اضرار تناول السكريات وقت الدورة الشهرية

يحب العديد من السيدات والفتيات تناول السكريات والأطعمة الغنية بالشوكولاتة بكميات كبيرة جدًا، وخاصة خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن الغالبية لا يدركن أن ذلك يمكن أن يتسبب في العديد من المشكلات مثل زيادة الوزن والإمساك .

أضرار تناول السكريات خلال فترة الدورة الشهرية :
يفرز جسم السيدات هرمون يسمى هرمون السيروتونين، حيث يقوم المخ بإفرازه حتى يمنح الشعور بالراحة والهدوء ،  وكثرة تناول هذا النشويات يؤدي إلى إفراز هذا الهرمون، ولكن في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية يتم إفراز هذا الهرمون بكميات قليل فتشعر الفتيات بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من السكريات والحلويات لأنها تزيد من الشعور بالسعادة ، ولكن هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن تناول نسب عالية من السكريات قبل الدورة الشهرية وخلالها :

تؤدي تناول السكريات قبل وأثناء الدورة الشهريةإلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تؤدي السكريات إلى تغيير المزاج وتساعد على الشعور بالسعادة، ولكنها لفترة قصيرة فقط، مما يجعل الفتاة تتناول كميات أكبر من السكريات .

قد يؤدي تناول السكريات بكميات كبيرة إلى حدوث انقباضات في الرحم، ولقد تم إثبات ذلك في بعض الدراسات الحديثة .

تؤدي تناول السكريات بكميات كبيرة أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة الآلام المصاحبة لها .

تسبب السكريات انتفاخات في البطن وزيادة حجمه

يؤدي تناول السكريات إلى نقص الطاقة اللازمة للجسم من أجل الاستمرار في النشاط خلال الدورة الشهرية  

يحدث الإمساك نتيجة تناول الكثير من السكريات خلال فترة الدورة الشهرية .

يمكن استبدال الحلويات والسكريات بالفواكه والتمر لأن ذلك يساعد على الحفاظ على صحة الجسم خلال الدورة الشهرية وتجنب زيادة الوزن

نصائح يجب اتباعها خلال الدورة الشهرية :
يجب الاستحمام بالماء الدافئ لأنه يساعد على تخفيف الألم الناتج عن الاحتقان .

ينصح بشرب المشروبات الساخنة، وخاصة المشروبات التي تحتوي على أعشاب مثل اليانسون والنعناع الأخضر والقرفة والينسون، خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، حيث تعمل هذه المشروبات على إذابة الدم المتكتل وتساعد على تقليل الدم .

يمكن وضع قربة من البلاستيك تحتوي على ماء دافئ على منطقة البطن لبضع دقائق .

الحرص على تناول وجبات طعام خفيفة وغير دسمة بانتظام، من أجل تجنب الشعور بالجوع، ويمكن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة من الألياف الغذائية والحساء، وتجنب تناول السكريات

_ يتم الحرص على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، حتى يتم منع تراكم الجراثيم في المنطقة الحساسة .

يجب الحرص على استخدام المنظف المخصص للمنطقة الحساسة .

_ تجنب احتباس البول لفترات طويلة .

يجب الحرص على ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة على الأقل .

تجنب حمل الأشياء الثقيلة وتجنب المشي على الأرض بدون ارتداء حذاء أو الجلوس على الأرض  .

يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المثلجة مثل الآيس كريم .

_ تجنب استهلاك الأطعمة الحمضية مثل الليمون أو البرتقال أو الزبادي، وتجنب شرب المشروبات الغازية

_ تجنب تناول الادوية المسيلة للدم .

ينبغي تجنب إزالة الشعر الزائد في الجسم، وخاصة في المناطق الحساسة، لأن البشرة تكون شديدة الحساسية في هذه الفترة