أسباب حدوث اضطراب الساعة البيولوجية :- توجد عدة عوامل خارجية تؤثر في الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، وتعتبر الأسباب الأكثر أهمية والتي تؤدي إلى حدوث اضطراب أو خلل في الساعة البيولوجية هي:
يتمثل عدم قضاء الشخص لوقت كافٍ في الإضاءة الطبيعية أثناء فترة النهار .
تشمل ممارسة العمل في فترات مختلفة، مثل العمل في الصباح في يوم والعمل في المساء في اليوم التالي .

يحدث تغيير في فترات العمل بشكل أسبوعي، ويطلق على هذا الأمر مصطلح اضطراب النوم الأسبوعي، مثل العمل في فترة المساء أسبوعا كاملا .

قد يؤدي سفر الشخص إلى مناطق بعيدة إلى تغيير مفاجئ في التوقيت، مثل النوم في فترة النهار والسهر أثناء فترة الليل، مما يمكن أن يصاحبه بعض الآثار الجانبية .

من الممكن تناول بعضالأدوية الكيميائية بجرعات صغيرة .
يجب على الشخص النوم مع إضافة وقت إلى وقت الاستيقاظ المطلوب .
عدم الحصول على فترة نوم كافية في فترة المساء .
8- إصابة الشخص بأي من أمراض القلب أو السكري .
في بعض الحالات، يمكن أن تظهر أعراض اضطراب الساعة البيولوجية عند النساء أثناء فترة الحمل .

أهم الأعراض المصاحبة لاضطراب الساعة البيولوجية :- هناك عدد من الأعراض أو العلامات التي ترافق عادة اضطراب الساعة البيولوجية، وتشمل:
يحدث قلة النشاط خلال فترة النهار .
الشعور بالصداع أو الألم في الجسم بالإضافة إلى التغير المزاجي .
يشعر الشخص بالنعاس أو الرغبة في النوم في الوقت الذي يجب عليه الاستيقاظ فيه .
4- الإصابة بالأرق بالعلاوة إلى الرغبة في التبول بكثرة في أثناء فترة الليل .

في بعض الحالات التي تعاني من اضطراب الساعة البيولوجية، قد تترافق معها أعراض اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي .
6- الضعف القوي الدرجة للشهية مع الإحساس بألم في المعدة علاوة على زيادة نسبة الحموضة بها .
يجب الاستيقاظ في الوقت المحدد للنوم للشخص .

المضاعفات الصحية المترتبة على اضطراب الساعة البيولوجية :-
يؤثر الاضطراب الخاص بالساعة البيولوجية على العديد من الوظائف المختلفة في الجسم، ولا يقتصرفقط على تنظيم عملية النوم، ومن أبرز هذه المضاعفات الصحية .

2- زيادة نسبة الإصابة بكلاً من مرض السكري ، و أمراض القلب بأنواعها ، و ذلك يرجع إلى أن هرمون الميلاتونين يؤثر في إفراز هرمون الإنسولين ، و الذي كما هو معروف الهرمون المسئول عن القيام بتنظيم نسبة الجلوكوز في الدم .
3- حدوث زيادة لوزن الجسم .
تتضمن المضاعفات النفسية الناتجة عن الإصابة ببعض الأمراض عزلة اجتماعية وقلة التفاعل مع الآخرين، بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب الذي يؤدي إلى تقليل نشاط الشخص وحيويته خلال فترة النهار .

كيفية تجنب الإصابة باضطراب الساعة البيولوجية :- – لتجنب اضطراب الساعة البيولوجية، يجب على الشخص تجنب الأسباب أو العوامل التي تؤدي إلى حدوثه والحفاظ على مواعيد النوم الطبيعية والمناسبة .