اعراض و اسباب الاكتئاب ومعلومات عنه
الاكتئاب هو مرض من أمراض العصر الحديث الذي يصيب الشخص، فيجعله يعاني من الحزن والارهاق، ويمكن أن يتغلب عليه أو يصبح أسيرا له ويدخل في دوامة من الحزن والارهاق. وبالتالي، فمن الضروري معرفة أعراض وأضرار هذا المرض، والسر للخروج من دوامة الاكتئاب، وهل يحمي هرمون الضحك من الاكتئاب فعلا؟ لذلك، إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت مصابا بالاكتئاب أو لا، يجب عليك التعرف على الأعراض
ما هو الاكتئاب؟
تم تعريف الاكتئاب كمرض نفسي في المعاجم العربية وفي كتاب (علوم النفس) بأنه إحدى الاضطرابات العصبية العاطفية التي تتميز بفقدان الاهتمام بأي شيء، وضعف الشهية، وقلة النوم أو زيادته، والتعب، وفقدان الرغبة الجنسية، والشعور بالضيق والإرهاق.
كيف يحدث الاكتئاب؟
قد تكون هناك عدة أسباب للإكتئاب، ولكن يجب أن نعلم أن الشعور بالحزن هو تغيير كيميائي يحدث في خلايا المخ. المخ هو مركز الإرسال الضخم الذي يتحكم في كل شيء مثل ضربات القلب والمشاعر والعواطف وما إلى ذلك. المخ مكون من ملايين الخلايا العصبية التي تقوم بإرسال واستقبال الرسائل من وإلى جميع أنحاء الجسد. وعندما تتوقف هذه الرسائل الكيميائية بين خلايا الدماغ عن العمل السليم أو يحدث تداخل في الاتصال، تشبه الحالة التي تحدث في الهاتف عندما يكون إشارة الإرسال ضعيفة، حيث لا يمكن سماع الشخص الآخر بوضوح. وغالبا ما لا يتلقى الجسد إشارات من هذه الرسائل العصبية ليشعر بالسعادة أو المشاعر الواضحة، وبالتالي يصبح مصابا بالاكتئاب لأنه لا يعرف ماذا يشعر به .
اعراض الاكتئاب
يتضمن الاكتئاب أعراضًا كثيرة ومتنوعة، منها الأعراض الحسية والجسمية، وكلما تطور المرض، تتطور الأعراض خاصة الجسمية
فالاعراض الحسية كالتالي
الشعور بالحزن و بالإنزعاج و باليأس
البكاء بكثرة قد يفقد القدرة على البكاء
الشعور بعدم القيمة
فقدان الإهتمام بالأمور
فقدان الشعور بالمتعة و السعادة
يشعر بالقلق والذعر والاضطراب الشديد
سرعة الغضب و الإنفعال
عندما يصاب الناس بالاكتئاب، يكونون خبراء في التفكير السلبي الكئيب.
الأعراض الجسدية أو الجسمانية
الشعور بعدم القوة و بالإرهاق
إضطرابات النوم
التباطؤ، أو السرعة المفرطة والاضطراب وعدم القدرة على الاسترخاء
تغييرات في الشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكميات غير كافية
اسباب الاكتئاب:
غالبًا ما ينجم الاكتئاب عن مزيج من العوامل المختلفة وليس له سبب محدد في أغلب الأحيان
بغض النظر عن سبب الاكتئاب، فإنه ليس مجرد حالة نفسية، بل يرتبط أيضا بالتغيرات الطبيعية في الدماغ وعدم التوازن في المواد الكيميائية التي تنقل الإشارات في الدماغ والأعصاب. وكما ذكرنا سابقا، تسمى هذه المواد الكيميائية بالمرسلات العصبية. يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى للإكتئاب مثل الصدمة والإجهاد. يمكن أن يتسبب كلاهما في الشعور بالكآبة، على سبيل المثال في حالة خسارة مالية أو انفصال في العلاقة العاطفية أو وفاة شخص عزيز. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشعر بالاكتئاب عندما تفشل في العمل الجديد أو تواجه صعوبات في الدراسة أو تنفصل عن شريك حياتك.
الحالة الصحية : فان مرض مثل القلب والسرطان والإيدز – حمانا الله منها جميعا- يمكن أن تساهم في عمل الكآبة والكآبة هنا قد تجعل حال المريض أكثر سواءاً وفي بعض الحالات يمكن ان تكون ناتجة عن أدوية تستعمل لعلاج حالة صحية,وايضا يحدث للنساء بسبب التغيرات الهرمونية في سن البلوغ والحيض وسن اليأس والحمل.
الوقاية من الاكتئاب:
قبل أن تدخل في الاكتئاب وفي دوامة العلاج والخروج منه، قم ببعض الأنشطة التي تحميك من الاقتراب من الاكتئاب، مهما حدث لك من مشاكل أو خلل. اتخذ الإجراءات الوقائية وقم بها باستمرار، فهي تساعد أيضا في استقرار الأنسجة العصبية، وخاصة تناول الأطعمة الصحية بانتظام. من بين هذه الأنشطة، اخصص وقتا للاجتماع مع الأصدقاء، وتمشى، واذهب للسينما، ومارس هواياتك التي تركتها منذ سنوات، ومارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 أو 30 دقيقة. ابتكر جوا من السعادة لنفسك، حتى لو كان مصطنعا، بحيث يمكنك، على سبيل المثال، الاستماع إلى الأشياء التي ستجعلك تضحك
دراسات في مرض الاكتئاب
العلاج بالصدمات الكهربائية لحلات الاكتئاب الحاد
كشفت دراسة نشرت في مجلة تحفيز الدماغ (Brain Stimulation) عن نوع جديد من العلاج بالصدمات الكهربائية الدقيق يسمى علاج النوبات الدماغية كهربائيا. وقد صرح زياد النحاس، الباحث في هذا المجال والذي ينتمي إلى جامعة ساوث كارولاينا الطبية وجامعة كولومبيا في نيويورك: `في هذه الدراسة، اكتشفنا أن العلاج بالصدمات الكهربائية المستهدفة لمنطقة معينة يؤدي إلى تحسن ملحوظ في حالات الاكتئاب لدى هؤلاء المرضى`.
