اضرار و امراض من ” عدم شرب الماء “

هل لاحظت يوما كيف ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب المزيد من الماء بشكل أساسي، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والصحة واللياقة البدنية؟ (في الواقع، يتكون جسمنا من حوالي 60 في المائة من الماء.) لذلك، ليس من الجيد تضييعه ويجب تجنب الجفاف لتعمل الجهاز البدني بشكل صحيح. من منع انتفاخ البطن إلى تجنب الأمراض، فإن الحصول على كمية كافية من الماء يعد أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها.

اضرار عدم شرب الماء بانتظام

ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الماء ولا يشربون ماء على الإطلاق؛ وعندما يشربون، فإنهم على الأرجح يشربون المشروبات الأخرى التي تخترق البطن، مثل الصودا أو عصير الفاكهة، وعلى الرغم من أن هذه الأشياء قد توفر بعض الماء والرطوبة، إلا أنه يمكن أن يحدث بعض التأثيرات الفسيولوجية الشديدة عندما لا يتم إعطاء الأولوية لشرب الماء النقي.

عندما تتعرف على كيفية مساهمة مياه الشرب في تعجيل عملية الأيض في جسمك، ستزيد نسبة الأيض لديك وتعزز جهودك من خلال دمج كوب الماء التالي مع نظام غذائي يعزز الأيض بشكل ممتاز. هذه الخطة، المعروفة باسم “Super Metabolism Diet” والتي تستمر لمدة أسبوعين، ستحفز حرق الدهون الخاص بك وتضعك على بعد خطوة واحدة من تحقيق الوزن المثالي مدى الحياة

 زيادة نسبة الماء

على الرغم من عدم بديهية الأمر، إلا أن عدم شرب الماء يمكن أن يؤدي في الواقع إلى احتباس الماء وزيادة الوزن بشكل مؤقت. وتقول Abbey Sharp، RD: `عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يقوم جسمك بالاحتفاظ بكل نقطة من الماء لمنع الجفاف الشديد`.

انهيار الطاقة

الشعور بالتعب وعدم تناول الكافيين وشرب الماء بدلا منه. نعم، يجب عليك شرب الكثير من الماء خلال النهار للحفاظ على رطوبة الجسم. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يؤدي إلى استنزاف طاقتك بشكل كبير .

عدم القدرة على التركيز

العنصر الأساسي للحياة ضروري أيضًا لإيجاد أفكار رائعة.  مصنوعة من 80 بالمائة من المياه ، تعتمد قدرات ووظائف عقلك بشكل خطير على ذلك.  حتى الجفاف الطفيف يضعف من قدراته ، مما يجعل أي يوريكا تحديا.  وجدت دراسة في مجلة Nutrients أن مياه الشرب يمكن أن تمنع انخفاض الذاكرة والانتباه.

زيادة خطر السكتة الدماغية

قد يزداد سوء حالة الجفاف وعدم تناول كمية كافية من الماء عندما يتعلق الأمر بالتعافي من السكتة الدماغية وفقا لدراسة أجريت في اضطرابات القلب والأوعية الدموية BMC! فعدم تناول كمية كافية من الماء يسبب عدم إزالة السموم وعدم ترطيب الجسم وجفافه، كما أنه يزيد من نسبة الحموضة وغيرها من الأشياء التي تسبب الانتفاخ .

أجريت دراسة من قبل جامعة كونيتيكت لكلا الجنسين، وتم استخدام سلسلة من الاختبارات المعرفية للتوصل إلى أن الجفاف المعتدل يؤثر على حالة مزاجهم ويسبب التعب والصداع.

الشعور المستمر بالجوع

من الشائع جدا الخلط بين الجوع والعطش. إذا كنت تشعر بالجوع، فإن أفضل خيار لك هو شرب الماء. يوصي إيمي شابيرو، الذي يعاني من مرض التصلب المتعدد، بتجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر والمشروبات الرياضية وشرب الماء بدلا من ذلك. قالت: `حاول شرب الماء وانتظر لمدة 20 دقيقة قبل تناول وجبة خفيفة تنتظرها`.

