اعشاب و توابل لزيادة الذكاء
تنمية الذكاء حقيقة يجب عدم الاستهزاء بها، حيث توجد العديد من الطرق والعوامل التي تعمل على تعزيز القدرات العقلية والذكاء للفرد. خلق الله عز وجل العديد من الأطعمة المعروفة بتعزيز الذكاء، مثل الأسماك والبليلة والسكريات وغيرها. ينصح علماء النفس والمتخصصون بعدة خطوات لزيادة القدرات العقلية، مثل التأمل وممارسة اليوجا والتنفس العميق والاسترخاء. تشير الدراسات أيضا إلى أن هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تسهم في تعزيز القدرات العقلية، ويجب أن نتعرف عليها لكي لا نتجاهل استخدامها في حياتنا اليومية .
أفضل الأعشاب والتوابل لزيادة الذكاء :
1. الزعتر : يحتل الزعتر مكانة رائدة في قائمة الأعشاب الشهيرة بدعمها وتعزيزها للذكاء والقدرات العقلية. فالزعتر يحتوي على زيوت طيارة تساهم في زيادة نسبة حمض الأوميغا 3، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك، الذي يحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالشيخوخة. كما أنه يلعب دورا هاما في تعزيز القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة .
2. الكركم : يعزز الذاكرة بشكل كبير ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر، بسبب احتوائه على مادة الكركمين التي تقلل من تكون الرواسب العصبية المسببة للمرض. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة والاكتئاب. أظهرت الدراسات الطبية أن الكركم يحمي الدماغ من تلفه الناجم عن تعاطي الكحول .
3. الأوريجانو : يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، لذا يعد من التوابل الجيدة لتحييد الجذور الحرة، وتنظيم المزاج، والتخلص من القلق، وتحسينين النوم، والشهية، كما أنه يمنع تداعي الناقلات العصبية، مما يزيد من القدرة على الاستيعاب، والتركيز .
4. الروزماري : يحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات، ويحارب الجذور الحرة في الدماغ ويحتوي على حمض الكارونوسيك الكيميائي النباتي الذي يحافظ على الدماغ من السكتة الدماغية والزهايمر، كما يمنع تلف الخلايا العصبية ويحسن من أداء الدورة الدموية في الدماغ، مما يحسن القدرات العقلية .
5. المرمرية : تحتوي على مادة الأسيتيل كولين التي تحسن وظائف التعلم وتزيد الذاكرة، كما تحتوي على الكارنوسيك الحمضي الذي يستخدم في علاج الزهايمر ومرض التوحد والاضطرابات العصبية، وتحتوي المرمرية على الجلوتاثيون المضاد للأكسدة الذي يقاوم الشيخوخة .
6. الفلفل الاسود : الفلفل الأسود هو مكمل غذائي هام ومفيد لزيادة الذكاء وتعزيز الوعي العقلي. يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين الحارة التي تعمل على زيادة إنتاج الإندورفين في الدماغ، والتي تعمل كمنقل عصبي مفيد لتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الإندورفين على تحطيم إنزيم السيروتونين النشط الذي يعزز الاسترخاء. ويعمل البيبيرين أيضا على تثبيط الإنزيم المدمر للدوبامين، مما يحمي من الإصابة بمرض باركنسون .
7. القرفة : تحتوي القرفة على بروتينات تاو التي تحمي من الإصابة بالخرف والزهايمر، كما تحمي الدماغ من السكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القرفة على بنزوات الصوديوم التي تعمل على تحسين الوعي والتركيز بشكل كبير .
8. جوزة الطيب : تحتوي بعض المواد الكيميائية الموجودة فيها على ميريستاسين، والتي تساعد في الحفاظ على تنشيط الذهن والدماغ وزيادة الاستيعابية، كما تخفف من الإرهاق والتعب وتزيد من وضوح الذهن وتحسين الذاكرة .
9. الريحان : يعتبر الريحان من الأعشاب القوية التي تتميز بالعديد من الفوائد الطبية، حيث يحتوي على العديد من الزيوت مثل الكافور والنيرول والأوجينول والفلافونويدات التي تعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وحمايته من التلف الناجم عن انخفاض الدورة الدموية الدماغية .
10. القرنفل : يحتوي على زيت تفوم الذي يحفز الدماغ ويزيد من الانتباه والذكاء، كما أنه يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة وفعاليته في التخلص من السموم، وقد لوحظ دور زيت القرنفل الفعال في زيادة الذاكرة والقدرة على التعلم .
يمكنك الاطلاع على مقالات :
افضل الاغذية لنقاء البشرة
افضل الاغذية للتخلص من القلق
الاغذية المفيدة لصحة الكبد