وأشار إلى أن الأهم من ذلك، هو أن المرضى استعادوا القدرات الإدراكية بالكامل في خمس دقائق فقط.
الإيمان هو واحد من أهم الأسباب للشفاء من الاكتئاب
وفقا لفريق من العلماء البريطانيين، توصلوا إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بإيمان صادق ويحافظون على أداء فروض الصلاة الخاصة بأديانهم هم الأقل عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب بشكل شديد. وأكد العلماء أن اعتقادهم بوجود الخالق العزيز وقدرته يعزز قوة وفعالية علاجات الاكتئاب، حتى بين الأشخاص الذين يعانون منه. وأوضح العلماء أن الاعتقاد بقدرة عليا تفوق قدرات وإمكانيات الإنسان يحسن بشكل ملموس علاجات الأمراض النفسية، وفقا لأحدث الأبحاث التي أجريت في هذا الصدد
نقص فيتامين (د) هو أحد أسباب الإصابة بالاكتئاب
كما كشفت دراسة اخرى تؤكد على ان الاكتئاب قد يحدث نتيجة لفقد فيتامين (د) من الجسم وأظهرت نتائج الدراسة أن هناك ارتباطا بين ارتفاع مستوى فيتامين (د) في الجسم وقلة ظهور أعراض الاكتئاب. وفي المقابل، كان هناك ارتباط بين انخفاض مستوى فيتامين (د) مع ظهور أعراض أكثر للاكتئاب، لا سيما بين أولئك الذين كان لديهم تاريخ من الاكتئاب.
تم نشر هذه النتائج في العدد السابق من مجلة مايو كلينيك الطبية، ويمكن أن تساعد الأطباء في تقييم صحة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
وفقًا لدراسة بريطانية، يعمل الضحك على تخفيف الألم وذلك بسبب إفراز الهرمون السعيد، الإندورفين، والذي يلعب دورًا في القضاء على الاكتئاب، ولكن كيف يساعد هذا الهرمون أو هذا العمل البسيط المريض في الوقايةمن الاكتئاب؟
كيف يحمي هرمون الضحك من الاكتئاب؟
عندما يحدث اضطراب في المرسلات العصبية أو في إفراز هرمون الغدة الدرقية، يعاني الإنسان من اضطرابات في النوم أو الاكتئاب، كما ذكرنا سابقًا
فالضحك هو شكل من اشكال التعبير عن السعاده فعندما يضحك الإنسان تتحرك 17 عضلة في الوجه و 80 عضلة في الجسم باكمله وتزداد سرعة التنفس ويزداد افراز هرمون الغده الدرقية مما يساعد على القضاء نهائيا على الاكتئاب وقد ثبت علميا استخدام الضحك كنوع من انواع العلاج من مرض الاكتئاب غير الادوية الكميائية فهو يعد انجح وسيلة للقضاء عليه ولكن سؤال يطرح نفسه كيف يضحك الانسان وهو يشعر بالاكتئاب؟؟ العلاج بالضحك: هنا يقوم الطبيب بإعداد “ملف محفزات الضحك” لمريضه، وذلك بجمع المعلومات من الشخص الذي يريد هذا النوع من العلاج عن الأشياء التي تحفزه على الضحك منذ طفولته من مواقف ونكات يفضلها. ويقوم الطبيب من خلال هذه المعلومات بتدريب الفرد على بعضاً من التمارين التي يمارسها لتحفزه على الضحك كما يذكره بأهمية العلاقات الاجتماعية كجزء من العلاج. ويقع على الطبيب عاتق كبير وهو كيفية التفريق بين ما يفسره المريض على أنه دعابة من وجهة نظره وما ليس بدعابة وهذا ليس بالشيء الهين. وفى مقالة جريدة المؤسسة الطبية الأمريكية، نُشرت في 7 ديسمبر عام 1984، والتي تصف الأسباب المؤدية للضحك التي مصدرها الجهاز العصبي، كالتالي: “على الرغم من أن مركز الضحك بالمخ غير معلوم أو محدد، إلا أنه يعتمد التعبير عنه على مسارات عصبية المتصلة بالدماغ المتوسط والخلفى تتواجد بالقرب من مراكز التنفس”: (Telencephalic and diencephalic). مما يجعله علاج قوي للاكتئاب.
وبالاضافة الى العلاج بالادوية او بمضادات الاكتئاب تحت اشراف الطبيب وكلما زاد لك الطبيب مدة العلاج من اربع اسابيع الى اكثر فهذا جيد لكي يعطي الدواء مفعوله الكامل ولكن يجب ان تعلم بأن طبيبك هو الذي يقرر المدة التي تقضيها مع العلاجات الدوائية التي تسمى بمضادات الإكتئاب (antidepressants)
واعلم أن اتباع جميع نصائح وإرشادات طبيبك ضروري جدا لعلاج كآبتك، واتخاذ الاحتياطات والابتعاد عن مسببات الاكتئاب مهم بغض النظر عن المشاكل التي تواجهها، فهذا يحميك من هذا المرض الذي قد يتطور ويصعب علاجه.