عدم انتظام معدل الأيض

قد يؤدي انقطاع الماء عن نظامك الغذائي إلى تعطيل خطط فقدان الوزن بشكل خطير، وقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة الأمراض الغددية والتمثيل الغذائي أن شرب حوالي 17 أونصة من الماء (حوالي كوبين طويلين) يزيد معدلات التمثيل الغذائي للمشاركين بنسبة 30 في المئة. يقدر الباحثون أن زيادة استهلاك الماء بمقدار 1.5 لتر يوميا (حوالي ستة أكواب) سيحرق 17400 سعرة حرارية إضافية على مدار العام، مما يؤدي إلى فقدان وزن يصل إلى حوالي خمسة أرطال

الاصابة بالصداع

أظهرت الدراسات أن الجفاف قد يسبب الصداع.

جفاف البشرة وظهور التجاعيد

يساعد الماء في ترطيب بشرتك، لذا يجب أن تتخيل ما سيحدث بدون رطوبة! عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يبدأ الكولاجين في التشقق والتجمع معا، مما يؤدي إلى ظهور المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. نحن نعتمد على الماء للحفاظ على بشرتنا رطبة بما يكفي. لذا عندما تقلل من كمية الماء، توقع أن تشعر بجفاف الفم والبشرة وكل شيء أكثر من المعتاد.

صعوبة عند أداء التمارين

يحتاج جسمك إلى كمية كافية من الماء لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بكفاءة. ووفقًا لجمعية الفسيولوجيا، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ضعف أداء التمارين. لذا، فإن عدم الحصول على كمية كافية من السوائل يؤدي إلى تقليلالأداء الرياضي والتأثير على تحليل الدهون في الجسم.

مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون

عندما تتناول ما يصل إلى خمسة لترات من الماء يوميا، يتم صيانة جدول الحمام الخاص بك بشكل جيد وتسهل لك زيارة الحمام. ولكن عندما يدرك جسمك أن الماء غير متوفر في نظامك، فإنه يمتص المزيد من الماء، مما يجعل من الصعب التخلص من الفضلات، وفقا للدكتور نيتين كومار، طبيب أمراض الجهاز الهضمي.

مشاكل في الكلى

تحتاج كليتك إلى كمية كافية من الماء للعمل بشكل صحيح في تخفيف الدم. يقول كومار إن عدم وجود كمية كافية من الماء يتطلب عمل إضافي من كليتيك لتصفية الدم، وأن الجفاف الشديد يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي أو تكوين حصوات الكلى

عدم تدفق الدم بصورة كافية

يقول كومار: عند الجفاف، يجب على قلبك العمل بجهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم عند الوقوف. إذا كنت تعاني من الجفاف بشدة ولم يقم قلبك بواجبه، فتدفق الدم غير الكافي إلى دماغك يمكن أن يؤديإلى الإغماء

تحك الرجال قد تجربة ضعف الانتصاب

يتم إنتاج كمية أكبر من هرمون الأنجيوتنسين، وهو نوع من الهرمون الموجود عادة في الرجال الذين يعانون من صعوبة في تحقيق الانتصاب المستقر.

انخفاض نسبة الدموع في العين

نقص المياه سيوقف دموعك (ولكن جسديا فقط ، وليس عاطفيا!).  “ينخفض ​​إنتاج المسيل للدموع عندما يكون الشخص مجففا من عدم شرب الماء.  يحاول الجسم إنشاء توازن أو الحفاظ على توازن السوائل في حالة تحقق.  تقول إليسا ب. جارتنبيرج ، عندما يحدث انخفاض في كمية السوائل ، يخزن الجسم الماء لترطيب الأعضاء الحيوية أولاً.

تغيير لون البول

هل ترغب في معرفة كيفية الترطيب الجيد؟ تفحص بولك. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، سيتحول لون البول إلى لون أصفر غامق. إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد، فقد لا تتبول على الإطلاق