افضل الاغذية لعلاج فقر الدم
يعاني كثير من الناس من فقر الدم . كيف نكتشف ذلك؟ وماهي الأعراض ؟ وما هي طرق العلاج؟ فقر الدم هو نقص لنسبة الهيموجلوبين بالدم . وبعتبر عنصر الحديد من أهم من مكونات الدم ولذلك فنقصه يسبب الكثير من الأعراض المرضية التي تجعلنا نتجه فورا للطيبيب ولإجراء التحاليل الطبية لمعرفة الفيتامينات الواجب علينا تناولها . ولكن ذلك وحده غير كافي فلابد من تناول الأغذية الغنية التي تعوض نقص الحديد بالجسم والتي نضعها لكم في القائمة أدناه . أما أعراض فقر الدم فهي ، الإحساس بالهزال والضعف والإحساس بالتعب من أي مجهود قليل ، الصداع ، الدوخة ، سقوط الشعر و تأخر الدورة الشهرية لدى النساء أو حدوث نزف .
أفضل الأغذية لعلاج فقر الدم هي :-
1- اللحوم الحمراء : يعد الكبد من العوامل الأساسية في تعويض نقص الحديد في الدم، وتحتوي أيضا على فيتامينات بـ12 وبـ6 التي تلعب دورا في تكوين كريات الدم الحمراء، ولذلك ينصح بتناولها من قبل أولئك الذين يعانون من فقر الدم .
2- السبانخ : – “تعد الخضروات الغنية بالحديد من أفضل المصادر لتقوية الدم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الجسم وحمايته من السموم والشوائب .
3- الحمضيات : الليمون والبرتقال من العوامل التي تساعد على امتصاص عنصر الحديد، وينصح بتناولهما مع البروتينات وإضافتهما إلى أطباق السلطة يوميا وبانتظام .
4- التفاح : التفاح هو واحد من أهم الفواكه المستخدمة في علاج فقر الدم وتعويض نقص الحديد في الجسم، كما أن تناول التفاح بانتظام يساعد على الوقاية من الأمراض ويمنع الحاجة لزيارة الطبيب تماما .
5- البيض : غني بالبروتينيات والحديد المفيد في علاج فقر الدم كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم .
6- الحبوب الكاملة والبقوليات : مثل الفاصوليا والشوفان والفول بأنواعه، غني بالحديد .
7- زبدة الفول السوداني : مصدر ثري بالحديد لاحتواء الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين المهم لتعزيز صحة الدم وبناء العضلات .
8- الرمان : يعد الحديد كنزا عظيما وهبة من الله للإنسان، إذ أنه غني بالحديد بشكل فائق عن غيره، كما أنه من أهم مضادات الأكسدة ومطهر جيد للجسم من السموم. ويمكن تناوله كفاكهة أو شربه كعصير بشكل منتظم لعلاج فقر الدم .
9- العسل الأسود : هو العسل الذي يتم الحصول عليه من عصير قصب السكر، ويعتبر ضرورة موصى بها من قبل الأطباء لعلاج فقر الدم ونقص الحديد .
10-عسل النحل : العسل يحتوي على خصائص شافية للناس من جميع الأمراض، وليس فقط فقر الدم، ويمكن تناوله بانتظام لعلاج فقر الدم وتقوية المناعة، وهو مضاد حيوي قوي لمحاربة الأمراض والميكروبات التي قد تصيب الجسم .
