افضل الاعشاب الطبية لتنزيل الدورة الشهرية

في بعض الأحيان، تعاني العديد من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، وتواجه بعض الاضطرابات خلالها مثل الآلام الشديدة التي لا تنتج نزول الدورة. أحيانا أخرى، تعاني المرأة من الآلام المعتادة دون حدوث أي تغيير ويستمر الألم لفترة ثم يختفي دون نزول الدورة الشهرية. ولذلك، وصل العلماء إلى العديد من الطرق الطبيعية التي تحفز نزول الدورة الشهرية وتنظيمها، ولكن يجب استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود حمل قبل الاستخدام، لأن هذه الأعشاب قد تسبب الإجهاض ..

1- البقدونس و الكمون : البقدونس والكمون يحتويان على المواد الفعالة أبيول `Apiole` والميريستيسين `Myristicin`، وكلاهما يحفزان تقلصات الرحم ونزول الدورة الشهرية. ويفضل تناول مغلي البقدونس أو الكمون ثلاث مرات يوميا، بحيث لا يتجاوز 6 جرامات من البقدونس يوميا .

2- الكراوية : تعمل بذور الكراوية على تحفيز نزول الدورة الشهرية وتقليل الألم الناتج عنها، ويمكن تناولها عن طريق غلي ملعقة منها في كوب من الماء وشربها صباحا على الريق .

3- البابايا : البابايا تحتوي على مادة الكاروتين، وهذه المادة تحفز إنتاج هرمون الاستروجين، وبالتالي تزداد تقلصات الرحم وتحفز نزول الدورة الشهرية. يمكن تناول الفاكهة كاملة أو شرب العصير مرتين يوميا .

4- الزنجبيل : يساعد الزنجبيل في تنزيل الدورة الشهرية، حيث يزيد من درجة الحرارة حول الرحم مما يحفز التقلصات ويسهل إخراج الدورة الشهرية. ويجب تناوله مرة واحدة يوميا على الريق صباحا، وإذا كانت المرأة تعاني من الحموضة في المعدة، فيجب مزج البقدونس مع الزنجبيل واستخدام العسل للتحلية .

5- الكرفس : يساعد الكرفس على زيادة كمية الدم وتوجيهها إلى الرحم والحوض، وبالتالي يحفز نزول الدورة الشهرية. ويفضل تناول عصير الكرفس الطازج مرتين يوميا .

6- الكزبرة : تنظم بذور الكزبرة الدورة الشهرية وتظبط الهرمونات، وينصح بتناول مغلي الكزبرة ثلاث مرات يوميا، مع الحرص على شرب السائل فقط وتصفية البذور .

7- الشمر و الحلبة : تنظيم الدورة الشهرية وتسهيلها وتحسين تدفقها بشكل طبيعي يمكن تحقيقه عن طريق تناول بذور الشمر والحلبة في الصباح على الريق قبل تناول الطعام. يفضل وضع بذور الشمر في الماء وتركها طوال الليل، ثم شرب العصير المصفى منها في الصباح. أما بالنسبة للحلبة، يفضل غليها واستخدام الماء المغلي الناتج للتناول  .

8- السمسم : يؤثر السمسم على تحفيز الدورة الشهرية وتنظيمها، ولكن يجب أخذ الحيطة والحذر في تناوله وعدم الإفراط في ذلك لأنه يزيد درجة الحرارة، ويجب تناوله يوميا لمدة 15 يوما قبل موعد الدورة، وذلك عن طريق إضافة ملعقتين من السمسم في كوب من الماء الساخن، أو تناول ملعقة من السمسم المحمص مع العسل .

9- فيتامين سي : يمكن تحفيز الدورة الشهرية وتسهيل نزولها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو تناول المكملات الغذائية، لأن فيتامين سي يزيد من نسبة هرمون الاستروجين في الدم، وهذا يحفز تقلصات الرحم، كما يقلل من هرمون البروجيسترون الذي يضعف بطانة الرحم ويسهل انهيارها ونزول الدورة الشهرية بسهولة .

10- حليب الصويا : يحتوي الحليب على مادة فيتو استروجين (phytoestrogens) التي تحفز إنتاج هرمون الاستروجين في الدم، وتساعد على نزول الدورة الشهرية. ويعتبر حليب الصويا الخيار الأمثل لمن يعانون من عدم قدرتهم على تحمل اللاكتوز .

11- اطعمة اخرى مفيدة : توجد بعض الخيارات الأخرى التي يمكن تناولها وتساعد بشكل كبير على نزول الدورة الشهرية واستقرارها، ومن أهم هذه الأطعمة:
– سمك السلمون و الاسماك الدهنية
– البيض
– التوفو
– اللبن و الزبادي
– التمر
– الكركم